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五行人群在小满怎样养生

时间: 2023-11-25 20:28:22

五行人群在小满怎样养生

《黄帝内经》中,将人分为了五种,那么这五种人各自有什么特点,小满养生的方法又有哪些呢?

小满养生的方法:金形人:

减少运动量润肺最紧要

体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

生活调养:早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺脏的功能负担。减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

饮食调养:可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

小满养生的方法:木形人

莫劳心多虑多吃黑木耳

体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

生活调养:早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。

饮食调养:可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

药膳可选择“薏苡仁百合粥”:

薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿,清心安神的功效。

小满养生的方法:水形人:

忌久居空调房宜化湿清热气

体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

生活调养:避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动。

饮食调养:可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

药膳可配合“化湿消滞粥”:

鸡内金15克,麦芽30克,莱菔子20克,香附15克,苍术12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂锅,加适量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿,消积导滞的功效。

小满养生的方法:火形人:

睡好“子午觉”枇杷正当时

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。

饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”:

鲜茅根150克(干品100克),猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长,猪瘦肉切成丝,两味加适量水共煮熟,加精盐,分顿食用,每天饭后服6~9克,1日3次,连用1周。有健脾清热祛湿的功效。

小满养生的方法:土形人:

少处湿潮地食宜祛湿健脾

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

生活调养:睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。

饮食调养:注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。

药膳可配合“车前草瘦肉汤”:

鲜车前草150克,猪瘦肉300克,白术15克,茯苓20克。将鲜车前草洗净,猪瘦肉洗净切块,白术、茯苓洗净,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后,用小火煮1小时,加味精、精盐即成。有清热解毒,健脾祛湿的功效。

药膳可配合“玉竹二汁饮”:

玉竹20克,甘蔗250克,鲜生姜片15克,冰糖末10克。将甘蔗去皮,切成小段,与生姜片共同压榨取汁。玉竹洗净后入锅,加适量水,用小火煎煮30分钟,去渣取汁,与甘蔗、生姜汁调匀,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃阴,清热生津的功效。

小满养生的方法很多,不同的人有不同的方法。

小满节气养生

作者:医家医普成员 延安大学附属医院中医科 张革萍

小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气,小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。这个时候也是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节 养生 保健的主要原则。


1、衣着:

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.

2.饮食:

我们在小满的时候,在饮食上也是需要很好的进行调养,我们是要以清淡的饮食为主,我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物,尽可能是不要食用一些肥腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药。



3.休息:

夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分

4.运动

(1)夏季的能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,养护阳气

(2)剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

(3)夏天锻炼最好选择“轻运动”

(4)运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛。

5. 重视心神的调养

不要对天气炎热感到厌倦,要使情绪平和不躁,使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样。

小满节气养生常识

1、未病先防,预防皮肤病
由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
2、少熬夜,预防内热上火
由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
3、注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4、早晚温差大,衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。特别是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要注意的。
5、保证睡眠时间,适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力,可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。
6、适宜户外运动,更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等,也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满怎么养生


养生是一年四季都不容忽视的事情,不同的季节,也需要针对气候来制定养生计划。小满节气是夏季的第二个节气,小满养生应该注意些什么你知道吗?今天就为大家介绍一下。
小满养生应该注意些什么
1、小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。
2、小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广。可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动。
3、小满时节,中国大部分地区日均气温在22℃以上,黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。此时节,应尽量避免午后高温时段的户外活动,并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施;必要时准备一些常用的防暑降温药品,如藿香正气水、清凉油等。
4、小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。


小满时节应该如何养生?

小满是夏季的第二个节气,这个时候的气候特点是降水频繁,往往会出现持续大范围的强降水。我们可以从以下几个方面来养生:

1、我们可以从日常起居来注意养生。

小满节气前后温度有所变化,节后温度会有所升高,降雨量也会很多,但是早晚的温度还是有点低,会感觉比较凉,这个时候应该注意衣着,比如说女孩子安排了穿裙子,那么早上出门上班可以穿上外套,这样即使中午热也可以脱掉。晚上休息的时候也应该注意保暖,毕竟现在还没有到盖夏凉被的时候,得避免着凉感冒。

再者,这个时候的白天会变得长一些,晚上会减短,所以我们应该注意休息,保证足够的睡眠时间,不要熬夜。熬夜会让我们精神疲惫,还很容易上火,如果长期熬夜,还会导致内分泌失调,影响新陈代谢,不利于身体健康。

2、我们可以通过饮食来养生。

小满节气之后,天气就会变得炎热起来,而这个时候雨水又特别多,就会导致出现湿热的情况。因此我们可以吃一些清热祛湿的食物,比如薏苡仁,绿豆之类的,多吃一些清淡的食物。

还有就是天气热了之后,很多人偏向吃冷的食物,这个我们应该节制,因为冰冷的食物很容易产生湿气和寒气,而且冰冷的食物会刺激脾胃,容易出现腹痛、腹泻、腹胀等症状,所以要少食寒凉的食物。

3、我们还可以通过锻炼身体来养生。

随着小满时节炎热天气的到来,这个时候我们会特别容易感到疲累,注意力以及敏感度都会受到影响。所以我们可以找一些合适的运动来做,比如说八段锦。

八段锦是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好”,练习八段锦不需要辅助工具,不受场地限制,简单易学,特别适合作为养生的一项运动。

其实,我们不仅仅可以通过日常起居、饮食、锻炼身体来养生,还可以通过调整自己的情绪来养生。因为好的情绪会让我们神清气爽,而坏的情绪会让我们精神不济,甚至会出现身体不适,这是我们日常能够感受到的。在越来越炎热的天气里,保持良好的心情,可以避免烦躁不安,情绪中暑。

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