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清明节气五行体质的养生之道

时间: 2023-11-25 21:54:33

清明节气五行体质的养生之道

五行人的特征,你属于哪种体质?

木行人

外貌特征:肤色偏青白色,长脸形,头型较小,身材四肢长,身材挺拔,肩背宽大,手足灵巧细长多青筋。好学勤快。

性格特征:心高气傲,善隐忍。

火行人

外貌特征:肤色偏红色,易发痤疹,头型较小,尖脸型,浓眉,手足小,脊背宽广而肌肉丰满。

性格特征:行动快,性急,有气魄,讲义气,处事明快。

土行人

外貌特征:肤色偏黄色,头偏大,圆脸型,肩背丰满,腹广大,手足小而丰腴,腹部容易发胖。

性格特征:行动安稳,性情慵懒,胃口好,不爱操心,知足,乐于助人。

水行人

外貌特征:肤色偏黑,富有光泽度,头型较大,面易生皱纹,脑门宽,下颚厚,肩瘦小,肚腹大,手足好动,背直,骶长。

性格特征:处事灵活变通,亲和,交往力强。

金行人

外貌特征:肤色白晰,方脸形,唇薄,眉线清晰,肩背瘦小,腹小,手足小。

性格特征:精力充沛,效率高,处事清廉,沉静、果断,清高气傲,不服输,敏感,富有神秘感。

清明节气根据五行人的不同特征进行养生

木形人:宜健脾养肝

清明时节肾气弱,木气旺,阳炽阴伏,木形人容易出现头痛、眩晕等症状,故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。

早睡早起,尤其要睡好子午觉。可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情,保持情绪开朗,也可以多进行太极拳、八段锦等运动以调畅气血。

在饮食方面应以调理脾胃为主,适当佐以补精益肝肾的食物或药食两用之品,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

火形人:宜滋水涵木

火形人在清明时节容易出现阳气燥动的情况,易发生高血压、脑血管意外等。

宜戒怒戒躁,保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起,保证睡眠充足。避免过于激烈的运动,可进行动作柔和、动静结合的运动,如太极拳等。

饮食上宜多吃疏肝健脾、调养肝肾的食物或药食两用之品,可多食用新鲜蔬菜、水果,如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

土形人:宜抑木扶土、调理肝肾

土形人在清明时节易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状,此时养生宜注重抑肝扶脾、调理肝肾。

早睡早起,顺养肝气。保持积极乐观的心态,可多参加郊游、踏春等活动,使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出,以防腠理开泄、邪气留滞。

在饮食方面可多吃疏肝健脾的食物及药食两用之品,如奶、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜,如荠菜、蒜薹、芝麻、枣、玉米、花生等。

金形人:宜润肺养肝

金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病,此时除了疏肝健脾、培土生金之外,还要适当进行润肺、调养肝肾。

宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。保持乐观开朗情绪,戒暴戒怒,以防肝气太过伤及肺气。多参与室外运动,如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,也可郊游、踏青以舒展气机。

在饮食方面,应以疏肝健脾为主,佐以润肺养肝之品,可多吃山药、土豆、银耳、蜂蜜等。

水形人:宜健脾益肾

应早睡早起,保证睡眠,调整阴阳,保持乐观向上的积极心态,顺养肝气。

在饮食方面应多吃健脾益肝肾的食物或药食两用之品,如山药、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。

二十四节气养生-清明养生

清明是二十四节气中的第5个节气,此时气清景明,万物皆显,故名清明。清明分为三候:“初候桐始华;二候田鼠化为鴽;三候虹始见”,意即在这个时节先是白桐树开花,接着喜阴的田鼠不见了,田野中可以见到鹌鹑等喜阳的鸟类了,表示阳进阴退,然后是雨后可以见到彩虹了。

清明时节天气逐渐温和,《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清”。从立春到清明60天的时间,经历雨水、惊蛰、春分,大地渐暖,雨量增多,清气上升,此时对植物的生长发育影响很大,对人体亦然。下面参照《黄帝内经·素问·上古天真论》所述,我们来说一说清明时节的 养生 要点。

养生——清明养生" img_height="857" img_width="1200" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/4b5a5d1c0cdd094a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 一、饮食 养生

清明节饮食上要多吃“柔肝”的食物,清明节天明气清,清气上升,浊气下降,此时人体内肝气最旺,因此应当多吃“柔肝”食物。此时 养生 重在疏肝养血柔筋,宜清补,讲求温润、清淡饮食,所以要多吃蔬菜水果。

1、吃四甘

清明时节雨纷纷,更增加了压抑的氛围,此时肝气不畅,更容易克制脾胃,尤其是先天脾胃不足者,不妨多吃些甘味食物来滋养脾胃,既利于阳气的升发,也有利于肝气的疏泄。

最值得推荐的就是山药、红薯、大枣和糯米四种甘味食物。

山药:山药味甘性平,具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效,对肺虚久咳、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及尿频等病症都有一定治疗作用,我看到北京有的商场有销售山药做的糖葫芦,简直是春季 养生 的佳品。

红薯:红薯味甘性平,归脾、肾经,具有健脾益气、生津止咳、宽肠通便的作用,对于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等都有很好的治疗效果。红薯可消除人体自由基,自由基是诱发多种疾病,例如心脏病、癌症、衰老、老年痴呆、帕金森病、动脉硬化等,踏青之后吃一颗烤红薯简直是美味啊。

大枣:大枣味甘性温,归心、脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效,对脾虚食少、乏力便溏、体倦乏力、妇人脏躁均有治疗作用,尤其适合女性,可以用来煮粥或者是泡茶。

糯米:南方称为糯米,北方称为江米。糯米是温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,收涩止汗的功效,可治疗消渴多尿、自汗,舒缓情绪,改善抑郁,提高睡眠质量,对脾胃失调所致的食欲不振,消化不良,腹胀腹泻也有一定缓解作用,还可增强机体免疫力。

2、吃四菜

除了四种甘味食物之外,清明时节还很适合吃四种应季蔬菜,即韭菜、苦菊、菠菜、荠菜。

韭菜 :俗话说“正月葱,二月韭”,韭菜春天质量最好,味道最美,营养价值最高。韭菜性温补肾,利于升发阳气,延缓衰老,能提高机体免疫力,含有丰富的膳食纤维,能润肠通便,帮助排出机体毒素。男性要多食韭菜,俗话说“女不离藕,男不离韭”,杜甫写下了“雨夜剪春韭,新炊间黄粱”的名句。

苦菊 :清明节气思念亲人,气氛压抑,容易心火旺、肝火旺,好多人一到清明前后就开始出现头晕、目赤、口疮、牙疼、长痘等症状,这都是上火引起的。而苦菊恰能清热祛火,抗菌消炎、解热明目,对上述症状有很好的缓解作用。

菠菜:菠菜可养肝平肝,补血滋阴,补气调中,止渴润肠,对高血压、糖尿病、头痛失眠、贫血、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血便血、便秘等都有较好的辅助治疗作用。注意:菠菜烹饪时最好先放开水中焯一下。

荠菜 :荠菜有清热解毒、利水消肿、平肝健脾、凉血止血的功效。主治湿热痢疾、尿少水肿、淋证尿浊、吐血衄血、便血、月经过多、目赤肿痛等。荠菜药食兼用,营养丰富,有“农历三月三,荠菜当灵丹”之说,荠菜也被称为“菜中甘草”。荠菜含丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等,含钙量特多,每100克荠菜含420毫克钙,并含有少量脂肪和烟酸,具有促进消化、降压、抗凝等作用。

3、风俗饮食

清明时节,南方有吃青团、北方有吃蛋的习俗。青团是用艾草捣烂挤出汁,同糯米粉制作而成,是江南用来祭祖的常用食品。而北方有清明节吃蛋的习俗,特别是山东境内,在清明节煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,寓意清明吃蛋,一整年都身体 健康 。鲁北地区还保留了南北朝时“斗鸡子”的习俗,儿童在这天以煮热的鸡蛋互顶,谁的鸡蛋不破,谁就赢了,并获得一定奖品。

养生——清明养生" img_height="1200" img_width="848" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/e273b56f681d5f45.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 4、饮食禁忌

除了上述四甘四菜和风俗类饮食之外,我们还需要注意一些饮食上的禁忌:注意不要暴饮暴食,不吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物;少吃咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等过咸食物;忌食海鱼、海虾、牛羊肉、肌肉等“发物”,以防旧病复发;肥胖者还要限制热量的摄入,少吃甜食。

二、起居 养生

春季要早睡早起,喜欢熬夜的年轻人要调整作息时间,辰时(早晨7:00至9:00)一定要起床,因为辰时足阳明胃经当令,要早起活动一下,呼吸新鲜空气,舒展身体,促进体内的阳气升发。若长期懒床,阳气内郁而不发,郁久化火,上扰心肺和脑,可引起人头晕头痛、口干口苦、咽干、心烦、视物不清等症状。爱吃肉的年轻人,郁火更重,还容易引起痤疮、面部暗沉、近视加重。同时,建议睡好子午觉,即中午11:00-13:00睡一会儿午觉,晚上23:00-01:00子时前保证入睡,这样有利于肝气升发,以防春困。

清明前后气温仍然多变,忽冷忽热,尤其是素体脾虚湿寒重的患者,在外出的时候仍然要注意保暖,继续“春捂”,重点捂的部位是颈部、腰腹部和小腿。颈部受风寒容易造成颈肩部不适、感冒、头晕头痛等诸多不适,不要过早穿低领露肩的上衣;腰腹部受风寒容易造成腹痛腹泻、腰酸腿软、下肢疼痛、麻木等不适,所以不要过早穿露腰漏脐装;小腿受风寒容易造成关节炎、腹痛腹泻、妇科疾病等,中医素有“寒多脚下生”的说法,所以不要过早穿短裤、短袜和单薄的裙装。

清明时节还要防寒湿侵体,清明时节雨水增多,加上春寒未消,容易导致人体寒湿过重,尤其是脾虚的人,因为脾主运化,脾虚了,水湿运化失司,就会出现食欲变差、身体浊重、体重增加、舌苔白厚、大便粘腻等表现。所以,此时建议食用温胃健脾祛湿的食物,还可以用陈皮、白术等煎水代茶饮,有很好的健脾除湿的作用。

三、运动 养生

清明时节,春意盎然,外出踏青,有利于疏解肝气,促进阳气升发,从林田野中空气清新,饱含负氧离子,经常呼吸,可以使人心肺受益,精神大振,有消除疲劳、防止春困等作用。但需注意:1、老年人晨练不宜太早,应在太阳初升后开始,而且活动要适度。2、清明容易伴随阴雨天气,外出踏青或者扫墓,注意携带雨具,增加衣物,防止受寒及雨淋,预防感冒。3、晴天外出又易于出汗,也要及时更换衣物,保持温暖干燥,防止湿气侵体,还要注意防蛇防虫。

四、情志 养生

清明时节乍暖还寒,天气忽冷忽热,阴晴不定,再加上清明祭扫容易使人情绪低落、悲伤抑郁,免疫力下降,此时心脑血管、肝病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此,大家要保持心情舒畅、心胸开阔、身心和谐,不要被不良情绪困扰,可以用艾草煎水泡脚,可以起到疏散风寒、燥湿止痒、镇静安神、舒筋活血的功效。


下面教大家搓手 养生 法,搓手是非常好的养血保肝法。

方法:1、两手伸直,手心相对,上下对搓,搓至手心发热,爱美人士可以搓手后用双手心敷面;2、双虎口相对抓握,大鱼际相对,对搓大鱼际,搓至大鱼际和掌根发热;3、手掌对手背,手指伸开,左手包右手或者右手包左手对搓,搓至手背发热。每个动作可搓至百下。

搓手 养生 法可于每日晨起和中午各做一次,是春季 养生 保肝,升发阳气的好方法。

作用:1、俗话说“十指连心”,手上经脉丰富,有三阴三阳经,经常揉搓可以疏通经脉,改善循环,保护脏腑。手上还有好多很关键的穴位被刺激到,比如刺激劳宫穴,能够清心和胃,安神助眠,还可以消除面疮,起到美容的作用;刺激合谷穴,可以提神醒脑、解除疲劳、活血止痛;刺激少府穴,可以清心泻火,安神助眠,活血消斑。2、搓手可以益智,防止老年痴呆;3、搓手可促进全身血液循环,促进代谢,进而起到延缓衰老的作用。

养生——清明养生" img_height="907" img_width="1024" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/d3e05e5dabb6b9e8.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 发布说明:2022年清明节放假时间是2022.4.3到2022.4.5,故本文提前两天发布,祝大家幸福安康!

清明时节中医如何养生

清明时节中医如何养生2017

  清明,二十四节气中最重要的八节气之一,冬至后第108天。此时,万物生长清洁明净,太阳清新,流转于此时的阳气,也是最清新的。故清明乃天清地明之意。下面是我为大家带来的清明时节中医如何养生的知识,欢迎阅读。

  清明之际,人体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节雨纷纷,天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期,那么大家应该如何养生呢?

  衣:要遵循?春捂?之说

  清明节时节气候变化多端,忽冷忽热,衣着不能顿减,尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。要遵循?春捂?之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体?不冻不寒?。

  食:饮食宜温,以清补为主

  中医学认为?春与肝相应?,清明时节应多吃?柔肝?的食物,饮食宜温,以清补为主。因为正值肝阳上升时节,故不宜进食笋、鸡、海鱼等?发物?。《千金要方》载饮食应?省酸增甘?,故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等,宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

  另外介绍几种适合清明时节吃的食物:

  1、荠菜。清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。?三月初三,荠菜当灵丹?。中医学认为?春气者诸病在头?,很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中,有助于增强免疫功能。

  2、河蚌。?春天喝碗河蚌汤,不生痱子不长疮?。清明前,水中的微生物还未频繁活动,因而此时河蚌最干净,肉质也最肥厚可口。

  3、韭菜。含较多膳食纤维,可助瘦身并促进食欲,杀菌消炎,有助于提高免疫力。

  4、马兰头。具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效,不但能补充维生素,缓解春困,还对咽喉肿痛非常有效。

  住:早睡早起,避免长时间的熬夜

  人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间的熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

  行:扫墓当?动?宜适度

  清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是?动?,切忌?静?,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,外出踏青,?动?宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

  清明有?天清地明?的意思,这个节气气候逐渐转暖、桃花初绽、杨柳返青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子,而且,清明还是一个重要的养生节气。

  总体来说,清明养生要注重?顺时而为?,春节较干燥,蛰伏了一冬,人体内的肝气在这个节气里达到最旺,肝对应五味中的?酸?,如果不注意调节,就会引发脾胃不顺、消化不良、情绪失调的问题,从而引发各种疾病。所以在饮食方面,要多吃润肺平肝的`温性食物,少吃发物、寒凉以及酸性食物。

  发物是指容易诱发某些疾病特别是陈年旧疾或加重已发疾病的食物。有慢性病史或者过敏体质的人在清明一定要忌口才好。

  我们日常饮食中哪些属于发物呢?

  蔬菜类:竹笋类、南瓜、菠菜、芋头、韭菜、葱、蒜、豌豆等,容易诱发皮肤炎症和其它过敏性疾病,竹笋虽然味道鲜美,但有哮喘病史的人和体质弱的小朋友一定要少吃。

  水果类:桃、杏,容易诱发各种疮、虫疳等,而且也容易引起上火。

  肉类:羊肉、公鸡肉、鹅肉等,容易触发头痛、脑晕眩等宿疾,还会加重皮肤过敏和炎症。

  海鲜类:清明尽量少吃味咸而寒腥的海鲜水产,容易诱发各种过敏性的疾病比如哮喘、荨麻疹、皮炎,还有一些体质虚弱、脾胃不调的人也会容易引发腹泻。

  菌菇类:蘑菇、香菇等要适量吃,过量了会加重慢性过敏类疾病。

  此外,清明期间,南方有吃青团的习俗,青团主要由艾草揉合糯米而成,糯米是一种很难消化的食材,肠胃功能不好的人要慎食,尤其是胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石患者以及老人和小孩。

  那么清明应该多吃些什么呢?

  黑色食物

  比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等等,不但可以养肝,还能够提高免疫力。黑色食物大家可以参阅微信公众号:乐鼠基地(有一种美味,叫黑色料理)

  白色食物

  山药、莲藕、白萝卜、白菜、银耳、薏米等等,这些白色食物都富含蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、钙、铁等成分,可以起到排毒润肺、清热平肝的作用,非常适合春天敏感多发期食用。

  甘味食物

  甘味食物是指有补益脾胃功能的食物,除了上面提到的山药,还有大枣、柑橘、橙子、雪梨、木瓜、红薯、芥菜等等。如果是水果,最好吃时令的梨、苹果、柚子、枇杷、草莓、菠萝等。

  菊花茶

  中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。此外,菊花茶还能增强心肌收缩力、改善心肌缺血。将菊花和桑椹一起泡茶喝,可以养血柔肝、益肾润肺,达到肝肺同养的效果。

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