寒流来了-防寒养生

寒流来了-防寒养生

保鲜一：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3.节制进餐，饭吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIpS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！

保鲜二：调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 冷空气来临需防寒

保鲜三：节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！

所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

保鲜四：自然疗养法

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

1.养成午睡习惯，规律作息。　　2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

“寒流”来了，如何穿衣自然成了热门话题。在冬季，大家都有一些防寒经验，但有时也会走入误区。

误区1：穿衣越多越暖和。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区2：受冻后先暖手脚。这样做很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身体的抗寒能力，不容易生冻疮。

误区3：戴口罩防感冒。鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。

最冷寒流来了，太阳公公被休假，高速交警暖心补位。寒流下如何注意保暖?

受寒流的影响，全国各地都出现了大幅度的降温，身体感受不到温暖，但我们的心里很温暖，在太阳公公都休假的时候，我们的交警仍然坚守在自己的岗位上。那么我们在这个最冷寒流的影响下，该如何保暖呢？小编就带大家共同总结一下：一出门时多穿衣服；二在家时打开取暖设备；三多活动活动身体。

一、出门时多穿衣服

寒流带来的最直接影响就是温度下降，大家在上班、上学的时候，一定要穿好衣服在出门，选自己最厚的衣服，还觉得冷，那就去买更保暖的衣服。有些人要风度不要温度，这是绝对不可取的。往年的冬天也许没有这么冷，可以穿的稍微少一点，但是今年不一样，这么冷的天不多穿一点衣服，就是对不起自己的身体，对不起那些关心你的人，所以大家在出门前，一定要多加衣服。

二、在家时打开取暖设备

大家平常休息的时候应该都是在家里面，在家的话就不要吝啬那一点电费了，南方的朋友回到家里就把空调打开，北方的朋友就把暖气开开就行。不能够因小失大，想着省一点是一点，但你如果生病了那花的钱肯定更多。不过大家在空调屋里的时候，一定要注意加湿，可以买一个加湿器啊，这样就不会感觉很干了，也不会上火。

三、多活动活动身体

运动可以让我们的身体产生热量，运动一会就可以感觉身体暖暖的了。不过这么冷的天，建议大家在室内运动，可以做一些简单的体操啊，或者跳绳，这都是一些很不错的方法，没必要这么冷的天还往外面跑，运动量也不要太大，就多活动活动就可以了。

大家还有什么保暖的好办法呢？欢迎评论区留言。

寒冬是指哪个月 寒冬养生应该注意些什么

　　导语：每当到了寒冬，天气是特别的冷，大家都会穿上最厚的冬装，而且需要改变一些生活状态来御寒保暖。最近有些朋友来咨询我，寒冬是指哪个月？寒冬养生应该注意些什么？下面是我精心准备的内容希望对大家有所帮助！

　　寒冬是指哪个月

　　寒冬是指农历十月与十一月。寒冬这一名词，以往气象学上没有定义，是近几年气候变冷而产生的新的气象名词。

　　参考气象学上的冷流、冷锋、冷空气等概念，中国气象局气候专家，把冬季冷暖这一现象分成，暖冬和寒冬，即某年某一区域整个冬季（全国范围冬季为上年12月到次年2月）的平均气温高于常年值或称气候平均值（常年值一般取近30年平均，自2002年开始我国根据WMO的规定起用1971至2000年30年平均值作为常年值）时，称该年该区域为暖冬，否则为冷冬。

　　按此定义，我国自1987年至2004年连续18年冬季平均气温高于1961-1990年气候平均值，即-4.7℃，故可称连续18年发生了暖冬现象，若按新的1971-2000年气候平均值，即-4.2℃，而1995/1996年和1999/2000年两个冬季的全国平均气温分别为-4.3℃和-4.4℃均低于新的气候平均值，就算寒冬。故按标准更科学的说法2004年是连续第4个暖冬。

　　寒冬的意思

　　寒冬是指寒冷的冬季、冬天。冬季是四季之一，秋春之间的季节。天文学上认为是从12月至3月，中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二”三个月。由于南北半球所处的时间不同，在南半球，冬季在6、7、8月份；在北半球，冬季在12、1、2月份。在中国，冬季从立冬开始，到立春结束，西方人则普遍称冬至至春分为冬季。

　　冬季几个节气的气候变化不明显，下雪是北方冬季的主要特征。在南方部分地区初冬这时期一般不会很冷，但随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降。北方地区，在进入冬季前至春季这段时间都很寒冷。

　　俗话说：“小寒再大寒，转眼又一年。”小寒是指二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。小寒标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。大寒是指二十四节气中的最后一个节气。在我国部分地区，大寒不比小寒冷，但是在某些年份和少数沿海地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒、小寒是一年中雨水最少的时段。从全国气候统计来说，小寒节气冷于大寒节气的年份也更多一些。

　　寒冬养生应该注意些什么

　　注意事项一：充足睡眠

　　很多人一直以为早睡早起才是最佳的生活状况，其实事实并非如此。在冬天因为要积聚能量，所以您需要更多的睡眠时间。在来年的夏天您便可相应的减少睡眠，这样很有益于身体健康。

　　注意事项二：适度运动 中国有一句俗话：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这提醒我们在冬天不能光顾着蜗居，要适当的做些运动，但是人们会有一个误解，认为运动到出汗才能够排除体内毒素，保持身体健康，其实并不是这样的。

　　注意事项三：保持温暖

　　冬季作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，尤其是头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，引发头疼等症。

　　重视保暖，也是冬季养精蓄锐的重要环节，进入冬天后，一方面室内是温度居高不下的暖冬，而室外是因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。在两种温差巨大的环境中进进出出，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此，应该重视随温度和环境变化而加衣。

　　注意事项四：多吃羊肉 羊肉可以说是最适合冬天食用的肉类食物，羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，可以说是最适合冬天食用的肉类食物。

冬季养生最重要的一点是防寒增强抵抗力，你都知道哪些防寒小诀窍？

天气开始降温了，最近感觉天越来越冷了，室外的寒风吹的人直打哆嗦。要想身体暖和的方法就是做好防寒保暖，小编就来介绍4个防寒保暖的小妙招，希望对大家有用。秋冬季节比较的冷，有很多人十分怕冷，有的尽管穿了很多衣服还是顶不住。而且我们身体也比较容易的受到影响，有时候都会有疾病的发生。所以一到秋冬季节，人们就会大量出现感冒发烧的情况。那么怎么预防这些疾病的发生呢?下面我们就来了解一下秋冬防寒抗病的几个小妙招。

寒冷的冬天，很多人都不想运动。其实冬天运动能促进身体血液循环，增强人体抵抗力，抵抗力强了，身体抗寒能力也会增强。另外，冬天长时间不运动，很容易造成脂肪堆积，形成肥胖问题。所以多做运动，如慢跑、打球、跳舞等，运动不仅能使身体暖和，还能保持身体，让身体机能更加的协调。

冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。温泉浴。大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

吉林省迎来近十年最早寒潮天气，寒潮来袭应该如何保暖？

受冷空气东移的影响，吉林省许多地区一夜之间就被大雪覆盖，这是近十年来吉林省同时期历史上出现最早、范围最大的寒潮天气，寒潮导致气温大幅度下降，小到中雪的天气还伴随着大风，这让当地人民措手不及，虽然他们早已习惯，但是面对突如其来的寒潮还是要做好保暖措施。对于出行的人来说汽车更换雪地轮胎是必不可少的，路面防滑，安全第一。对于老人和小孩抵抗力没有年轻人强应该多加保暖衣物，非必要不出门。对于农殖户要提前对温室大棚、家畜窝棚等进行加固，调整室内温度，并及时周围清理积雪，以免极端天气带来不利的影响。

面对寒潮该如何应对

寒潮是一种灾害性天气，所谓的寒潮也被称为寒流，它是由高纬度的冷空气移动而形成的，在特定的形势下侵入低纬度的地区，面对这种寒潮我们要注意以下几点。

第一：寒潮来袭，需注意心脑血管疾病的复发。气温突然降低，因此许多高危人群会出现心脑血管疾病复发，尤其是患有高血压的老年人，寒冷的天气会导致血管收缩，容易诱发心脑血管疾病，家里如果有老人的一定要多加防范。

第二：外出人员，注意保暖。寒潮来袭尽量避免外出，但是对于上班族以及为了更好地生活还需努力拼搏的个体户来说外出是避免不了的事情，当这类人群外出时一定要做好防寒保暖工作，长款羽绒服、棉鞋、帽子、手套、耳罩等都要穿戴起来，以免感冒生病。

寒流来袭，众志成城。

此次吉林省出现的寒流，当地政府也采取了一些措施，面对罕见暴风雪，为了不形成路阻，当地政府组织了相关部门及时的清理积雪，加强了机场、铁路、公路等交通安全，减轻风雪带来的影响。