中医学认为潮湿天气应防湿邪

中医学认为潮湿天气应防湿邪

在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病，尤其是遇到潮湿天气时。所以，在雨季里，人们容易出现胸闷脘痞、呕吐恶心、眩晕、小便不利、大便不畅、腹泻、水肿、下痢赤白、淋浊、股癣等病症。要避免受到“湿邪”的侵扰，在梅雨季节应做到以下保健措施。

避免外湿伤身 尽量少待在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

合理饮食排湿气 潮湿往往与“寒”一起来，所以要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

请勿早晚洗头 在日常生活中，最易引湿邪上身的就是洗头、淋雨等。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭，头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头昏头痛，容易引起感冒。

早晨出门前洗头也是不可取的。因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，出门容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛。

中医：湿气重而百病生，人体5大穴位易被“湿邪”侵犯，不容忽视

中医将自然气候分为6种，分别为风、寒、暑、湿、燥、火，一并称为“ 六气 ”，一旦“六气”侵犯人体，令人患病，则称之为“ 六淫 ”。中医在临床看诊中常说的“外感淫邪”就是指这些，在“六淫”之中，中医最惧怕的就是“ 湿邪 ”，寒则温之，热则寒之，有风驱风，体燥润燥，有暑清暑，唯独“湿邪”，十分难缠，故而中医学上有燥湿、利湿、化湿、渗湿等等各种不同的手段。

1、观察大便

如果人长期大便不成形，而且黏腻粘马桶，则说明此时体内已有湿气；而如果人长期便秘，费尽力气解出来的大便不成形，此时湿气就很严重了。

2、观察舌苔

舌苔黄腻，便是体内有虚的表现。黄腻越厉害，湿邪越厉害。

3、观察精神

清晨起床，头重目眩，精神不振，四肢困重，少气懒言，则说明体内有湿气。

1、一级寒湿——表皮——皮肤瘙痒，湿疹

2、二级寒湿——肌肉——四肢困重，乏力，比如不明原因的虎背熊腰，关节酸乏

3、三级寒湿——骨骼——肩周炎，颈椎病，腰酸背痛，关节炎，痛感常受天气变化影响

4、四级寒湿——脏腑——脾胃、肺脏、子宫、卵巢患病

5、五级寒湿——身上——肿瘤，容易复发

人体有5大穴位，很容易被“湿邪”侵犯，一是位于肩颈部的大椎穴，二是位于胸前的膻中穴，三是位于肚脐部的神阙穴，四是位于腰部的命门穴，五是位于脚底的涌泉穴。

1、肩颈部

湿邪侵犯大椎穴，人们则常表现出肩颈酸痛，乳腺肿痛等等病症。

2、胸部

湿邪侵犯膻中穴，人们则常表现出乳腺肿痛，乳腺管堵塞等病症。

3、腹部

湿邪侵犯神阙穴，极易聚积在盆腔部位，故而特别是女性群体，常表现出妇科炎症、月经不调、痛经、不孕不育等等病症。

4、腰部

湿邪侵犯命门穴，人们则常表现出腰酸背痛、肾虚，性功能下降等等病症。

5、脚部

湿邪侵犯“涌泉穴”，寒湿容易随经脉上涌，人们则常表现出膝关节酸痛、风湿性关节炎，或者关节疼痛受天气、季节变化的影响。

为何中医都公认湿气难缠，因为湿气就像不同食物里的姜一样，遇见谁就“成为谁”，湿气遇寒则是湿寒，湿气遇热则是湿热，湿气遇风则是风湿，湿气聚积在皮下，人就水肿、发胖。湿气就像一个贪玩的小鬼儿，在人体内四处游历，所过之处皆留病痛。

中医讲究五行相克，阴阳相互协调而又相互抗衡，五脏六腑就处在这微妙的动态平衡之中，一旦五行或者阴阳其中任意一个部分博弈失败，失去平衡，其余脏腑皆随之而瓦解。

中医的调理，不在于治标，而在于治本，因而临床坐诊过程中更严谨的要求追及病源，辨证施治。

?夏天湿邪盛行 8个养生方帮你防治体湿

：节食，，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题?是量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体内的湿气在作祟。如今正值夏季，夏季重在防湿。

湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个小方法。

夏季之道

方法一：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

方法二： *** 排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事 *** 是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业 *** 师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快，放松身心。

方法三：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

夏季

方法四：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：经期食红豆，补血排水一起来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

方法六：午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

方法七：运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能，提高机体的抗力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上 *** 。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

夏季养生：注意节制六种过度行为

现代中医将人生病的原因归为 六淫 。这里的“淫”不是淫欲，而是过度的意思。六淫就是六种过度的行为。夏季养生认为，万种病皆由“六淫”而生。因此，，一定要注意节制，以免生病。

夏季养生保健 第一淫：疫疠 《黄帝内经》认为：“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，夏季养生保健得之饮食居处，阴阳喜怒。”意思就是说人就两种原因，要么得于“阴”，要么得于“阳”。 得之于阳中的“阳”指的是风雨寒暑，也就是说天地间的不正常的气候会造成人的。如果天气原本邪气盛，此时身体又正值虚弱，就会。 疫疠就是《黄帝内经》中谈到的“阳”的问题，也就是天地自然中的风雨寒暑对人体造成伤害所导致的。《黄帝内经》里讲，“冬不养藏，春必病温”，就是冬天藏精藏得不够，也没有养好的话，夏季养生保健到了春天的时候，流行病就一定会找上你。 专家建议：平时注意养护好身体，这种外感之病是可以避免的。养生就是要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的道理。 第 二淫：七情 这里指是情欲、情志过度会使人得病。 、情绪不稳定，也会造成很多疾病。一个人的情绪波动不能太大，中医讲：夏季养生保健过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。所以大的情绪波动就会造成人体内五脏六腑的损伤，导致人生病。 第三淫：饮食、劳逸 饮食不当，如暴饮暴食就会导致疾病。劳逸分过劳和过逸两个方面。夏季养生保健过劳会对人体造成损害，这个道理人们都能理解。但过于安逸的生活也是造成人生病的原因吗？ 专家指出，现代人得病跟“逸”字有着相当大的关系。很多人都认为，我们现在吃得非常有营养，居住环境也挺好，元气就应该很足，就不该生病。其实中国传统文化中很重视的一点就是，人如果老不运动的话，就会损耗元气。因为人吃下的这些有营养的物质在脾胃消化后，一般会分成三部分去输送分布： 一是会把最好的营养成分输送给心和肺；二是支持脏腑运动；夏季养生保健再有一部分就是补充到肌肉、腠理当中。 如果人不运动，皮肤腠理的开泄功能就会削弱，造成皮肤腠理或者经脉的不通畅，这些营养物质不能宣泄出去则形成湿滞，人体会多调一份元气上来化湿气，这样就会逐渐损伤元气，元气不足就会导致人生病。所以人的生活过度安逸也会造成疾病。 第四淫：外伤 外伤很容易解释，就是一些外因所致，比如房事、刀伤、虫兽所伤等。 第五淫：痰饮 中医里有个很特殊的词叫作痰饮。中医认为“鱼生火，肉生痰”。痰就是湿气的凝聚，如果湿气凝聚起来长期不能被运化的话，就会造成血液黏稠、经脉不通畅，甚至血栓等情况。 那么，中医所说的饮是指什么呢？饮就是水饮，水宣泄不出去，就会在人体内造成肿胀，比如像脾虚的人会出现虚胖这类症状。痰饮会对人体造成很大的损伤。中医认为像精神疾病，很大程度上也是由于痰饮闭塞所致。 第六淫：瘀血 像癌症就可以被认为是一种重度的血瘀之病。我们体内的一些瘀血不能化解，就会造成很多的病变，损害健康。 饮食法地道 《黄帝内经》认为：饮食应该法地道。“地道”就是节气。“法地道”就是人的饮食应遵循节气变化。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。比如，西瓜性寒，按节气规律应该在夏季享用，以中和暑热，平衡阴阳；如果在冬季食用，寒上加寒，就会对人体造成伤害。 居处法天道 所谓“天道”，就是日升月落，也就是昼夜。居处应法天道，是说天亮了人就应该起床，人自身的阳气和天地的阳气一起生发，如果老睡懒觉的话，人就会没精神。天黑了人就应该睡觉，使阳气得以潜藏，用阴气来养阳气。这就是居处法天道，要求我们遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理地安排个人的起居生活。 很多人在周末度假的时候都会去郊区住上两天，觉得很舒服，原因就是人可以接近地气，打开窗户就可以呼吸清新的空气，推开门就可以走到院子里晒晒太阳，这都是一种顺应自然、顺应天道的有益行为。

回潮天气是怎么回事 回潮天气对身体的影响

1 回潮天气是怎么回事

内外温差大

当冷空气刚刚离开，天气开始回暖，这个时候地表温度还比较低，这个时候如果空气相对潮湿，空气湿度在90%以上，室外的暖湿气流进入室内，当遇到温度较低而光滑不吸水的地板时，就会凝结成水珠，这个时候地板、墙壁上就会产生回潮或返潮现象。

地表水分渗透

很多住一楼的用户地板潮湿更加严重，这主要是因为地面垫层下地基土壤中的气态水分可以透过地面渗透到地板上，从而时地板房间湿度大。这种情况，一般在春夏天气时，梅雨季节来临时较多。

2 回潮天气对身体的影响

更容易诱发感冒

中医认为湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。

而回潮通常属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒湿，对于一些免疫低下的人群，在温差变化、寒湿严重时，更容易出现呼吸系统疾病，从而诱发感冒。

容易感染或传播疾病

回潮时，早晨容易出现大雾，许多传染性疾病在潮湿的雾天更容易通过空气中的飞沫传播。这主要是因为清晨雾天，空气中的污染物不能向高空扩散，因此人在雾天出行更容易感染传染性疾病。

另外，对于大雾天不建议外出锻炼，这样不仅起不到增强体质的作用，反而影响人的身体健康。

诱发心里障碍

在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍，使人感到感到疲劳，情绪烦躁、抑郁、焦躁。

这主要是因为气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，会影响人们的生理功能，从而引起情绪的变化。例如：气压越高，血液溶解氧气的能力越大;气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。

3 回潮天气如何保持室内干燥

随时保持干燥

在任何需要用到水的事情做完后，如洗手、沐浴后，要及时除水。洗澡后，可以用风扇吹干地面;洗脸时可在地上铺上毛巾或脚垫，随时擦拭水迹。用大电风扇吹干墙壁、天花板或地面等易受潮之处。

巧选除湿商品

如颗粒型化学除湿剂，适用于密闭小型空间，如衣柜、书橱等。选择那些可重复使用的，它们吸饱水分后放在太阳下晒一晒就能再度使用，比较环保。木炭、竹炭可吸附水气，兼具除臭效果，适合小面积的除湿，而且也可晒干重复使用，但每3至6个月就需更换。贵重物品应专门存放，如相机、高档手表等，最好放到可调控湿度的防潮箱内，或放入密封盒里并放置干燥剂

巧用厨房里的天然除湿剂。

1.苏打粉，可以吸收湿气，结块后还能用来当清洁剂。

喝剩的咖啡渣，兼具吸湿、除臭双重效果，放进纱布袋就是方便好用的小型除湿包。

洗衣粉，把它倒入纸盒中，放在需要除湿的角落，吸过水分结块后可拿去清洗衣服，一点不浪费。但特别提示的是，洗衣粉、除湿剂之类别放在米桶附近，以免米吸收了它们的味道让人难以下咽。

湿敷法除霉斑

将纸巾卷成轴状，放入加了漂白粉的水中，待纸巾吸饱“漂白水”后敷在霉菌生长的地方约10分钟，大概一两次就可以完全去除霉斑。

4 回潮天气如何预防生病

保持清淡饮食，预防生

从中医角度，可以用玉米、芡实、淮山煲汤，这些食材都有很好的健脾去湿效果。如果人体湿气重，表现为疲倦、食欲差，这些食物不仅去湿，也易消化与吸收，有助于恢复体力。对于感冒、慢性肠胃炎、关节病等患者，更要注意在食物里加些去湿的材料。

及时增减衣物

忽冷忽热的天气最易诱发感冒，小孩、老人、身体虚弱者尤要注意。不要过早的脱去冬装换上单薄的春装，等度过这一段阴冷寒湿天气再换装。

适当通风

在这样的天气里适当通风也很重要，否则很可能会加重呼吸道疾病患者症状。在雨停后可以吧门窗开一下及时换气通风。过后马上关好。

注意休息，保证充足的睡眠

春天是人们最好的睡眠时季，因此人们常说"春眠不觉晓"，又有"春困"之说。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。只有保持有规律的作息和充足的睡眠才能起到一个好的保健作用。

注意生活卫生

回潮天气，许多细菌容易滋生，所以生活中一定要注意卫生，饭前便后、外出归来一定要认真洗手，勤换衣服被褥，少去公共场所。

家中也要定期对室内物品进行消毒清洁；同时注意不食用不清洁的食物，过期、隔夜食物绝对不要吃。

阴雨天如何保健？注意湿邪入侵

连续阴雨天，潮湿天气当心健康“发霉”。阴雨天如何养生保健最靠谱呢?阴雨连绵三个多月，不少人也觉得自己的身体健康受到了天气的影响，专家提醒要特别注意湿邪入侵。 精神压抑患者增多 身体健康出现明显改变的人，也许远不及随着天气持续阴雨而心情低落的人多。天气阴霾会直接影响人的心情，尤其是更年期的妇女。专家建议，在天气不好的情况下，人们可以有意识的多做自我调节，放松心情，不要被坏天气“牵着鼻子走”。 除了心理问题，还有几种疾病和湿气重有关——乏力、肠胃不适、哮喘等。 阴雨天湿气重 小心健康会“发霉” 科学研究表明，过高的相对湿度会引起人体产生应激性的反应，从而影响到我们的健康。正常情况下，人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节能力，但当相对湿度达到65%以上时，大量的湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入人体，此时一些体质较弱的人就容易出现体内水分调控系统失衡的情况，导致大量的湿气滞留在体内，从而引发湿邪。 浑身乏力或是湿邪所致 专家表示，“湿”是自然界“元气”之一，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。中医学认为，“湿邪”在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。 湿邪表现为厚重、粘滞，外湿侵犯人体时，会停留在表面肌体上，人明显感受到被湿气“包围”，那种厚重粘滞的感觉就会出现，久而久之就会觉得身体无力，四肢酸软，这就说明湿气过重了。 细菌滋生 脾胃不畅 除了环境中的外湿，人体的内湿也会影响健康。 专家谈到，内湿多因脾失健运所引起表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人。一些脾虚、阳气不足的人容易被湿气侵犯人体，成为“湿邪”。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够，或进食太多滋补品时，还会令湿气困脾，感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(打嗝)，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。而细菌也在温暖潮湿的春季滋生，如果感染食物很容易造成“病从口入”。 呼吸道疾病加重 内湿还会引起呼吸道疾病的高发或加重。 “湿邪侵犯时，一些人会感觉胸闷，气压低，呼吸不畅。”专家表示，一些哮喘患者也很容易在这样的天气里发作。而对于非哮喘患者来说，南方的阴雨天不仅潮湿，而且天气较凉，当人体抵抗力变弱，也会引起呼吸道疾病等。 人的呼吸系统最怕寒，初春季节，人体毛孔初开，很容易造成湿邪入侵，因此提醒市民不要贪图一时凉快，过早过快减去衣服，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体。

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