腰越痛，这个穴位越痛

在临床当中，我们对腰痛的诊断特别多，分得很细致，比如说腰椎间盘突出、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、梨状肌综合征、臀上皮神经卡压等等。而今天我们要说这些类型的腰痛，可能都会在一个穴位上出现非常非常疼的现象。这个疼痛的穴位点就在我们的脚上。

我们先说说这条经脉吧。

跟腰痛关系最大、最重要的一条经脉是足太阳膀胱经。足太阳膀胱经夹行于脊柱的两侧，在腰部要入循膂（这个膂特指我们腰两旁的肌肉）。

大家都知道我们腰两旁的肌肉主要都是纵行的肌肉，比如竖脊肌群，旁边的腰方肌、斜向前行的腰大肌等等，这些肌肉构成我们人体直立体位下非常重要的支撑的力量。

所以当我们站立时间久了、弯腰时间久了或者经常负重，就会造成这些肌肉的劳损，甚至出现骨质的一些变化，增长、椎间盘突出等等，当然疼痛也就不可避免的出现了，但是不管是哪个部位疼，这些力是往前汇聚的、往下汇聚的、往外侧汇聚的，最后都会通过我们的骨盆、通过大腿外侧背侧的肌肉汇聚到我们足跟的地方，这个位置叫做跟腱，是非常受力的。它的力量强，人才有直立、行走、奔跑、跳跃的能力，所以这个位置是非常重要的。

这个跟腱附着在我们的跟骨上，在我们足的外侧，小趾这一侧，跟骨的外侧面，这个地方是跟腱移行附着的点，它的前方，这里有一个穴位就是足太阳膀胱经的仆参。

古人描述这个穴位，其实就形容了在古代的时候有仆人、有主人，这个仆人跟着主人后边走，然后要参见主人，伏在地上磕个头，能够看到的就是主人足跟的这个位置，就用这样的一个描述来形容这个穴位的定位。

而这个穴位不单单是足太阳膀胱经的穴位，还是阳跷脉的起点，阳跷脉指的是外侧的主管人体运动的最重要的经脉，是奇经八脉之一。

大家可以和我一起做一个动作，手的拇指放在这个位置，点揉这个部位。

一个患者趴在床上，医生就拿手在这个位置轻轻的一提、轻轻的一捏，患者就会大叫，疼，而平常他并不觉得这个部位疼。

这个穴位具备很强的诊断意义，如果您是一个长期腰痛的患者，还包括盆腔之内的这些脏器功能的变化，在这个部位都会出现阳性点，都会出现特别特别疼痛的现象。

日常生活中，我们可以用自己的手指在这个部位轻轻的揉，揉的手法要特别的轻柔，不要过度用力，揉到有痛感为止，这种疼痛感可能是酸痛感，也可能是放射状的刺痛感，这是一个非常好的现象。什么时候揉到从原来的轻轻一碰就疼的叫起来，到揉了一会儿甚至加了力量也不过是感觉有点疼而已，那么腰部的症状也就减轻了。

来源：程氏针灸

按摩哪些穴位可以缓解腰背酸痛呢？

01 按摩头部百会穴、风池穴

和头晕乏力、精神不振说“拜拜”

百会穴

取穴位置：两个耳朵向头顶连线的中点。

按揉方法：

①指腹按揉30秒，顺时针或逆时针各50~100下。

②掌心拍打1分钟，注意力度不要太大、时间不要过长。

风池穴

取穴位置：枕骨、胸锁乳突肌和斜方肌的中间凹陷处。

按揉方法：用食指和中指一起进行双侧风池穴的按揉，可以顺时针100下，再逆时针100下。

02 按摩手部合谷穴、阳池穴

摆脱疲劳，远离疼痛

合谷穴

取穴位置：用右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，然后下压就可以找到。或者食指拇指并拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处就是合谷穴。

阳池穴

取穴位置：可以将手背向上翘起，在腕背横纹上，前对中指和无名指指缝处，有一个压痛点就是阳池穴。

03 按摩腰部肾俞穴、腰阳关穴

让您腰好、身体好

肾俞穴

取穴位置：位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

按揉方法：双手握拳，用第二掌指关节点住这个穴位，缓缓按揉3分钟。

腰阳关

取穴位置：腰阳关穴于人体腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。

04 按摩腹部神阙穴、中脘穴

告别食欲不振

神阙穴

取穴位置：神阙穴位于脐中部，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5~10分钟，每日2~3次。

中脘穴

取穴位置：位于上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，也可予以点按刺激，每次时间为5~10分钟，每日2~3次。

05 按摩腿部足三里穴、三阴交穴

忘掉烦恼、天天好梦

足三里

取穴位置：此穴位于外膝眼下3寸、两筋中间。

按揉方法：用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟即可。

三阴交

取穴位置：此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。

按揉方法：用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟即可。

06 按摩脚部涌泉穴、太冲穴

精神饱满、天天开心

涌泉穴

取穴位置：涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。

按揉方法：睡前可以用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。

太冲穴

取穴位置：太冲穴位于足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。

按揉方法：按揉2分钟。

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