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推健脾线健脾除湿气

时间: 2023-11-01 19:21:53

懂古中医的人都知道:寒易除,湿难去。湿气重,最容易得病,湿气是很多病的根源。既然湿气淤在体内,就要疏通,但祛湿的关键又在于健脾,那又怎样健脾呢?民间中医疗法中什么方法除湿好?推拿按摩健脾除湿取哪些穴位?

有一个小绝招,就是推健脾线,从三阴交穴到阴陵泉穴的这条线就是健脾线。

脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时,按此穴会感觉很痛,要多推揉此穴来打通脾经。

在推时,一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉,别推反了。

要反复推,找最痛点(即淤堵部位)。如果不疼了,就是打通了,多余的水湿就会顺畅排出。

脾胃虚弱湿气重,中医教您健脾祛湿

睡了一晚起床后仍然觉得很累,头很重,打不起精神,小腿有发酸发沉的感觉;大便时感觉很粘,要用很多纸才能擦干净,或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚,舌体两边有齿痕,而且舌头又胖又大,脸色暗黄等很多人都不知为什么,其实是你脾虚了,被湿气缠身了。#湿气重# #祛湿#

湿邪,是六邪之一,万病之源!湿,是最容易渗透的,并且,湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

尤其是秋冬,一定要注意祛湿。祛湿,先健脾,教你三招,健脾又除湿,湿气重的人不妨试一试!一旦入冬前,没有将体内的湿气排出,湿气和寒气勾在一起,身体就会出现各种不适,严重危害 健康 。

脾有运化水湿的功能,,当脾虚后,最常见的症状就是湿的代谢失调,也就是说湿气代谢不出,留滞体内,形成湿邪而致病。

这些人容易脾虚湿重,平时要多注意!

1、爱吃生冷食物的人

2、经常泡水的人

3、洗完头不及时擦干的人

4、常捂着湿衣服不换衣服的人

5、长期待在潮湿环境的人

6、睡眠不好的人,久坐不动的人

7、劳累过度之人

8、中、老年人

脾虚湿气重的调理办法:健脾益气、利湿消肿

中医认为,从脏腑功能来说,脾主运化,运化不逮,水湿停留,就会导致湿气重、湿病的发生。

简单来说,就是脾不好,就会导致湿气重,很多湿气重的人浮肿、有小肚子,这都与脾不好有关。而另一方面,脾是湿土,喜燥怕湿,本身有湿气,也会导致脾虚。

所以说湿气重的人,不能光想着祛湿,还要健脾,为什么有些人湿气好了一段时间又复发了,因为没有健脾。

湿气往往和脾胃功能弱有关系。那么,你在生活中有没有伤害脾胃的饮食习惯和作息习惯呢?

比如,寒凉食物在夏天吃得很爽,一些女性在夏末初秋,为了抓住夏季清爽的尾巴,别人穿长裤,你在穿短裙。风度是有了,但是失去了温度。

此时寒邪就容易侵袭我们的身体,脾胃受寒,自然无法有效运化水湿。

还有就是熬夜,现在熬夜的人很多,如果是男性熬夜是在加班的话,很多女性熬夜是在追剧,刷抖音。并且越刷越精神,等到快天亮的时候,自己才越发困的入睡。

中医认为:「白天为阳,夜晚为阴」,夜晚到来的时候,阳气入阴也就开始入睡了。如果你熬夜,其实你熬的就是自己的阳气。

五脏六腑皆有阳气,比如帮助人体消化的脾阳,帮助人体抵御外界的肺阳,也就是肺气。阳气虚弱了,阴阳失衡了,何谈 健康 呢?

所以,想要祛湿气,想要 健康 ,想要健脾胃,自身的恶性习惯改不过来,就像是往一个中空的漏斗灌水一样,一边补,一边泻,怎么可能调补的好呢?

中医上,也有“湿气,是万病之源”之说。

三件事是湿气“加速器”,最好一个也别做

重口味饮食

肠胃功能的好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等,肥甘厚味的重口味饮食,不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎,不利于脾胃 健康 ,进而导致内湿重。

饮酒

中医认为,“酒助湿邪”,酒精,是加重人体“湿毒”的关键因素,酒精很容易引起湿气。

缺乏运动

越是不爱运动,体内淤积的湿气就会越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

所以,运动少,也是导致湿气堆积的原因之一。

对于脾虚湿气重的人,要从健脾益气、利湿消肿出发,食疗的话,吃什么好呢?

材料:茯苓,玫瑰花,白芷,玉竹,罗汉果。

做法:将以上材料,取适量洗净放入锅中煎煮30分钟,如果不会自己弄,建议直接网上找同配方的袋泡茶冲泡,材料磨碎后更利于身体吸收。连喝28天会有明显的效果,因为28天正好是人体的一个生物周期。

茯苓具有健脾、渗湿的作用,对于脾虚所运化失常所致的泄泻,脾虚者因湿气重而水湿内停,多有水肿肥胖的情况,通过喝此茶健脾祛湿,可帮助这部分肥胖人群减轻体重。玫瑰花活血散瘀,美容养颜,女性朋友长期喝皮肤光滑,气色红润,有气色。

如何健脾除湿

怎么健脾除湿?
防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋,脾胃健运,才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意,淋雨、涉水后要及时将身体擦干,更衣保暖,不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方,不可久居湿地,工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿,不宜大量食用生冷及油腻食物,尤忌暴饮暴食,长夏饮食在清淡、易消化的基础上,还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
2、排水减重,从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

3、少盐,帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。
4、勤运动出汗祛湿
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

健脾去湿气最好的三个方法

1.饮食调理。饮食应轻盈清淡,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品等,避免过多油腻、辛辣、生冷、甜食等食物。同时,均衡摄入蛋白质、热量、维生素、微量元素等营养物质,保持膳食多样化,还可以适当补充一些具有健脾、祛湿的食品,如山药、红枣、白萝卜、灵芝、黑木耳等。

2.运动保健。适当参加有氧运动、瑜伽、太极拳等运动可以缓解湿气的积聚,促进身体的气血循环,增强体质,调节免疫系统,防止湿气、寒气攻入体内。

3.中医调理。针灸、艾灸、拔罐等中医调理方法可以通过刺激穴位、疏通经络、促进气血循环等方式,调节身体内部的阴阳平衡,达到祛湿的目的。同时,可以饮用中草药方剂,根据自身体质和病情选用具有健脾、祛湿功效的药材和方剂,如苓桂术甘汤、四君子汤、香附养胃汤等。但是应在专业中医师的指导下使用。

去湿养脾的方法 祛湿健脾的方法

1、食疗法快速祛湿

快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节,食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,茯苓,山药等具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。党参是补身体的良药,能够补血益气,养脾除湿。这些食物既能利湿,又能祛湿,经常用这些食物煲汤熬粥食用,是健康养生,快速祛湿之选。

2、艾叶泡脚快速祛湿

艾叶味辛、苦,艾叶具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用,还能够能够维持人体的阴阳平衡,避免出现肾阴虚,肾阳虚等不良病症,艾叶泡脚,温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外;而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌,预防肝火旺盛等。快速祛湿,艾叶泡脚不可少。

3、揉带脉,脾是负责身体运动的关键,如果脾胃虚弱了,则身体水湿停滞,多揉揉自己的带脉,让自己小腹里面积压的水湿快速派出,脾自然变得健康起来,效果也是立竿见影的;多爬山,很多人不明白爬山还可以健脾,像古书中就有说,谷气通于脾,意思就是说,爬山能让人出汗,汗就是身体里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表着健脾的效果越来越好。

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