寒露过后，该怎样保养我们的足部？

白露不露身，寒露不露脚。此时，泡脚、搓脚、熏脚对我们太重要了！

《千金要方》中说：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。

泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。

泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。

寒露时节，除了暖脚和关注涌泉穴外，脚上还有三大穴位需要您的呵护！

1、太溪。

“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。

无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。

2、太冲。

“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，提醒你经常按揉可以祛肝火、调月经。

3、太白。

“太白穴”，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

涌泉、太溪、太冲、太白，均在足上，均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常呵护他们，给自己做一次足疗，常常按揉、艾灸足部，就等于给全身、给内脏做了最好的保养。

足部保养要怎么做？足部保养步骤有哪些？

有些人在休闲的时候会做足疗，足部的保养是很关键的，足部有很多经脉经过，保养足部也能够对内脏进行呵护，脚部保养不仅仅还是泡脚，还有其他的脚部养护工作，那么足部保养要怎么做？足部保养步骤有哪些？下面为大家介绍脚部保养。
1、足部保养的步骤
一、浸泡
1、易寒冷双脚-在温水中加入红花、当归等有活血效果的中药，浸泡约20分钟。
2、过度劳累双脚-在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20-40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。
3、水肿双脚-用花椒煎汤泡洗双脚，不仅可祛除寒气，在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。
二、去除表面角质
1、一般状况-用死海盐搓脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。
2、中度状况-使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用脚茧锉和磨脚
滋养足部-在足部皮肤上涂营养霜如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。
松弛神经-布满神经末梢的脚背极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神，足部按摩器可温和镇痛，使疲劳双足恢复活力。还可加入精油进行按摩，稍后用毛巾热敷，可松弛疲劳的双脚，促进足部血液循环，减缓腿部肌肉酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。
三、修甲
程序1-清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷进行清理，而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除。
程序2-使用专用于修剪脚部的趾甲钳，将趾甲边缘修剪成圆角。
程序3-用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。
程序4-如发现脚趾边侧长有粗皮，须先用磨脚石将其磨掉，然后擦干，用乳液滋润。
四、足部按摩
不同的按摩方法可达到不同的预期目的。
双脚柔软光滑-定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。
强身健体-按摩的重点是足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
五、滋润保养
可根据个人的不同保养目的选择进行。
普通保湿-选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，含深层润肤精华和天然鳄梨油的深层润肤乳液，可有效防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，脚后跟部位应适量增加保湿类护脚霜的用量。
改造脚面肌肤-按摩结束后，坚持使用营养油涂抹于脚面，再次进行按摩，保证营养的渗入。
严重的干裂情况-最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，增加肌肤对于保养品的吸收。
2、哪些人不宜泡脚
1、糖尿病患者
糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，很容易出现被烫伤的情况，而且烫伤以后恢复会比较慢，严重的影响身体的健康和糖尿病的稳定性，而且水温高还会引起足部的感染，加速糖尿病情的恶化。
2、心脑血管患者
有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内就很快的增加了心脏和血管的负担，而且还会加重病情的危险系数，所以有心脑血管疾病的人一定不要选择高温泡脚，会很容易引起心梗，对健康不利。
3、冻脚
脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，这个时候如果及时的泡脚的话很容易从冷到热加速了冻脚的病情，而且还很容易出现肌肉和骨剥离的情况出现，所以冻脚的人最好也不要用太高的水泡脚。

寒露不露脚，寒露时节如何养生？

今日22时6分，我们将迎来“寒露”节气。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露到了，全国大部地区将迎来热冷交替的季节，天气会由凉爽向寒冷过渡。

有一句谚语说：“不怕霜降霜，只怕寒露寒”。寒露到了，一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒。那么，这个时候，我们就要注意做好保暖，防止受寒生病了。

足部保暖

寒露时节，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。 有谚语曰：“寒露不露脚”，意思是寒露就要注意足部保暖了。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。 可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露饮食

寒露以后，天气少雨，风也逐渐大了起来，很多人会感觉咽干、皮肤干燥。因此，饮食方面要多吃一些柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、大枣、山药、蜂蜜、乳制品等。

增加鸡、鸭、牛肉、猪肉、鱼、虾等摄入以增强体质；少食辛辣之品如：辣椒、生姜、葱、蒜类；注意多补充水分，适当多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、葡萄等水果。

适时加衣

“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”水风轻，苹花渐老；月露冷，梧叶飘黄。天气渐冷，幸福不过有人为你加衣。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露 养生 的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

寒露节气养生方法 寒露节气养生方法有哪些

1、适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

2、适量运动

在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

3、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露不露脚！三种中药自制足疗方，应时养生简单好用

寒露至，秋意浓，广州似乎到了最舒服的时节。然而有句民谚叫“寒露不露脚”，说的是到了寒露，就要注意足部保暖。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康表示，中医学认为：“病从寒起，寒从足生。”足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。

艾叶能灸，应时 养生

现在医学理论也证实了足部保暖对 健康 的重要性。足部离心脏较远，且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以足部对寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。

要应时 养生 ，除了要做好足部保暖——“不露脚”外，中药泡脚也是好方法。彭康教授介绍了几种以常用中药进行足疗的方法。

【姜】

生姜与干姜功效略有不同

生姜除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源佳品。具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

生姜味辛、性温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳和解毒的功效。主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症，还有醒胃开脾、增进食欲的作用。

干姜味辛，性热，归脾、胃、心、肺经，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的功效。用于中焦脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐腹泻；用于心肾阳虚，阴寒内盛所致的亡阳证；用于寒饮咳喘，形寒背冷，痰多清稀之证。

现代研究表明，生姜中含有辛辣和芳香的成分，用于风寒感冒，可通过发汗使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。

生姜煎服，每日3-10克。生姜捣汁服，功效偏于开痰止呕，便于应急服用。

足疗方：生姜或干姜50克煎水，或打粉制成药包泡脚；也可配红花15克、食盐10克，水煎后泡脚。

【艾叶】

全草入药，味苦、辛，性温，入脾、肝、肾。有温经止血、散寒调经、安胎等功效，用于虚寒出血，尤宜于崩漏，以及下焦虚寒或寒客胞所致的月经不调、痛经、宫寒不孕、胎动不安等。

艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制艾条供艾灸用，又可作“印泥”的原料。干枯后的植株泡水熏蒸，可消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸材料，故又被称为“医草”。

现代研究表明，艾叶具有抗菌及抗病毒作用；平喘、镇咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；镇静及抗过敏作用；护肝利胆作用等。

艾草可作“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。艾草具有一种特殊的香味，这特殊的香味具有驱蚊虫的功效，所以，古人常在门前挂艾草，一来用于避邪，二来用于赶走蚊虫。

本品水煎服，每日3-10克。温经止血宜炒炭用。

足疗方：本品50克，水煎后泡脚；或配当归10克、桂枝10克、红花10克，煎水泡脚。

【当归】

当归既能补血，又能活血

全当归根略呈圆柱形，根上端称“归头”，主根称“归身”或“寸身”。支根称“归尾”或“归腿”，全体称“全归”。

本品味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血、活血、调经止痛、润燥通便的功效。主治血虚诸证：月经不调、经闭、痛经、症瘕结聚、崩漏；虚寒腹痛、痿痹、肌肤麻木；肠燥便难、赤痢后重、痈疽疮疡、跌扑损伤等。

彭康表示，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、衰弱贫血、子宫出血、产后瘀血、倒经（月经来潮时，出现口鼻流血）等妇女的常见病，都可以用当归治疗。

当归是临床常用药，也可用于煲汤，特别适合于贫血患者。彭康表示，通常补血用当归身，活血用当归尾，和血（补血活血）用全当归。

现代研究，当归能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量；能扩张冠脉、抗心肌缺血、抗心律失常及扩张血管等作用。

水煎服，每日5-15g。一般生用，为加强活血则酒炒用。

足疗方：可用当归煎水泡脚；还可配肉桂、丁香、乌药、川芎各15克，煎水泡脚，或打成粉用。

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