夹脊,是经外奇穴,乃古代名医华佗所创。夹,相对的方向固定不动;脊,指脊柱。
夹脊穴位于脊柱两旁,从第1胸椎至第5腰椎,就好像将脊柱固定,故名夹脊。
【取穴位置】夹脊在背腰部,当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17个穴位。
手指同身寸定位法:是指依据患者本人手指为尺寸折量标准来量取腧穴的定位方法,并非严谨的度量单位。
标准如下图,0.5寸大概就是您二分之一拇指指节的宽度:
要注意的是,每个人的体型不同,一定要用自己的手测量,别人手指的“1寸”,不一定适宜您用来取穴。
【功能主治】治疗心肺部及上肢病证。
【穴位配穴】配风池、大杼、阳陵泉,可以治肢体痿痹。
【养生保健】“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿,不要小看“华陀捏脊法,它能调和五脏六腑,可治百病,尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。
提示:捏脊时一定要按着一条直线捏,从上往下捏为泄法,要轻捏;自下而上捏为补法,要重捏。
动作分解及说明:
一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始)。注意:操作者手指甲不宜过长,免得刮伤被捏者。
二、食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,让“气”能上下贯通,不致堵在某处。
三、到颈部时,手顺着脊椎滑下来,把气由上导到下,再重覆第一步,由腰或尾椎往上捏脊,至少做三次。
四、之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜,三次后背部便松了,会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内,背部还会有疼痛感,但会越来越轻松,不必担心!
五、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况,被捏者可能会疼痛难忍,此时动作可放缓或稍停片刻(但手指不可放开),让对方可喘口气、放松一下。
六、捏脊时间不拘,但饭后不要马上趴着做,以免因压迫反造成肠胃不适。大人小孩均可捏,小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
【保健方法】有些成年人无法采用捏脊法,这时可以尝试按摩法。即,用双手拇指沿脊柱两侧由上至下反复推揉5分钟,长期按摩,可防治腰背疾病。
夹脊穴是我们脊椎上面非常重要的穴位,“华陀捏脊法”,调五脏六腑,治各种疼痛!
人体有几大养生窝,经常拍打按摩,能收到神奇功效。
按眼窝,安神缓头痛
眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。
按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。
轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。
按颈窝,缓解咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
揉腋窝,宽胸宁神
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。
拍打肘窝,清热通络
肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。
捋按腰窝,调气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。
搓擦腘窝,缓解腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。
推搓脚窝,精力旺
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强
适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。
1、概述:
1)颈椎病的定义:
即颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础、出现一系列功能障碍的临床综合征。
2)累及肌肉:
颈椎病累及肌肉主要表现为颈肩部的酸胀疼痛、肌肉僵硬等。
3)累及神经
颈椎病压迫到神经时可出现头晕、耳鸣、视物模糊、眼目干涩、咽部异物感、口干、指尖感觉过敏、皮肤感觉减退、头皮肿胀感以及四肢麻木、疼痛以及活动无力等。
2、表现:
1)表现:
症状较为复杂,主要有颈背疼痛、肌肉酸痛僵硬、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
2)征兆:
当出现久治不愈的头晕、头痛或偏头痛,经常手指发麻、上肢无力、非耳部原因引起的持续耳鸣或听力下降、不明原因的心律不齐、类心绞痛症状,久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压、反复发作的颈背部疼痛、酸软、反复落枕、不明原因的失眠多梦、记忆力减退、多发头部脂溢性皮炎、脱发等情况应警惕颈椎病的可能。
3)颈椎病与头晕:
颈椎病引起头晕主要与颈部肌肉痉挛以及颈椎血管、神经受到压迫、刺激所致的脑供血不足以及患者的血压不稳定等多种因素有关。
4)颈椎病与胸痛:
患颈椎病时会压迫和刺激颈神经根,可能会引起胸部疼痛和乳房胀痛。颈性乳房胀痛常表现为慢性、单侧性,疼痛的程度和颈部的位置有关。
5)颈椎病与牙痛:
当颈椎退行性病变压迫到颈部交感神经时,异常刺激会经由三叉神经下颌支传到牙槽,诱发牙痛。颈椎病导致的牙痛通常在左下侧,与牙齿本身病变无关。
6)颈椎病与胃部不适:
首先,食管的上端与第六颈椎相邻,第六颈椎出现增生会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,从而在进食时产生异物感。
其次,颈段脊髓的硬脊膜等受到压迫、刺激时,交感神经的反射会导致患者出现恶心、泛酸、饱胀、暖气、呕吐、不思饮食等胃肠不适的现象。
7)颈椎病与四肢麻木:
颈椎退变可对脊神经根造成刺激、牵拉与压迫,产生手指麻木症状。
8)颈椎病与腰腿痛:
脊髓型或脊髓型为主的混合型颈椎病可能会出现进行性双下肢麻木、发冷、疼痛等。
9)颈椎病与瘫痪:
脊髓型或脊髓型为主的混合型颈椎病如果不医治,随着病变发展可能会出现脊髓变形液化,导致瘫痪。
10)颈椎病与脱发:
颈椎病导致脑供血不足,使供给头发的营养受到阻碍,造成了脱发和白发。
11)颈椎病与失眠:
颈椎病导致的肌肉僵硬疼痛、神经压迫(交感神经兴奋)以及椎动脉受压等因素可能会引起失眠,同时,失眠又加重了颈椎病的症状。
12)颈椎病与耳鸣:
是颈部退化压迫神经根和椎动脉(主管耳部供血的内听动脉供血不足)造成的。
13)颈椎病与血压波动:
颈椎退变可牵张刺激颈动脉窦而致血压波动。
14)颈椎病与不孕:
颈椎病可引起垂体功能紊乱,从而导致体内性激素分泌失调,产生月经失调或不孕。
15)颈椎病与视力问题:
一方面与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足有关;另一方面还与颈椎椎间盘突出压迫椎动脉神经系统,引起视神经水肿变性有关。
16)颈椎病与中风:
颈椎病可引起脑供血不足,导致脑血流速度会变慢,易形成血栓,发生中风。
1)病因
颈椎病的发生与颈椎的退行性变、发育性颈椎椎管狭窄、慢性劳损(不良的睡眠、工作姿势以及超过颈部耐量的 体育 锻炼)、颈部外伤因素以及颈椎的先天畸形有关。
2)加重或诱发因素
在以上病因的基础上,如遇颈部受凉、慢性感染(主要是咽喉炎)等因素,则会导致发病或者原有的病情加重。
3)复发因素
颈椎病的复发与颈椎的活动度大而结构薄弱、稳定性较差、制动困难、不可逆的退行变等多种因素有关。再加上外感风寒、慢性感染、不良习惯、劳累、头颈部外伤的影响就会再次发病。
4)不良习惯
①吸烟:吸烟会造成颈椎间盘退变,诱发颈椎病,还会加重颈椎病患者的疼痛等症状。
②女性不良习惯:爱坐软沙发、经常甩头发、穿高跟鞋、穿内衣过紧以及盲目按摩。
③青少年不良习惯:课间趴着休息、假期长时间对着电脑、书包过重、长时间伏案学习等。
④上班族不良习惯:不注意肩部保暖、长时间伏案工作、趴着休息、用脖子夹电话等。
⑤不良穿衣习惯:领带过紧、长时间穿塑身衣、内衣过于紧小以及衣领过高过紧等。
⑥酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人易患骨质疏松、骨质软化,加速颈椎退行性变。
⑦长时间低头玩手机、平板电脑等。
5)气候因素
风寒潮湿可引起局部血管痉挛、代谢产物积蓄等一系列变化,使颈椎病症状加重。
1、概述:
1)病因
中医认为,颈椎病的发病多由强力负重、房劳太过、风寒湿三邪入侵以及过食咸味导致的。
2)辩证分型
中医将颈椎病分为风寒湿痹型、气滞血瘀型、痰瘀交阻型、肝肾不足型以及气虚血痹型五种。
2、中医治疗颈椎病的优势
中医药治疗颈椎病具有安全、方便、有效、价廉以及毒副作用少等特点。
3、颈椎病的中医调理方式:(单位:克)
常用调理方式主要有食疗、茶饮、药浴、药枕、熏洗、针灸、推拿、拔罐、艾灸等等。
1)食疗
①山楂丹参粥
山楂50:活血祛瘀;丹参15:活血祛瘀、除烦安神,粳米50;本粥能治疗头颈酸胀、视物不清等症,适用于各型颈椎病。
②葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50,刺五加15克。可祛风、除湿、止痛,适用于风寒湿痹阻型颈椎病。
③天麻炖鱼头
天麻10,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。可补益肝肾,祛风通络,适用于椎动脉型颈椎病。
2)茶疗
3)药浴、药枕、熏洗、热敷、薄贴法等。
①活血化瘀药:红花、丹参、土鳖虫、没药等。
②止痛药物:川穹、姜黄、没药、延胡索等。
③驱寒药物:木瓜、独活、防己等。
4)拔罐、推拿、针灸、艾灸等。
具有通经活络、行气活血、止痛之功效。
取穴:风池、天柱、肩井、颈夹脊、大椎、阿是穴
穴位作用::
1、大椎:位于后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中,即低头时颈后明显凸起下的凹陷中。按揉或推拿能有效缓解颈肩部肌肉僵硬、酸痛及颈椎病引起的手臂疼痛麻木、脑供血不足等症状。
2、阿是穴:即压痛点。按揉或推拿压痛点,具有减轻局部疼痛的作用。
3、风池:定位时双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处。按揉或推拿能有效改善颈部僵硬,消除颈肩部酸痛,缓解颈椎病引起的头晕、耳鸣等症状。
4、天柱:后发际正中直上0.5寸,旁开1.3寸,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处即是此穴。按揉或推拿能有效缓解颈椎酸痛,颈肩部肌肉僵硬酸痛,改善颈椎病引起的血压升高,头晕目眩等症状。
5、肩井:肩上,大椎穴与肩峰连线的中点,肩部最高处。按揉或推拿能有效缓解颈肩部疼痛不适等症状。
6、颈夹脊:夹脊穴1~3穴分别位于第4、5、6颈椎棘突下旁开0.5寸处。每侧3个穴,双侧共6个穴位。能有效缓解颈部僵硬疼痛,改善因颈椎病引起的头晕、呕吐、耳鸣、视物不清及上肢麻木等症状。
四、颈椎病饮食疗法
1、适宜饮食:
多吃富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物,如牛奶、猕猴桃、莴笋叶、瘦肉、黄豆、黑豆、胡萝卜、豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等。
2、禁忌饮食:
禁止饮食口味过重,少食腌制食品,减少辛辣食物的摄入。
3、合并慢性病人的饮食:
1)高血压:
高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食,多吃菠菜、豆类、芦笋、糙米、甜菊、芹菜等。
2)心脏病:
要遵循少油、少盐、少糖的原则,多吃蔬菜水果,少量多餐。
3)痛风:
饮食上应以痛风的饮食为主。尽量不要吃海鲜、动物内脏,不喝啤酒、不吃火锅,少量补充羊肉等肉类(弃汤吃肉),蔬菜以菠菜、萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜等为宜。
4)高血脂:
高血脂患者可适量吃鱼、禽、瘦肉,多吃燕麦、银耳、山药、玉米、荞麦等,烹饪方法以炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌为主,避免饮用咖啡。
5)糖尿病:
①适宜饮食
五谷杂粮,如荞麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。
豆类及豆制品,苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。
②禁忌饮食
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、碳酸饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,不宜饮酒。
五、颈椎病运动疗法
1、常规运动:
1)适合运动
颈椎病患者在运动时要慢、要放松,维持心态平和,坚持每日锻炼,以不感疲劳为限,注意肩部保暖。另外,急性期患者要避免锻炼。
①游泳:
温馨提示:下水前的热身运动应不少于10分钟,最好在康复医生的指导下进行,每周不超过3次,游泳后及时擦干身上的水分,且急性发作期不宜游泳。
②放风筝:
温馨提示:如果患有颈椎病的人其后伸范围已经减小,强行后伸必然导致病情加重,所以颈椎病人后伸不方便者不能放风筝。
③打羽毛球:
温馨提示:首先,有中重度骨质疏松及脊髓型颈椎病的患者不适合进行羽毛球锻炼。其次,打球动作宜舒缓,避免头颈过度后伸,抬头、侧脸动作不宜过快。
④疾走慢跑:
锻炼脊柱关节的平衡能力和协调能力,提高肌肉耐力。
⑤太极拳:
有助于保持骨关节系统的柔韧与 健康 ,预防骨质变性、关节僵硬,而且练习太极拳能预防脊柱退行性变的发生。
2)禁忌运动
不宜做剧烈的、增加脖子负担的运动,如足球、篮球、排球等。食管型颈椎病、脊髓型颈椎病以及椎动脉型颈椎病运动时易发生意外,建议在医生指导下进行。
2、颈椎保健操:
1)米字操
针对颈部酸痛不适及久坐办公室的人群,但不适合颈椎病急性期患者,否则会加速颈椎间盘的老化,拉伤肌肉。
2)十点十分操以及头手相抗运动
做头手相抗运动时双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com