哪些是消除疲劳、脾虚胃胀的穴位？（附穴位定位）

1、肩髃——消除肩颈劳累。

属手阳明大肠经，出自《灵枢·经脉》，别名髃骨（《素问·水热穴论》王冰注），中肩井（《千金方》），肩骨（《外台秘要》，偏肩（《针灸大成》））。

功效：疏筋通络，散风清热。

定位：在肩部，三角肌上，当肩峰与肱骨大结节之间取穴。

简便取穴：上臂外展或向前平伸时，肩部会出现两个凹陷（小窝），前方凹陷处为肩隅。

2、外关——消除腕部劳累。

属于手少阳三焦经，出自《灵枢·经脉》。

功效：疏通经络，解表散邪，聪耳明目。

定位：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

3、攒竹、鱼腰、丝竹空、阳白——消除眼部疲劳。

（1）攒竹。

属足太阳膀胱经，出自《针灸甲乙经》，别名员柱、始光、夜光、明光（《针灸甲乙经》），眉头（《素问·骨空论》），光明（《铜人》）。

功效：清热明目，镇痉止痛。

定位：在面部，当眉头陷中，框上切迹处。

（2）鱼腰。

属奇穴，出自《玉龙经》，别名光明（《银海精微》）。

功效：通络明目，消肿止痛。

定位：在额部，目正视，瞳孔直上，眉毛中央。

（3）丝竹空。

属手少阳三焦经，出自《针灸甲乙经》，别名目髎（《针灸甲乙经》），眉后（《素问·气府论》）。

功效：清热明目，宁神镇静。

定位：在面部，当眉梢凹陷处。

（4）阳白。

属足少阳胆经，出自《针灸甲乙经》。

功效：清热明目，消肿止痛。

定位：在前额部，目正视，瞳孔直上，眉上1寸处。

4、足三里、阳陵泉、中脘、内关、丰隆、公孙、内庭——调理工作劳累、脾虚胃胀。

（1）足三里——脾虚胃胀。

属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》，别名胻外廉（《甲乙经》）。

功效：补益正气，健脾和胃，化痰降逆。

定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指（中指），屈膝或平卧取穴。

（2）阳陵泉——肝郁脾虚胃胀。

属足少阳胆经，出自《灵枢·邪气藏府病形》。别名阳之陵泉（《灵枢·本输》），阳陵（《神应经》）。

功效：通络止痛，和胃降逆，疏肝利胆

定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

（3）中脘——脾胃虚损胃胀。

属任脉，出自《针灸甲乙经》。

功效：健脾和胃，通降腑气。

定位：在上腹部，当前正中线上，脐中上4寸处。

（4）内关——痰湿困脾胃胀。

属手厥阴心包经，出自《灵枢·经脉》。

功效：健脾和胃，宽胸理气，宁心安神。

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

（5）丰隆——痰湿困脾胃胀。

属足阳明胃经，出自《灵枢·经脉》。

功效：健脾化痰，宁心安神。

定位：在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，条口穴外约一横指（中指）处。平卧取穴。

（6）公孙——痰湿困脾胃痛。

属足太阴脾经，出自《灵枢·经脉》。

功效：健脾化湿，和胃止痛。

定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

（7）内庭——脾虚湿热胃胀。

属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》。

功效：清热泻火，宁心安神。适用于重症肌无力脾虚湿热证患者。

定位：在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？

按摩对人体的功效是很大的，但是前提是我们得正确按摩，不能让自己的身体处于疲乏的状态，经常按摩对人体解乏又有很大的帮助，尤其是对人体的内脏，这样才会让自己的身体处于健康的状态，那么养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？
1、养生按摩方法
1、温和艾灸缓解疲倦乏力
春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。
2、摩腹按揉应对肠胃不适
正月里都是年，很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。
3、摩掌熨目巧治眼睛干涩
长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等，可导致眼睛干涩。专家表示，可以摩掌熨目5～10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。
2、常用穴位定位
1、关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。
2、足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。合谷穴：手背，当拇、食指合拢时，隆起的肌肉最高处即是本穴。太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
3、中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴：上腹部，中脘穴旁开两寸。
4、印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。
5、睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。
6、四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。
7、太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。

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