今年是特殊的一年,受疫情影响,有些行业的人事业不顺、大受挫折,有些人宅家太久,宅出瘀堵和气结......如果肝气不能疏通和升发,到了秋天,问题会更加严重。
秋三月,万物的生机开始被燥金之气遏制,天地之间,气机开始收敛,此时,肝气郁滞的人情绪会变得更加容易低迷。有研究显示,那些抑郁症的患者,在秋冬时发病率会更高......。
想要疏肝理气、活血化瘀的话,可以咨询中医辨证用药。今天推荐的是在家里就能疏通肝气的小方法,简便廉,无副作用,人人都可做。
《灵枢》上说:肝者,筋之合也。其实可以通过揉筋来疏通肝气。人体有天、地、人(宗筋)三筋。地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”了,它就在我们的足底,是最紧张最关键的地方。刺激这里,能事半功倍,把全身的筋都揉开。
脾气暴躁的人,这条筋就硬,像紧绷的琴弦一样。
肝气不足的人,这条筋就软弱无力,因为血不下行,得不到滋养。
肝气衰弱的人,比如经常酗酒、房劳、忧虑的人,这根筋会很粗,但揉起来毫无感觉,像麻绳一样。
肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。把地筋揉顺了,全身的筋骨、经络疏通好了,肝也就顺了。
【具体做法】用一个舒服的姿势坐椅子上,将右脚放左大腿上,脚掌绷直,用右手拉着右脚脚趾往后扳,就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨,把它揉软推松。
习惯健身的人,家里有筋膜球或者按摩滚轴的,可以利用上,踩在地筋部位,上下滚动20—30下。
按揉地筋过程中,可能会出现放屁、打嗝的情况,这都是正常的,因为揉地筋是个清气升,浊气降的过程,把浊气都排走,身体会变轻盈。
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