睡前提高免疫力，补肾、补气血的养生法

方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法四：太溪穴，无副作用的补肾法。

专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

方法五：关元穴（丹田），“千年野山参”。

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

方法六：关爱耳朵，保护肾脏！

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1、提拉耳垂法。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3、提拉耳尖法。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5、双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6、双手掩耳法。两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7、全耳按摩法。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8、双手扫耳法。以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

补肾补血的食物有哪些 吃什么补肾补血最有效

女性因月经的关系，容易缺乏铁，维生素C可提高铁元素的吸引率，所以补血要多吃含铁高的食物。特别是动物肝含铁多且吸收率高。女人天生都爱美，如果肾亏贫血的话，会导致皮肤粗糙，脸色不佳，身体抵抗力差，过早的变为黄脸婆。那么，女人吃什么补肾补气血呢?

?1、当归红枣排骨汤

此款汤太适合经期过后女性朋友们、补血养颜补气护肝、经期过后要给自己做一碗补一补哦。

当归红枣排骨汤的主要材料为当归、红枣、排骨、枸杞、葱、姜、食盐和鸡精。其具体做法如下：第一步，排骨用清水浸泡半小时，冲洗后放入加了料酒、姜片的开水中焯一下水，捞出后洗净备用。第二步，将焯好水的排骨放入砂锅中，然后加入适量的枸杞、红枣、当归、葱段和姜片。第三步，大火煮开，然后转中小火将排骨炖至熟烂，最后加入适量的食盐和鸡精调味就完成了。

?2、黑糯米补血粥

黑色食品补肾，桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。这道粥品需要的原材料包括黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖等，将这些食材洗干净后一同丢在锅内熬煮到软烂就可以了。需要注意的是，桂圆虽然补血效果好，但不易消化，所以粥里不易放太多，每次七八颗就足够了。

3、当归黄芪乌鸡汤

原料:乌鸡肉250克、当归5克、炙黄芪25克。做法:乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味即可食用。

功效:气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

如何滋阴补肾 推荐食疗养生法

如果你肾虚的话，一定要重视起来，经常肾虚不调理的话，会诱发很多疾病的发生，所以说为了自己的身体健康，一定要懂得保护自己。下面就给大家推荐一些具有滋阴补肾作用的养生食疗方法，可以有很好的滋补的作用和效果，对于调理体质来说有好处，来看看这些食谱的介绍。

丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，然后放入清水，把锅放在大火上煮沸，用小火继续煮半个小时，放入食盐味精和胡椒粉调味即可。

功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，对于滋补气血有好处，还能有补虚劳的功效，对于出现的气血不足，肾虚有改善的作用，还能美容养颜。

当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。当归和红枣都有补气血的作用，对于补肾养血，调经来说起到了很好的作用，还能有很好的滋补的作用，对于强身健体有帮助作用，而且也可以缓解气血亏虚的问题。

上面的这些滋阴补肾的食谱可以经常吃，对于调理体质来说起到了很好的作用，还能有补肾的功效，如果你经常出现肾虚的话，这些食谱一定是不二的选择，可以提高体质，还能有养血养肾脏的功效，赶紧试试。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!