调理湿寒痛的推拿手法

摩擦类手法是指以手在人的体表作直线运动或环旋移动的一类手法。主要包括摩法、推法、擦法和抹法。今天给大家介绍擦法。

在受术部位做直线来回摩擦运动的手法，称为擦法。根据着力部位的不同，可分为小鱼际擦法（侧擦法）、鱼际擦法、掌擦法、指擦法等。

基本操作手法：

术者腕关节伸直并保持一定的紧张度，着力部位贴附于体表，稍用力下压，以肩关节和肘节的联合屈伸动作，带动手指或手掌在受术体表做均匀的直线往返摩擦运动。用小鱼际着力擦的，称为小鱼际擦法，又称为侧擦法；用鱼际着力摩擦的，称为鱼际擦法；用全掌着力摩擦的，称为掌擦法法；用拇指、中二指或示、中、环三指螺纹面着力摩擦的，称为指擦法。

小鱼际擦法

鱼际擦法

掌擦法

指擦法

操作要领及注意事项：

1、频率一般为每分钟80-120次。

2、操作时保持直线运动。

3、往返都要用力，力度要均匀。

4、将往返操作的距离尽可能拉长，以提高单位时间内的运动速度，增加产热量。

5、要根据受术体表的起伏形状调整手形，指掌贴实体表，保持操作全程压力均匀。

6、用力大小以热量能渗透而皮肤不起皱褶为度。

7、术者自然呼吸。

8、擦法可隔着一层棉质单衣或治疗巾操作。如直接接触皮肤，应先在受术部位涂上少许麻油、冬青膏等润滑介质，既有助于热量渗透，也可防止破皮。

9、经擦法操作过的皮肤，一般不能再在该处施用其他手法，以免皮肤损伤。

10、操作环境应保持温暖，以免着凉。

擦法适用于全身各部。其中，小鱼际擦法适用于脊柱两侧、肩胛上部、肩胛间区、肋间部；鱼际擦法适用于四肢部位，尤以上肢部为多；掌擦法接触面积大，适用于肩背部、胁肋部、胸腹部等部位；指擦法适用于四肢小关节及胸骨部、锁骨下窝等处。擦法是一种柔和温热的刺激，临床多用于虚证、寒证和痛证。

主治功效：

1、温肺化痰。擦上胸部及背部，用于咳嗽、气喘、胸闷。

2、温中健牌。擦上腹部及左侧下背部，用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等。

3、疏肝理气、消食导滞。擦胁肋部，治疗肝气郁结之腹胀、胸闷等。

4、温肾助阳。擦肾俞、命门、督脉、八髎、涌泉等处，用于肾阳不足、气虚下陷诸证和小儿遗尿。

5、温散寒邪。擦背部两侧膀胱经、项部和鼻翼旁等，用于风寒感冒、鼻塞等病证。

6、活血祛瘀。治疗四肢软组织损伤、关节屈伸不利及颈肩腰背痛等。

7、保健强身。用于面部、腰骶部、涌泉等处。擦法还常用于自我保健推拿，如掌擦腰骶、涌泉等。

如何去除身体里的湿寒

1、运动排汗

运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、睡前泡脚

寒湿积于小腹，女性多表现为月经不调、痛经、有血块等；寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

3、避免潮湿环境

冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。

4、绿茶

绿茶不发酵，可以最好的保留着茶叶的原始味道和功效，最大程度地发挥茶的作用。因此，湿气重的人可以多喝些绿茶，像碧螺春、姑箐茶、西湖龙井、铁观音、毛尖都是味道不错的绿茶。不过要注意的是绿茶性寒，不宜多饮和长饮，否则反会对身体造成伤害。

5、竹叶茶

竹叶茶有清热、解毒、利尿的作用，是很好的祛湿的选择，取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

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