中医减肥穴位

为什么按摩穴道有塑身效果？

穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果。

怎么知道找到穴道了？很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。

1、酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2、凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置？穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置。

一寸：大拇指关节的宽度。

一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。

二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

减肥如何正确按摩穴道呢？

基本按摩手法。

按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压。

摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。

推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法。

1、持续按压5—10秒，按压时配合吐气。

2、慢慢放松，配合吸气。

3、休息2—5秒，再重复按压。

4、每回重复5—10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！

按穴道的禁忌。

如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

1、孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

2、生理期：部分穴位会影响经血的流动。

3、一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

4、空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

5、身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

6、严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。

避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

减肥有哪些穴位？

1、塑身万用穴道——合谷。

位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

2、瘦脸——四白。

位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

效果：消除 脂肪，促进血液循环，改善近视。

3、迎香穴。

位置：鼻翼两侧。

效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

4、承浆穴。

位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。

效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。

5、太阳穴。

位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。

效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。

6、颊车（牙关）。

位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。

效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

7、瘦手臂——曲池穴。

位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。

效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。

8、外关穴。

位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。

效果：促进水分代谢、消除浮肿。

9、肱中穴。

位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。

效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。

10、尺泽穴。

位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。

效果：消除手臂脂肪。

11、瘦腰／瘦小腹——天枢穴。

位置：肚脐两侧两寸（约三指宽）处。

效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。

12、水分穴。

位置：肚脐正上方一寸（拇指关节宽度）。

效果：排除多于水分，改善水肿。

13、气海（丹田）。

位置：肚脐正下方一寸半（约食指和中指合并的指幅宽度）处。

效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。

14、关元穴。

位置：肚脐正下方三寸（约四指并拢的宽度）。

效果：降低食欲，促进消化。

15、肾俞穴。

位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半（约食指与中指并拢的宽度）。

效果：美化腰部曲线。

16、三阴交穴。

位置：脚踝内侧，上方寸（约四指并拢的宽度）。

效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。

17、瘦臀／瘦大腿／瘦小腿——环跳穴。

位置：两侧臀部正中央。

效果：提臀、预防臀部下垂。

18、承扶穴。

位置：两侧臀部横纹正中央下方。

效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。

19、殷门穴。

位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。

效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。

20、委中穴。

位置：膝盖后方正中央的膝窝处。

效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

21、承筋穴。

位置：小腿后方（小腿肚）最胖的地方。

效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。

22、血海穴。

位置：膝盖后方（膝窝）往上约三指，有个凹陷处。

效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。

23、承山穴。

位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。

效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。

24、足三里穴。

位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。

减肥瘦身的穴位有哪些？穴位按摩减肥有什么技巧？

中医减肥方法中最常见的方法之一就是按摩，当然还有中药减肥、针灸减肥等。按摩减肥的理论也就是按压、揉捏身体上一定的穴位来促进血液循环、人体代谢以实现排毒燃脂效果。那么减肥瘦身的穴位有哪些？穴位按摩减肥有什么技巧？
1、按摩减肥穴位
1、位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
2、臂穴
位置：臂_穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
3、外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
4、天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
5、大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
6、风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
7、曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
8、血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
9、足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
10、承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
2、小肚腩形成原因
1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦!
2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
收腹小运动
腹式呼吸法
Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
居家瘦身法
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
泡足浴活血
每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能，令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。

按摩哪些部位可以减肥

按摩哪些部位可以减肥

按摩哪些部位可以减肥，按现在的人们身材都是比较容易发胖的，所以人们对减肥都会有一定的追求，在众多减肥方法中最健康的就是利用穴位按摩进行减肥了。那么摩哪些部位可以减肥呢？

按摩哪些部位可以减肥1 (1)按摩百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，日常生活中多按摩百会穴，绝对会有你意想不到的收获。因为多按摩百会穴，一方面可以有效缓解身心紧张，另外一方面在饭前按摩百会穴，能控制食量，减少热量的摄入，对减肥瘦身是非常有帮助的。

(2)按摩中脘穴

按摩哪些部位可以减肥？按摩中脘穴很不错，其位置位于腹部正中线肚脐以上大约4寸处。按摩此穴位可以刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。

(3)按摩地仓穴

地仓穴位于嘴角左右两侧0.5毫米处，当胃部处于高温状态下时，我们的食欲就会增加，按摩这个穴位，可以降低胃温，从而抑制食欲。所以，当你明明已经很饱但又想吃东西的时候，不妨多按摩这个穴位。

(4)手神门穴

手神门穴主要是从手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处。用餐前按摩可安定心神、减少焦虑，避免因压力大、心因性所引起的过度饮食问题。按摩哪些部位可以减肥？按摩手神门穴很不错。

按摩哪些部位可以减肥2 对减肥有帮助的穴位之一：天枢穴

经常对肚脐两侧的天枢穴进行按摩，就能起到不错的减肥作用，按摩天枢穴可以起到促进血液循环和抑制脂肪吸收的作用，同时还能促进肠道的蠕动，对于润肠通报和防止脂肪在肠道中被分解并且在分解后转化为脂肪有很好的作用，天枢穴就在人的肚脐两侧距离有两扁指宽的位置。

对减肥有帮助的穴位之二：足三里

足三里穴也是对减肥有很大帮助的，足三里穴在人的膝盖下方位置，找准足三里穴位后每天晚上用热水泡脚，同时对足三里进行按摩，按摩足三里这个穴位，对身体会起到很多好的作用，不仅对粗皮下脂肪代谢燃烧有帮助，对于女性痛经也有一定的改善作用，所以学会按摩足三里穴，是对健康非常有帮助的。

对减肥有帮助的穴位之三：三阴交穴

三阴交穴在人的脚踝上方两侧的位置，在找到三阴交穴之后，每天晚上泡脚后对三阴交穴做按摩，不仅瘦身会有效果，瘦腿的效果也会更加的明星，在平时多按摩三阴交，或者在晚上泡脚时对三阴交进行按压，都可以是身体的血液循环速度和新陈代谢速度加快。

按摩哪个穴位可以减肥？按揉可以减肥的穴位：

1、攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。经常按摩这个穴位的话，不仅能够缓解头痛，还能将脸部的`水肿消除，这可谓一举两得。具体按摩方法为用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

2、脚底按摩：每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以促进全身血液循环，促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。或者让双脚合拢起来相互摩擦，促进血液循环，从而在较短的时间内将身体内的毒素全部排出去。

3、大横穴：在肚脐旁开4寸处。长期按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，消除腰腹赘肉，降低血脂。具体按摩方法为用双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

4、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。饭前按摩这个穴位可以减少食欲。长期按摩不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。

5、颊车穴：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴，反复按摩颊车穴可以打造瓜子脸，每次按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸部浮肿就会消失。

6、承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。长期按揉承浆穴可以消除胸部以上身体部位积存的水，从而保持肌肤应有的张力。具体方法是用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次即可。

按摩哪些部位可以减肥3 一、保护心脏：按摩内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

二、补肺益肾：按摩列缺穴

冬天，人们在欣赏雪景的同时，也别忘了补肾。冬天是补肾养肺最好的季节。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

三、补血养肝：按摩血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

四、舒服腰背：按摩委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

五、促消化：按摩天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

六、治失眠：按摩神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

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