夏末养生的3大要点应牢记

夏末会让接下来的天气变得更加凉爽，但是，此时也会导致人体由于各种原因出现身体疾病，既影响身体健康，又影响生活质量。接下来，我们就来详细的了解一下。

夏季末穿衣服也有讲究？

夏季末以后，天气会越来越凉。这时一天中最热的时候是正午，但是早晚温差大且晚上温度更低。鉴于此，人们要及时根据天气变化增减衣物。晚上休息的时候要关好门窗，避免寒气入侵对人体的关节造成损害，引发关节酸痛、拉肚子、四肢无力等症状。但是也不能过多的增加衣物，以免引致身体内火上升，从而影响皮肤和鼻粘膜的适应温度。

那么，夏季末养生要点有哪些呢？

1、饮食调理

夏季末天气干燥，人体极易由于燥邪产生口干、鼻干、咽喉部干燥咳嗽等症状，情节严重者还会出现皮肤干燥、大便干结等现象。此时，我们可以选择食用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等中药做成的营养汤水，一方面达到补肺化痰、滋阴补气的效果，一方面帮助人体有效舒缓燥邪之气。人体在夏季末可以储藏精气，因此，夏季末适合进食滋补类食物，也可多食用桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，增强自身抵抗免疫力。

2、预防呼吸道疾病

夏季末最容易发作的就是支气管类疾病，所以务必要采取及时预防措施。人们经常会选择在这个季节出门旅游，旅游途中的部分游客会出现与感冒相像的症状，但实际上属于花粉类疾病，这种疾病是因为花粉过敏或者其他遭受其他过敏原而产生的。所以，除了需要做好穿衣保暖问题，还需要加强自身的防过敏工作。

3、夏季身体要保持恒温

别看夏天已经接近尾声，但是还是有很多人会出现中暑的症状。这个时候就要让身体保持恒温，出现中暑以后，可以用白酒或者凉水擦拭身体，可以快速的让身体降温。

总而言之，夏季末天气的变化关乎个人身体健康，所以，应当及时根据天气变化调节自身抵抗免疫力，也可根据时节蔬菜调节自身饮食结构和生活习惯。同时，夏季末不能多吃虾蟹类海产品，避免肠胃遭受寒性刺激引发胃肠道疾病。

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