在夏季要保护好身体哪些部位？

在夏季要保护好身体哪些部位？

从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。

在夏季要保护好身体哪些部位？

长时间的久坐低头、总是吹空调、长时间保持同一个姿势，会让颈部肌肉变得僵硬，容易出现颈椎病。虽然颈椎病短期并不会对身体带来影响，但是如果放任不管，会引起肢体麻木甚至出现瘫痪。肝脏也是至关重要的，随着年龄的增长患上肝脏疾病的几率越来越高，比如肝硬化或者肝癌等，导致疾病的主要因素是脾气暴躁、总是熬夜和酗酒等，对于45岁以上的人群来说，必须要改变此陋习，定期去医院做肝脏功能检查。另外，也要保护好血管，随着年龄的增长，血管也会慢慢的衰退，血液变得粘稠，让血管受到损伤，减弱了其弹性，管腔会增厚并且变硬，加快动脉硬化的速度，容易形成血栓，从而诱发心脑血管疾病。

夏季要养成哪些好习惯来养生？

1、为身体补充足够的营养

均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。不能让身体缺乏不饱和脂肪酸，不然会下降血管的弹性，从而诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。经过研究表明，不饱和脂肪酸能够溶解身体中的坏胆固醇，同时也会抑制血小板凝聚活化因子，减少血栓的形成，预防脑梗以及心梗。

2、不能吃宵夜

到了夏季晚上天气比较凉爽，部分人群喜欢吃烤串，但是到了中年以后胃动力会下降，如果吃完宵夜立马入睡，会引起胃食管的反流，不利于食物的消化，长时间下去会诱发胃肠道疾病。另外，中老年人要采取少量多餐的原则，一顿饭吃七分饱即可，以免导致脂肪堆积，出现身体肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有1000多种对身体有害的化合物，容易诱导正常细胞发生突变。

温馨提示

炎热夏季里面的情绪会变得波动，情绪和免疫系统以及疾病的发生关系非常的密切，长时间处于低谷情绪时会影响免疫系统，从而诱发疾病。情绪波动过大时会分泌出儿茶酚胺，直接作用于中枢神经，增加了肝细胞以及血液里面的毒素，从而让肝脏中毒，所以要控制好情绪，保持良好的心态。

夏季保护心脏健康应该怎样做？

夏季的天气总是那么炎热，让人无处可逃，并且高温天气对于人的心情会造成很大的影响，我们会不自觉的因为燥热而感到心情烦躁，所以夏天我们要更加的注意心脏的健康状况，那么，夏季保护心脏健康应该怎样做？那些习惯动作会对心脏产生伤害。
1、夏天保护心脏方法
夏天当心这7个动作伤害心脏
1、猛回头
年轻人常有颈椎疾病，而老年人因为年龄的因素，颈部的血管会变得较为狭窄，一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流，这样通过大脑的血流瞬间减少，导致脑供血不足，诱发脑缺血。
2、起床后瞬间起立
睡觉醒来，体液会有所损失，血液会变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易形成，起床过猛就会诱发闹栓塞，导致中风。
3、喝三杯以上的冰水
为了迅速降暑，很多人喜欢猛喝冰水，但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。
4、吃太多盐
心脑血管的病人本身就应该清淡饮食，少吃盐，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留，使血压瞬间增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃，要多喝水。
5、猛吹空调
心脑血管的病人不应该贪凉，尤其是室外温度差较大时，猛吹空调或电风扇，容易导致血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。
6、大太阳下外出
中午大太阳下，最好避免外出，特别是中老年人。因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。
7、发脾气
高温下，人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气，导致血液升高、心率加快，冠状动脉痉挛，因而诱发中风或心梗。
提及心脏保护，或许你知道该怎么做，但是中医指出，还有一些建议或许你并不知道，下面我们来看看最新保护心脏五个方法吧。
保护心脏的五个方法
1。饮食要清淡。
不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。
应该做到：应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。
2。锻炼有益。
专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。
应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。
3。家族史很重要。
自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。
应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。
4。遇事要冷静。
经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。
应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。
5。三高引起冠心病。
似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。
在饮食方面，我们靠什么来保护心脏呢？
1。沙丁鱼
沙丁鱼一直以来都是保护心脏最为忠实的卫士，它之所以可以保护心脏，是由于在沙丁鱼中含有大量的omega—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些营养成分除了能够强壮心脏之外，同时还能够预防心脏病的发生。
对于沙丁鱼的食用方法有很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以根据自己的喜好来食用。
2。燕麦
燕麦不仅仅是现在一种瘦身的流行食物，它同时还能够软化血管，达到防治心脏病的作用。这是由于在燕麦中含有大量的纤维素，并且仅仅只含有较低的糖分，除了能够给人体补充源源不断的能量之外还能保护心脏健康。
在食用燕麦的时候别忘了，最好是再放一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样不仅仅能够增添风味，同时还能增加一些营养进一步增强心脏功能。
3。鲐鱼
除了沙丁鱼之外，鲐鱼同样也具有保护心脏的功效。因为在鲐鱼中同样也含有丰富的omega—3脂肪酸，除此之外还含有较多的硒元素，这两种都是很强的抗氧化剂能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4。豆腐
我们常见的豆腐其实同样也具有保护心脏的功效，无论是大豆还是豆制品，都能够降低ldl（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。而且在豆类食品中还含有大豆异黄酮，这种物质能够显著的降低ldl水平，由此维护了心脏的健康。
保护心脏除了可以通过饮食之外，在平时注意控制自己的脾气或者多捏腋窝，同样也具有保护心脏的功效。
2、夏季降温方法推荐
1
矿泉水瓶里装凉水，夹在腋窝。
腋窝作为被用来测量体温的位置，正是因为有大血管经过，且离体表很近。所以热的受不了的时候，可以重点选择冷却这里，血液在这里被冷却后会流入心脏，心脏会把血液泵到肺里然后回心再流向全身，全身便可以降温了。
注意：水别太凉！不要用冰！
2
SixGod涂抹四肢
不知道SixGod是什么的童鞋，可以自己搜一下。
花露水中含有一定浓度的酒精，可以迅速吸热挥发，带走热空气。所以很多人也会在长时间烈日暴晒下的车内喷几下花露水，温度会奇迹般地迅速降低。
不要在洗完澡后立即涂抹不要涂抹在私密部位
3
手腕内侧喷医用酒精
原理同上，将医用酒精稀释后装进小喷瓶中，热的时候喷在手腕内侧，缺点是会有一点味道，可用花露水替代。
4
喝热水
是的，你没看错，就是喝热水！喝热水能促进排汗，排出的汗液蒸发可以带走体表的热量。大家可以戒掉冰淇淋和雪糕了。
5
着急出门，衣服上拍点水
外面特别暴晒又要短时间出门的话，可以在衣服上拍少量纯净水，能有效降温减少出汗。
6
抱着冬瓜睡
也有人提出抱着蛇睡，脑补了一下那个画面，还是算了吧。
7
贴紧墙壁
一面凉快了可以换另外一面，特别适合住宿舍还没空调的童鞋。
8
冷宝宝
有暖宝宝就有冷宝宝呀，学名为散热贴，一般是给孕妇或者宝宝用来物理降温的，主要成分是薄荷。
注意：不要贴肚脐，会感冒，贴在手臂上或者剪成两块贴在脸上就很舒服了。

夏季坐月子，产妇要重点保护好哪两个部位，否则会落下后遗症？

坐月子会落下后遗症并不是危言耸听。身边有位朋友当年是5月份坐的月子，她自己说因为出汗太多，她自己也并没有过于注意，经常不穿袜子，拖着凉拖鞋，加上自己哄孩子总是站的时间过长，从出了月子到现在，稍微走路多了自己的脚后跟就疼。

夏天坐月子和冬天相比，夏天坐月子其实更容易出现后遗症，因为冬天本来就冷，保暖当年会更注意。相反夏天很热，保暖反而容易被忽视。夏天坐月子两个部位容易落下后遗症夏季坐月子有两个部位容易落下后遗症，究竟是哪两个部位呢？夏季坐月子和冬季坐月子最大的区别就是一个是?捂?一个是?散?。

产后产妇为了排出体内多余的水分，会不停地出汗，因为冬天温度低，并不会觉得很难受，但是换到夏天就不一样了，温度高，加上出汗多，产妇在保暖方面很容易疏忽，如果不注意保暖很容易落下后遗症。

第一，手腕或者手指关节冬天因为冷，大家都会穿上长衣长裤，夏天就不一样了，不管是南方还是北方，温度都会特别高，很多产妇会忽视对于手腕的保暖。比如经常把衣服袖子拉上去，或者穿短袖，因为我自己方面冬天坐月子一样热的时候会把衣服袖子拉上去。

加上月子里如果抱孩子比较频繁，手腕会十分脆弱，如果不小心碰了凉水或者吹了空调，毫无疑问，手腕疼或者手指关节疼会成为一种常态，尤其是受凉后或者要变天的时候。因为生产结束，身体关节都是比较脆弱的，对外部环境的变化会异常的敏感，冷水，空调都会刺激到裸露在外的关节。
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第二，腰部不管是冬天坐月子还是夏天坐月子，都容易留下腰部的后遗症。主要有两个原因，一是喂奶坐的时间过长，腰部容易疲劳；二是腰部更容易受凉。尤其是夏天的空调房里或者夏天坐月子洗澡之后保暖没做好，同样的道理，因为月子里身体虚弱邪寒之气更容易侵入身体。加上很多妈妈觉得夏天热不用穿哺乳衣，揭开衣服母乳，习惯性把腰部晾在外面。腰部后遗症最明显的表现是站得久了就腰困；腰部容易累，甚至腰酸腰疼。
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夏季坐月子最常遇见的误区不能吹空调？可以吹空调，不要直吹，可以选择开客厅空调降低我是温度，而不是直接开卧室空调。不要一直吹，吹上一个小时休息会，还需要经常开窗换气。
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?不能洗澡？可以洗澡。剖腹产需要伤口恢复之后，顺产需要根据自身的情况来定，比如恶露比较多，身上出汗比较多，洗澡很容易让寒气侵入体内，尽量产后一周根据自身情况来定。不能开窗？坐月子更需要透气，夏天透气选择在早上10点前，下午4点后，天气热甚至可以选择5点后。通风半小时。不能出门？坐月子能出门吗？

坐月子关键是休息好，适量运动，夏天同样可以出门，时间在早上10点前，下午四点后，避免直接晒太阳。坐月子可以穿短袖吗？虽然夏天很热，但是不建议穿短袖。可以穿非常薄的纯棉睡衣，保持经常更换。经常性露胳膊露腿，容易留下后遗症，尤其是在空调房。夏季坐月子更容易留下月子病，所以夏季坐月子比冬天更应该多注意。