夏季应少吃甜食

夏季应少吃甜食

炎炎夏日，很多人都会感到很疲惫乏力，没精打采，并且食欲也随之变得越来越差。在这个情况下，大家都想着通过多吃一些甜食，使心情变得好，并改善疲劳的状态，也从而在食欲不振的时候多补充一些能量，维持人体的营养所需。这想法的本意很好，却是个认识误区，夏季预防疲劳，不应多吃甜食，而是少吃甜食为宜，若摄入过多甜食，这不仅不能克服疲劳，反而给人体的健康带来危害。

人体在摄入大量糖分的食物时，血糖会在瞬间上升。这时，人可能会因为糖分的补充而感到精神百倍，但这反应只是暂时的。为了把过高的血糖迅速降低，大脑会发出指示，分泌大量胰岛素去调节，可能会导致人处于低血糖状态，甚至会出现身体酸软无力，精神不集中，烦躁不安等状况，这反而倍感疲劳。当处于低血糖状态，变得更加想吃甜食，然后摄入甜食后，血糖又再快速上升，这样子血糖反复上升下降的恶性循坏，人的疲劳感会更加加重。

平时维生素摄入不足，也容易感觉到疲劳。人在代谢糖分能量来源时，需要用到大量的身体内的维生素B族。在摄入过多甜食时，在消化糖分的过程中需要消耗大量的维生素，然而体内的维生素B族储量不足时，也会让人感觉到疲劳感。因此，夏季感觉到疲劳时，若多吃甜食，不能消除疲劳，反而进一步增加人的疲劳感。

夏季烈日高温下，人感觉疲惫没食欲时，应多吃一些蔬菜水果，尤其是西红柿，其抗疲劳的作用远远比甜食要好。西红柿的营养非常丰富，含有丰富的维生素和微量元素，对人体是有一定益处的。番茄能够消除疲劳；清凉解暑，生津止渴，促进唾液的分泌，促进食物的消化，增进食欲；提高对蛋白质的消化，起到开胃消食的功效，并帮助胃液中的脂肪和蛋白质的消化；还可以软化血管、促进钙铁等营养元素的吸收。

因此，当疲劳的时候，可以适当多吃点西红柿来缓解疲劳。

宝宝夏季饮食有哪些事项需要注意呢

　　本文导读：夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，如果气温超过37℃，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。在这样的季节里，宝宝饮食有哪些需要注意的呢？我们一起来看下。

　　夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，如果气温超过37℃，那么无论对大人、小孩都会造成不利的`影响。而最直接的影响就是食欲变差，体力透支。在这样的季节里，宝宝饮食有哪些需要注意的呢？我们一起来看下。

　　 1. 食用熟食要小心。 因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。

　　 2. 不给宝宝吃剩饭。 在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。

　　 3. 冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用。 冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。

　　 4. 凉拌蔬菜一定要清洗干净。 因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗就显得更加重要了！

　　 5.烹调方法要有讲究。 忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。

　　 6.少吃甜食。 因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病。

　　 7.饮食多样化。 夏季食品不断变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究色香叶味，常吃点凉拌菜，能增强食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋与大蒜还有抑制杀灭细菌的作用，可以减少患胃肠道疾病的机会。（完）

夏季有哪些食物不能多吃？

夏天来临了，大家总以为凉快才是王道，殊不知夏天也需要保温，保持机体正常的体温。哪怕是洗澡的时候，也建议用热水冲澡，不能贪图一时凉快就冷水直冲，尤其是洗头的时候，用冷水急易引进热伤风，这时你想哭都来不及，热伤风易得不易恢复，本来大夏天就够人受的了，再加上感冒，简直要了人的亲命。

所以为了避免夏天中暑，可以适当的吃些凉品解解热，切记吃的过多。冰棍一天吃一到两颗，凉水适量的饮用。尤其是不新鲜的食物，不要误食，可不能为了省些钱就把隔夜的剩菜垫吧垫吧吃了。夏天蚊虫较多，所以被苍蝇餐食过的东西，就不要在吃掉了，小心感染了大肠杆菌拉坏自己的肚子。疟疾肆虐的夏天，请保护好自己的肠道。

这是一些常识性的东西，下面这些冷知识也要清楚记牢，不要等到身体发出预警了才感觉到。

不要吃过多的肉类。夏季是高温期，血液比较粘稠，这时食用过多的肉类，会使人的脾气变得暴躁易怒。容易引起高血压。

不要食用过多的热性水果。如荔枝，桂圆，杏子等，食用过多容易引起虚火上亢。处在发烧发炎状态的人群也不要过多食用。热性体质的人过多食用也会引起失眠的不良后果。像桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等温热性的水果建议也少量食用为好。

还有青西红柿，含有龙葵素，误食后会有恶心呕吐的现象。扁豆也要炒熟后食用。尤其是黄花菜，新鲜采摘后要用热水烫一下，用凉水浸泡两个小时以后，中间换水一次。这样才能去除毒素。

先说这些以后再做补充。希望大家都能愉快的过完夏天。

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