天气渐渐变热,不少人开始用冷水洗澡了。洗冷水澡好处很多,不但可以消暑,还能增强免疫力。但洗冷水澡一定要注意步骤及要注意的事项,以免反引起身体不适。下面大家一起来看看。
洗冷水澡的好处有哪些?
1、锻炼抗寒能力
众所周知,经常洗冷水澡可以增强身体对于寒冷的适应能力,也就是我们所说的“抗寒能力,从而能够预防感冒。
2、预防心血管疾病
我们都知道热胀冷缩的道理,而洗冷水澡的时候血管会有一个收缩的过程,如果能够长期坚持洗冷水澡,让血管的伸缩性经常可以得到锻炼,那么可以有效地减少心血管疾病的发生。
3、促进血液循环
夏天洗冷水澡,还能促进血液循环,因为用冷水洗澡的时候,身体里的器官为了达到保暖的效果,会有许多的血液补充进来,这样会让血液循环有所改变,长期坚持会发现身体变得越来越好,看上去也要年轻许多。
3、保护皮肤
洗冷水澡可以让血管进入先收缩后扩张的过程,这样就能促进血液循环,增加我们皮肤的弹性,还可以预防其他皮肤疾病的发生。同时,也可以让皮肤的温觉神经感受器得到锻炼,可以缓解异常出汗,多汗的现象。
什么情况下不能洗冷水澡?
1、高血压
有高血压症状的人不适合洗冷水澡,因为当你洗冷水澡时,血管会遇冷迅速收缩,导致你的血压飙升。
2、刚吃饱
饭后血液会向胃部流动来帮助消化食物。如果立即洗冷水澡,血液会从胃流到身体的其他内部器官,影响消化。饭后半小时可以洗冷水澡。
3、喝完酒
喝酒后,皮肤的毛孔完全张开。而酒后马上洗冷水澡,血管会遇冷水而迅速收缩,冲击太大,会使身体无法承受。
4、剧烈运动后
从事剧烈运动时,身体会出汗变热,使皮肤毛孔完全张开,如果立即洗冷水澡,会引起身体不适。
5、气血不足
女性在经期、孕期和产褥期,由于身体虚弱、血液循环不良和气血不足,因此这个时候不太适合进行冷水浴。
综合来讲,不是所有人都适合冷水澡的,对于本身体质就比较弱的看,已经感冒的人,还有女性和老人,都不适合洗冷水澡。对那些可以洗冷水澡的人来说,洗澡的时候,温度、时长也要控制好。
夏天的温度比较高,很多人都觉得洗冷水澡能够使身体的温度迅速降低,从而起到散热的作用,那夏天洗冷水澡对身体好吗?
夏天洗冷水澡对身体好吗
并没有确凿的证据能够表明。
对于夏天洗冷水澡对身体好不好这个问题来说,并没有确凿的证据能够表明,虽然有传闻说洗冷水澡可以增加人体的抵抗力、防感冒等。
但是因为洗冷水澡会刺激血管收缩,使原先流动在皮肤的血液进入到内脏血管,并引起血压升高、心跳加快,所以对于一些患有心脑血管疾病的患者来说,是不建议洗冷水澡的。
夏天洗冷水澡会感冒吗
视个人体质而定。
夏天洗冷水澡会不会感冒是需要根据个人的体质来决定的,如果个人的体质较差,那么如果突然一下子洗冷水澡的话就会因为体温降低而使得病毒、细菌进入到体内,此时就有可能会出现感冒的症状。
而对于一些体质较好的人群来说,如果长期洗冷水澡、已经适应了冷水澡温度的话,那么一般来说是不会感冒的。
洗冷水澡能减肥吗
效果并不明显。
能不能减肥最主要看的还是人体长期的热量摄入与消耗,只有在消耗的热量大于摄入热量的前提下,才能够通过燃烧脂肪来起到减肥的作用。
而在夏天洗冷水澡,虽然能够提高人体的新陈代谢,促进热量的消耗,但并不能对减肥起到明显的效果,如果想要减肥的话,那么还是需要控制食物中热量的摄入,以及通过增加运动量来消耗掉多余的热量。
洗冷水澡和热水澡哪个好
建议洗热水澡。
在洗冷水澡的时候虽然会在短时间内感受到凉意,但是因为皮肤血管的收缩,散热减少,产热增加,所以一段时间之后身体的核心温度也会增加,反而会感受到一阵潮热。
而热水澡可以促使血管的扩张,散发体表的温度,并能打开毛孔,清除掉皮肤上面的脏污以及皮脂腺的分泌物,所以一般建议洗热水澡比较好。
洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。 不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点: 首先,以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。 其次,洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。 再次,因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3-5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。 最后,洗冷水澡要在身体健康的情况下进行,感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。
对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过,为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。另外需要注意,剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。
冷水澡并非人人适宜,以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点:婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。
一、夏季洗冷水澡,可提高神经系统的功能:冷水澡是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性,使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢,更多的氧气被送到大脑细胞中,有利于消除大脑疲劳,使精神振奋,情绪饱满。
二、夏季洗冷水澡,可健肤美肤:冷水澡能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。健康提示:冷水浴并非对每个人都适合。对冷水皮肤过敏者不可进行冷水淋浴。
三、夏季洗冷水澡,能预防感冒:人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。
四、夏季洗冷水澡,能增强心血管功能:当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流向体表,使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明:冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常,减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积,防止动脉硬化。
五、夏季洗冷水澡,可以加强免疫力:每天洗冷水澡的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。冷水澡可以促进新陈代谢,那可能是因为身体为了取暖,启动免疫系统,因而释放了白血球细胞。
六、夏季洗冷水澡,可以促进人体血液循环:好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴冲冷水后,刺激循环系统,大量的血液会流入器官,让人们更健康,看起来更年轻。
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