夏天炎热出汗严重,紫外线照射强烈、长时间受到太阳暴晒,如果不及时为身体补水容易出现脱水、中暑的现象,尤其是对于身体虚弱的老人、儿童、外出工作人群来说一定要掌握好防暑降温的方法,这样才能避免过热导致的疾病。
夏天应该怎么防暑?
1、为身体补充水
夏季水分和无机盐流失加快,所以要为身体多补充水分,采取少量多次喝水原则,也可以在白开水中加入适量的食盐或者葡萄胖,不仅补充水分同时也为身体提供了盐和葡萄糖,让身体内水和无机盐代谢平衡。
2、居住环境
夏季尽量不要整天呆着空调房内,把室内温度控制在24度左右即可,居住环境注意保持清洁,经常开窗通风,同时保证充足的睡眠,尤其是夏季中午要休息15分钟左右,能让身体各个系统和大脑都能得到放松。
3、绿豆汤
绿豆属于天然清热解毒的食物,夏季喝绿豆汤具有利水消肿、润喉止渴、消暑之功效,能够预防夏季中暑,而且绿豆里面含有的成分可以减少血液中的胆固醇,降低心脑血管疾病发生的几率,但是绿豆属于寒凉之物,体虚的患者不能 饮用。
4、丝瓜汤
需要30g的海米,300克丝瓜,50克精密,10克生姜,适量的料酒,把海米淘洗干净后用料酒去腥,粳米洗干净后放在锅里加入适量的水煮开后用小火慢炖,丝瓜去皮切条,等粥熬8成熟时放入丝瓜、姜、海米再煮5分钟,最后加入调料 品,丝瓜汤具有清热、解暑、凉血的功效。
5、绿豆冬瓜排骨汤
需要300克排骨,250克冬瓜,50克绿豆,适量的姜,把冬瓜洗干净后切成块, 绿豆洗干净,姜切成片,排骨切成块放入锅里用热水绰一下,然后把所有材料放在锅里大火煮开转小火,最后加入适量的食盐即可,冬瓜可以利尿消肿,绿豆能清热解毒,两者结合解暑效果极好。
温馨提示
夏季尽量不要在中午12点到2点左右出门,如果必须出门的话要做好防晒措施,随身携带水,以补充身体所需,饮食避免吃油腻、辛辣的食物,远离刚从冰箱里拿出的饮料,容易刺激肠胃,另外注意饮食卫生,因为夏天是细菌和病毒滋生高发期。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com