立夏如何养生？

现在是女孩子们非常喜欢的天气，又可以穿漂亮的衣服，有不会太热。立夏，万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍地，植物枝繁叶茂。在即将来临的炎炎夏日，建议大家从下面这几点来“养”出健康，希望能帮助到大家，一起来看看吧！

立夏如何养生？

1、立夏先静心

立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。

中医讲“心主神明”。夏三月，使志无怒，使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。

静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。

有研究表明，情绪起伏会影响人体免疫力，如果经常情绪起伏过大时，会导致免疫力会减低，因此在日常生活中要保持平和的心情，不要易怒易爆，以静养心，可以在空闲时间多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

2、 立夏勿贪凉

立夏之后，天气开始越来越热，烈日当空，这个时候要多喝点水，多出点汗。不要贪图凉爽，一天24小时开着空调，或者经常喝冰的饮料。汗液也是人体排毒的一个途径，这样会使原来应该通过汗液排出体内的垃圾毒素滞留、堆积在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。

因此，立夏养生不要贪凉，可以适当的开空调，冰箱中的食物、喝饮料、冰淇淋等食物，只要把握好尺度，这样还能促进新陈代谢，减少心血管疾病的发生。

3、立夏饮食应该祛湿养心肾

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊等来祛暑。

刚刚我们也讲了，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意补养肾阴。

可选用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太过，耗气伤津。

除此之外，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

最后还有一个非常重要的点，我们需要给朋友们提醒一下，那就是冬病夏治。

中医讲，夏天人体和外界阳气盛，因此我们可以用内服药配合针灸等外治方治疗冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，治疗冬季哮喘和鼻炎等等。

包括一些骨关节疾病，都可以趁着夏天来调理治疗哦！让我们抓住立夏这个节气，好好保养一翻吧！

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