夏季养心低脂清淡饮食

夏季养心低脂清淡饮食

中医理论认为，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，应注意护心。

夏天心火旺 要静心

夏日气温升高后加剧了人们的紧张心理，导致心火过旺，人们易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，“立夏”之季要做好精神养生，学会做情绪的主人，制怒平和。

夏季午休养心

由于夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，加上天热出汗多的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，易使人感觉精神不振，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季应适当午休，尤其是老年人。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

低脂清淡饮食可护心

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

夏季养心的小方法都有什么

中医说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。可见夏季养心很重要，中医所说的“心”并非仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏天天气炎热，人们容易产生烦燥情绪，保持平和心态和愉悦心情很重要，充足的睡眠有利于心神的宁静，适当的午睡可以补充睡眠不足，夏季饮食以低脂，清淡为主，多食新鲜瓜果和蔬菜，喝些粥可起到生津止渴，清热解暑，补充人体水分的功效，不要过多吃冷饮制品，以免损伤阳气。