夏季怎样吹冷气不伤身

夏季怎样吹冷气不伤身

长期呆在冷气房会减弱人体的免疫力，和中医顺时养生的理念也有偏差，更不利于夏季健康，那么我们要怎样改善，才能做到吹冷气也不伤身呢。

冷气开太强或长时间待在冷气房，会使体温中枢调节失常，常见易造成身体不容易排汗，尤其从外面高温的环境当中进入冷气的环境，受到风寒之邪的侵袭，会使体温中枢调节失常，容易有“暑阴”的现象。也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛等症状。

中医师表示，由于冷气中水份的流失，因此咽喉、鼻腔比较容易干燥，而造成上呼吸道的抵抗力降低，导致支气管发炎、感冒等症状，有相关病症问题者，更应特别注意防范。在冷气房中，建议要适度的保暖，避免身体受冷气直接的吹，导致受凉。此外，要多喝开水，补充维生素。

中医辨证调理部分，针对“暑阴”问题会形成所谓气阴两虚的体质，容易口干、舌燥、头痛、疲倦、头晕等症状。这是由于气血虚弱、体温调节中枢不好、头部吸氧量不足所造成;要用补气、养阴的药，如生脉饮，可搭配按摩风池、肩井、百会等穴位。

气血循环不好，造成气滞血瘀，夹杂湿气的情形，可用活血、理气、化湿的药方，可用黄耆建中汤，穴位按摩可取合谷、三阴交、曲池、阴陵泉、足三里穴。

此外，若造成呼吸道方面的干燥，是由于风邪夹杂著燥邪，可用驱风、润肺的药方，增强上呼吸道的抵抗力，如麦门冬汤，以及穴位按摩可取合谷、迎香、足三里、曲池等穴位，增强呼吸道的抵抗能力。

中医专家提醒，若有骨节酸痛的人，尽量不要让冷气出风口对著身体、头以及关节处吹。茶饮方保健部分，专家建议，可选用防风2钱、桂枝2钱、羌活2钱。用600CC的水煮沸后，放温，即可饮用。适合长期待在冷气房中的人用以驱散风邪、寒邪与湿邪，预防导致不适症状。

夏天想吃冷饮，怎么才能解暑又不伤身？

冰水冰饮冰西瓜是很多人眼中夏天的正确打开方式，但是呢，又有很多人担心吃冷饮对身体不好，下面??分享夏天吃冷饮，怎么才能解暑又不伤身~

1、喝冷饮时速度慢一点

夏天实在太热的时候，我都恨不得一口气喝一桶冰水，相信很多小伙伴也有过同样的想法，但是我们?注意，千万不要一次性喝太多，而且要放慢速度，不然很容易对肠胃造成刺激。

喝液体冷饮我们最好是小口慢饮，吃固态的冰镇食物，比如雪糕、冰棍，一次性最好不要超过两根，瓶装饮料一次不要超过半瓶。

2、适当吃点温性食物

吃了凉的食物后，我们可以在饮食中适当搭配点温性食物。比如做菜时，可用点生姜、砂仁、陈皮等，驱赶体内的湿寒。

3、选择合适时间吃

不论冰镇食物还是冷饮，剧烈运动过程中及运动后一小时内都不要食用。因为这个时候人体血管处于快速扩张状态，若大量食用，血管会快速收缩痉挛，可能会出现咽喉疼痛、剧烈头痛、腹痛等情况。

另外，饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，一般在饭后30分钟或午睡后比较合适。

4、避免冷热交替

夏天忌讳冷热交替饮用，一冷一热对牙齿及胃肠道的刺激较大，冷饮与热饮至少间隔半小时。

5、不吃不卫生的冷饮

长时间冰镇的食物、没有任何品牌标志的汽水及冰淇淋不要食用。很多细菌在低温下仍会长时间生存，食物或饮料一旦在冰箱中存放时间过久，就会滋生细菌，这样对身体是很不好的。

?除了喝冷饮，夏季解暑还有其他妙招:

1、喝绿豆汤

绿豆可以缓解暑热心烦，做成绿豆汤，能够减少体内火气，起到消暑的作用。但也要注意，避免过量或空腹食用，容易对脾胃造成伤害。

2、喝凉茶

其实除了喝冷饮，喝凉茶也是一个特别有效的解暑方式。我自己就会经常在家里做凉茶，比如百花凉茶，用野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。

这个茶?能起到祛暑气、清凉解热的作用。有点要注意，脾胃虚弱的人最好不要喝，避免引起腹泻等情况。

3、保持充足睡眠

夏天睡眠不足精神容易恍惚，身体抵抗力下降，因此需要保证充足的睡眠。

?Tips：

①要及时补充水分。夏季气温较高，人体出汗量增加，容易导致身体缺水，从而引起中暑。

此外，高温还会使身体代谢加速，需要更多的水分以补充身体的需求，如果不能及时补充水分，很容易引起脱水反应，如头晕、口干舌燥等。

②不要剧烈运动。夏天是人体体温最高的季节，而剧烈运动后立即停下来休息，容易导致血压降低，从而引起心慌、气短、头晕眼花、脸色苍白或休克昏倒等一系列不适症状。

③风扇空调不宜整夜吹。夏天的夜晚由于气温过高，很多人习惯性地开着空调或者风扇整夜吹，其实这样的做法会破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应，而且到了夜深的时候，气温较低，容易引起着凉感冒。

夏天炎热需要靠空调续命，该如何开空调才健康？

随着气温的增高，人们对空调的依赖越来越严重，但长时间吹空调真的好吗？答案显而易见，那就先来看看，长期吹空调的危害。

吹空调时往往时门窗密闭的，这造成空气不流通，容易滋生细菌。人长期呆在这种环境中，可能会致免疫力下降，而生病。其次，空调房的空气一般都很干燥，待时间长了，会出现口干舌燥的情况。还有空调温度过低，会出现头疼、关节痛等情况，确实不利于健康。

那怎么吹空调才算健康呢？首先，空调温度不能过低。很多人喜欢将温度调至19℃左右，感觉冷了就添一件衣服，但其实空调温度没必要设那么低。有资料显示，空调设置的温度最好恒定在24℃左右，与室外温差尽量不要超过7℃，这样才可以保障健康。

其次，要注意适当通风。通风即可以保证室内空气流通，还能提高室内空气湿度。所以房间使用空调时间不宜过长，使用两个小时后，最好通一下风。如果空调开一晚上的话，可把室内门打开，或把窗户开个缝。还有长时间使用空调的房间里可以放一盆水，或用加湿器，以保证空气湿度。

再次，大汗淋漓的时候不要立即吹空调。出汗的时候，毛细血管是舒张的、毛孔也是张开的，而这个时候进入一个温度比较低的环境，会导致毛细血管快速收缩，继而引起发热、鼻塞、头晕等症状。所以，出汗的时候还是要等身体汗液减少后再进入有空调的环境。

最后，不管你是有多热，都不要让空调直吹身体。在开空调的时候，当冷风直吹或温度降低到20-22℃，肌肉部位会痉挛，而皮肤和肌肉的血管会收缩，严重的人群可能会出现肌肉关节疼痛的症状。所以，为了自身健康，不要直吹空调。

夏季天天吹空调对身体有没有影响 夏天吹空调如何避免生病

夏季一到，随着温度的不断飙升，越来越对的人开始使用空调。但也因为经常处于空调房中大多数的人免疫力开始降低频频生病。那么经常吹空调对身体有哪些危害？夏季吹空调的注意事项有哪些？我们一起老看看。

夏季天天吹空调对身体有没有影响

吹空调因要关闭门窗所以长期处于这种干燥的环境，眼睛也会发涩、皮肤感觉紧绷难受，鼻黏膜和气管黏膜都会变干受损，感冒等细菌和病毒就容易趁虚而入，可能出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等呼吸道不适，以及头晕、头疼等感冒症状。并且长时间吹空调还会导致消化系统受凉，胃肠血管突然收缩，消化功能降低，容易出现上吐下泻的胃肠炎症状。

此外，夏天人们都穿得比较单薄，还常常喝冷饮解暑，这时，加上空调吹出的冷气，低温环境会刺激血管急剧收缩，如果长期伏案工作，产生脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、疲劳乏力等。

夏季吹空调的注意事项有哪些

1、空调温度设置在26℃比较适合 夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，如果再低3℃~4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，室内外环境不同，如果空调房间温度与室外差别较大，生活在这两种极端温度下身体调节能力容易失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

2、身上有汗不要立即吹空调 如果在室外工作后大汗淋漓，此时不可直接吹冷风，可以先在冷气不强的地方待一会儿，等身体适应了温度变化再进入低温区，以防全身毛细血管迅速收缩，而引起发热、鼻塞、头昏脑涨等症状。还要尽可能少吃冷饮，多喝凉开水。

3、不要一直窝在空调房里，要适当走动 长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。中大医院中医内科主任王长松建议，如果要长时间呆在空调房里办公，可以过半小时到一小时起来走动走动，不要总坐着不动，可以到窗户边上透透气，或者到出去活动一下，让自己的血脉流通起来。此外，每次使用空调的时间不宜过长，使用两个小时要停一下，以保持室内通风，如果彻夜开空调，最好将室内门打开，或者将窗户开个缝，调节一下室内空气。

4、避免冷风直吹身体 开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免直吹。靠近空调的人，最好面对空调坐，如果冷风从后面吹到背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。

如何清洁空调

1、过滤网清洗 将窗户打开，通风，先用抹布把空调外壳擦拭一遍，然后把外壳打开，将滤网拆卸下来，拿水管用自来水冲洗，不要用洗洁精一类的东西，直接冲就可以，如果水流不够急无法将污垢冲下的时候，可以将浴室内的莲蓬喷头调到最急水流档，然后冲洗，一般都能冲洗干净；冲洗干净后放在阴凉处风干，不要在太阳下暴晒，过滤网一般是塑料的，经受不起高温。

最后过滤网干爽后装回空调内部，将空调外壳关闭即可。清洗的时候一定不要用刷子一类的东西，那会把过滤网的过滤眼刷大，对过滤网是个损害，也影响空调的使用效果。

2、换热器表面 指本标准中的盘管翅片式空调设备的蒸发器及冷凝器所有与影响设备的热交换效率有关的各个热交换器的翅片内外表面污垢。

3、送风机构 指本标准中的盘管翅片式空调设备上除蒸发器及冷凝器两大热交换器，所配套组装的进风构件、过滤构件、送风构件、风道及软管、出风口构件、凝水托盘、机体外壳等所有与影响设备空气调节质量有关的相关送风机构的内外表面污垢（另安装延长的风管除外）。