夏季养生可从这3个方面做起

夏季养生可从这3个方面做起

作为一年四季中最炎热的季节，夏季是最消耗体力和精力的季节，因此在养生方面我们更应引起重视，以免因身体亚健康而受疾病侵扰，不利于健康养生。不过，在这炎热的夏季，很多人都愿意出门运动，那么我们还可以通过哪些方面来进行养生呢?接下来我们就来为大家一一介绍。

1、良好的心情

由于气候炎热，人的情绪也会受到一定程度的影响，我们可能会因一些小事都会导致情绪的失控。所以在情绪上人们一定要注意调节，虽然说古井无波的状态可能难以达到，但是一定要学会控制自己。只有保持良好的心情，才能让人全身性的投入到工作和生活之中，整体的身心状态也会保持在一个较为平衡的区间。

2、饮食调节

很多人在夏季都会出现食欲不振以及消化不良等症状，这主要是因为高温会使人体的新陈代谢速度加快，汗液也会大量的流出，在这种情况下体内的水分以及维生素等营养物质就会随之而流出，从而导致代谢失衡。而苦味食物中所含的生物碱具有消暑解热、促进新陈代谢的作用，经常食用能帮助人们消暑烦恼，还可以增进食欲，健胃益脾。生活中常见的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、笋类以及茶叶等都属于苦味食物，经常食用对身体有着很大的好处。

3、日常作息

养成良好的作息时间是养生的重中之重。夏季的睡眠问题也是一个值得人们注意的养生事项，因为人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而夏季的白天时间比较长，很多人都会出现睡眠不足的情况，其实这是由于人们没有及时改变作息习惯所导致的。在夏季，睡觉首先要做到"早睡早起"，无论白天的时长如何变化，最少都要保证七到八小时左右的睡眠，这样才能保证第二天能够拥有充沛的精力。

温馨提示：夏季高温的天气容易使我们体内的水分流失过快，因此在日常生活中我们一定要及时补充水分。有的人喜欢在夏天喝冷饮，虽然能享一时之快，但其实过低的温度反而会导致肠胃的温度下降，对人体肠胃的消化系统造成很大的伤害，因此。建议喜欢喝冷饮的人在夏天最好减少冰饮的饮用量，多喝一些纯净水。

炎热夏日需要从三方面做好养生

进入夏季之后天气变得非常的炎热，让人们显得更加的容易烦躁，因此夏季养生是不能忽视的一个重要季节，同时需要养生的话也需要顺应这节气才是最重要的，需要顺应节气的变化，同时夏季也需要养心，这样才对人体才是有好处的。特别是违背季节的话，容易对人体带来损伤，甚至是带来更多的危害。
其实进入夏季之后还应重视的一点就是重视“静养”。进入夏季后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，而且进入到夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
夏季到来后时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
温馨提醒：上文是对“炎热夏日需要从三方面做好养生”的介绍，应该知道在这颜色的夏季应该如何进行养生吧，同时也希望通过上文的介绍能够更多朋友了解到应该如何进行养生，这样才对人体带来好处。同时，炎热的夏季也需要保持良好的心态，顺应节气，切记不可以长时间恼怒忽视烦躁出现，这也是有损伤身体。

夏至养生要坚持做到这3点

夏至节气即将来临，很快炎热就要来临了，而且天气也会一天比一天热。想要在这样的天气下，身体保持强健的话，那必须要尽早 养生 。

注意了，夏至要到了，而在夏至 养生 的话要坚持做到这6点，你的身体将会比别人好万倍。为了 健康 ，请人人都来瞧一瞧。

夏至 养生 该怎么做

第一点、养心

祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们 养生 要顺应天时，做好养心工作。

其中，夏至到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。

第二点、要吃

夏至到了以后，炎热天气也随之而来，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些 食物 吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。

此外，由于天气炎热，在饮食方面要避免常吃热性食物，避免加重内热，致使身体阴液损耗增多。建议多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则容易 腹泻 。

第三点、 防暑

夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适，建议要及时防暑。

比如说外出请做好防晒措施，比如说防晒衣穿起来，防晒帽子要带好。对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤(如绿豆汤)，并且还应该备些藿香正气水，当自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。

另外，深色的衣服比较吸热，因此室外工作的人，请不要穿黑色等深色的衣服，应该选择白色等浅色衣服。而室内工作的人们，则要适当开启空调降温解暑，但是空调的问题不能与室外相差太多，不然从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。

夏至 养生 药膳的做法

1、 枣麦甜汤

所需用料：25G的浮水麦( 中药 材)，10G的桂圆肉，5粒大枣。

烹饪制法：

A、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。

B、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。

C、最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。

好处：此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。

2、鸭肉粥

所需用料：100G的鸭肉，1小碗大米，5粒红枣，适量的姜丝和葱花。

烹饪制法：

A、将鸭肉洗好，去掉外皮后，将肉切成肉条备用。

B、再将大枣洗好，挖掉果核后将果肉掰成碎块备用。

C、烧一锅开水，将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一起炖煮。

D、等到粥煮成了以后，加入姜丝继续煮几分钟，最后再起锅之前撒上葱花，搅拌均匀就能吃了。

好处：鸭肉有滋阴养胃之效，夏至节气前后，天气会变得越来越热，人体内的阴液损耗会加重，肠胃也容易受伤。因此，此时喝些鸭肉粥，正好可以为身体滋补阴液，养好肠胃。