容易胃痛需要养胃,教你夏季养胃妙招

容易胃痛需要养胃,教你夏季养胃妙招

在夏季的时候，很多人都是喜欢吃烧烤、喝冰啤以及冷饮的了，虽然这样吃的确是非常爽快的了，但是如果我们经常这样吃，那么难免会让胃部受到伤害了，那么我们在这时候就要注意养胃了，应该怎么做比较好呢，一起看看吧。

科学饮食

夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜与水果，上火的水果也要少吃，可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对胃大有好处，如果我们能够吃的健康，那么就可以让我们有一个健康的身体了，这是大家要注意不能错过的哦。

冷饮冰啤尽量少喝

烈日之下，喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可凉爽过后，却要付出代价，大量喝冷饮冰啤，易造成胃出血，轻则吃药，重则住院，如果我们能够控制自己，选择科学合理的饮食来吃，那么就可以让我们更健康。

讲究卫生

夏天是细菌特别活跃的季节，因此，生活中应当特别注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃，如果我们不能讲究好卫生，那么就容易吃的不健康了。

按时睡觉

有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午，这是很不好的。还是应当按时睡觉，保证睡眠质量。

每天进行一定量的体育锻炼

研究表明，夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼，有利于增加体质，增强身体的抵抗力，很多人都会因为天气炎热易出汗，而导致自己不愿意进行体育锻炼以及运动了，但是实际上我们这样做对于身体是很有好处的了，希望大家是可以坚持下去的哦。

夏季的时候大家都希望自己能够有一个健康的身体了，但是很多人的胃部都是存在问题的了，因此我们上面就给大家介绍了一些情况，大家如果能够重视这样的问题，那么无疑就可以让我们更健康了，夏季要坚持这样做养胃哦。

夏季胃病频发？做好四招打好保胃战

“一吃冰西瓜就胃痛，猛吹空调胃难受。”一到夏季，不仅天气炎热，更是胃病的高发季节。因为夏天气温高，适合各种细菌、微生物繁殖，而且高温导致人体食欲不振，出汗又多，营养物质随汗排出，最终影响胃肠道消化功能，很容易患上胃肠道疾病。因此，经常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨绸缪，做好应季胃部保健。

学会四招打好保胃战

饮食宜清淡卫生，保持心情愉悦

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养。”中医也讲究四季 养生 ，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”夏季不仅要养护的心阴，更要注意调养脾胃。那么夏季如何养胃？具体要做什么呢？

1、饮食宜清淡，三餐要定时定量。

天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引发胃炎或胃病复发。

因此，夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

2、保持心情舒畅，注意劳逸结合。

研究发现，精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。

因此，在夏天要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。

3、注意局部保暖，享受空调要适可而止。

夏季室内空调温度低，造成室内外温差过大，一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩，导致腹部疼痛。

因此，夏季不可过分贪凉，空调温度控制在27 左右为宜，大概比室外低3 -5 为佳。睡觉时应以薄被或毯子盖住腹部，并避免空调出风口直接对着身体。

4、注意肠胃保健，改善人体内消化道环境。

胃病患者的肠胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出现病变。

因此，要注意肠胃保健，促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖，构建胃肠道的微生态平衡，调节肠胃功能，加强肠胃蠕动。

夏季养胃，胃黏膜养护是关键

夏季，胃病容易复发。一旦胃部出现不适，轻则影响人体对营养的消化和吸收，重则还能诱发更严重的疾病。因此，我们从根本上了解胃部的保养需求，学会如何正确地爱护胃部，避免因胃病而诱发更大的毛病。

医学实验证明，导致胃病的原因复杂多变，但大多数胃病都与胃黏膜受损有关。胃黏膜是胃部内壁的一层很薄、很脆弱的黏膜组织，能够使胃部不受胃酸以及其他外来细菌的侵蚀，是保护胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受损，胃部失去保护，就很容易引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适症状，因此，想要养胃，关键是保护胃黏膜。

夏季怎么样养胃

胃病是常见的一种疾病，很多朋友都备受胃病的困扰，那么夏季应该如何养胃呢？下面是我为大家整理的夏季怎么样养胃，欢迎参考～

夏季养胃有五原则 保暖护养

天热了，朋友们总是想每时每刻待在空调房里，但是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

养胃食物 1、粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

2、牛奶

牛奶中的营养成分十分的丰富，甚至能说牛奶是一种最完美的饮品了，而且经过相关的研究发现，牛奶不但具有丰富的营养价值，还同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的`作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

3、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

4、主食

通常在吃什么可以养胃的问题上，我们应该适量的多吃些主食，而在选择主食的方面，最养胃的则是面条。因为在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该尽量少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。