夏季的养生重点,这样做清热解渴(夏季实用养生法 清热解暑就这么做)

夏季的养生重点,这样做清热解渴

现在我们已经到了夏季，这是一个非常好的季节了吧，不过夏季的时候是比较炎热的了，因此在这时候就一定要注意养生保健了，注意清热解暑是我们大家都需要去小心的地方了哦，那么具体都应该怎么做呢，下面就让那个我们一起看看吧。

饮食清淡 祛湿除热

夏季饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，夏季多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，这是我们需要去注意的了，如果我们大家吃的不够清淡了，那么是不利于我们的身体健康了，因此大家就可以通过清淡的饮食来保健了，这样才更健康。

勤洗衣物 避免贪凉

夏季时天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

此外，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。同时，还要注意预防风湿症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

起居有度 巧晒太阳

夏季的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，不过我们也要注意了，如果我们大家在夏季的时候也要注意，要避免阳光的直射了，这对于我们的影响是比较大的了，会伤害我们的皮肤健康哦。

夏季的时候天气比较炎热，我们在这时候就非常需要保健了，上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了，如果我们想要有一个健康的身体，那么无疑就要注意养生了，我们大家重视这样的问题，那么就可以更好的保健身体了。

夏季实用养生法 清热解暑就这么做

现在我们已经进入到了盛夏，这时候的天气无疑是非常炎热的，所以如果我们不能重视起来，那么自己的身体就很容易会出现不适了，这就不利于我们的健康了，所以在这时候就要学会养生的方法了，那么我们具体应该怎么做呢，一起看看夏季的实用养生法吧。

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑，把这些药物泡水喝，不仅可以帮我们补充水分了，同时降温祛火的功效也是很强的，大家不能错过。

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等，所以对于我们大家来说，在生活中就可以经常的服用这些来祛湿了，夏季是比较潮湿的，只注意降温不注意祛湿，身体也没有办法健康。

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。这是我们非常好的保健养生季节了，在夏季的时候来治疗冬季的疾病，可以说是事半功倍了，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。朋友们不妨试试哦。

上面介绍的就是我们在夏季的时候养生的一些点了，可以发现炎热夏季的时候不仅气温高了，而且我们还要注意的就是湿气，这都是很重要的地方了，上面介绍的这几点是我们夏季养生的时候要注意的了，如果不能有所重视，那么就不利于我们健康了。

夏季去火解毒养生食谱？

进入夏季,天气炎热,酷暑难耐,这个时候最容易上火了,那么夏季怎么降火呢？下面我给大家介绍，希望对你有用!

夏季去火解毒食谱

凉拌手撕蒜薹

原料：蒜薹;蒜;酱油;陈醋;盐;鸡精;辣椒油;

1、蒜薹摘去老梗洗净，蒜剁成茸待用;锅下水烧到水开始冒小泡时下蒜薹，汆烫半分钟;迅速过冷河，并放入凉水冰镇五分钟。

2、用手撕成细丝，控干水份;最后加上蒜蓉、酱油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油，搅拌均匀即可开吃，或是根据自家饮食习惯，调拌成喜欢的口味，麻、辣、酸、甜皆可。

3、小帖士：1.蒜薹水烫后，一定要放入凉水里冰镇，冰镇的作用是可以保证蒜薹的色泽以及方便撕成细丝，因为生的蒜薹非常嫩，直接撕的话，很容易从半道上断掉，开水烫过后，蒜薹会变的稍微有些韧性和弹性，再用手撕的话，就能非常顺利。2.从蒜薹的中间撕丝更容易。

4、这是一道快手方便的凉拌菜，蒜薹经过热水短暂的氽制，少了生蒜薹独有的辛辣味，却依然保持着脆爽的口感。没有经过切割的痕迹，用原始手撕的方法，最大限度的保留了蒜薹的新鲜色泽和原汁原味。

苦瓜炒香菇

原料：苦瓜;香菇;蒜;色拉油;食盐;蠔油;水;

1、苦瓜洗净，去籽，切片;香菇洗净，去蒂，切块;

2、锅中放水烧开，加少许盐，放入苦瓜，焯下，捞出;香菇也焯下水，捞出。沥干水分;

3、炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜片爆香，依次放入、香菇，爆炒，加少许盐、蠔油，翻炒均匀即可。

夏季去火解毒食物

最解毒的水果——西瓜

是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。主要功效可概括如下：

1、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;

2、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;

3、西瓜还含有能使血压降低的物质;

4、吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;

5、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加面板弹性，减少皱纹，增添光泽。

Tips：但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

绿豆汤能解毒

绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑溼比较大，而绿豆有解溼热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。

原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。

制作：

先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。

空心菜解毒

空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

水烫空心菜

做法：锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用;油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上即可。

热茶水清热解渴温

夏季炎热，冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量，补充水分、盐、维生素等，起到生津止渴、清热解暑的作用。

但中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。

还需要说明，喝饮料不能代替饮水，因为饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的内水分，容易引起体内失水，对身体健康不利。总的来说，解暑还是茶水好，温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶能降低面板温度1-2度，喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。

复方金银花颗粒，清热解毒，凉血消肿。用于风热感冒，咽炎，扁桃体炎，目痛，牙痛及痈肿疮疖。