夏季多喝蔬果汁,这样喝才更健康(夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润)

夏季多喝蔬果汁,这样喝才更健康

夏季的时候水分是流失比较快的了，因此我们大家在这时候就要注意及时的补水了，但是很多人都会去选择的就是冷饮了，但是实际上我们是可以通过喝蔬果汁的了哦，我们喝这样的蔬果汁更健康，下面就让我们大家一起看看吧。

每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

不要加糖：新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量，而且这样会影响到果汁的味道已经营养价值，大家在喝果汁的时候就要注意尽量避免哦。

不要加热：加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏，这是我们大家需要去注意的了，很多人都担心喝凉的果汁是不健康的，因此就会选择加热果汁了，但是实际上这样喝果汁不仅味道差了，而且我们喝这样的果汁营养价值也会受到影响哦。

不可与牛奶同饮：牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

不宜用果汁送服药物：否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。注意，溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁，这是我们大家需要注意去的情况了，虽然果汁是很不错的了，但是如果我们随意的喝，那么也会对身体带来伤害了。

经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的饮品选择就能够有更多的了解了吧，我们可以发现果蔬汁是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃果蔬汁来补水的了，同时不仅可以帮助我们补水了，还能够帮助我们补充大量的维生素哦。

夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润

夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润

夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润，掌握正确的护肤方法才能让我们更有魅力，很多人都不知道怎样才能正确护肤，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，我们要关注皮肤的健康状况，学会夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润，快快get起来吧！

夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润1 有哪些水果和蔬菜汁对皮肤是有益的？

1、胡萝卜汁

毫无疑问，胡萝卜中的维生素A含量对眼睛有益，但它也可以防止痤疮，粉刺，皮肤色素沉着和晒伤。胡萝卜中的抗氧化剂可以对抗体内的自由基，从而减缓皮肤衰老过程。胡萝卜汁最好在清晨食用，每天不超过两杯。

2、番茄汁

番茄汁含有抗氧化剂，可以让肌肤更加健康。番茄中的维生素C，A和番茄红素为皮肤提供保护，它可以减少皮肤变色，皮肤斑点和痤疮。它甚至可以收缩毛孔，让肌肤焕发光彩。将番茄与一些盐或蜂蜜混合，每天早上一杯。

3、菠菜汁

菠菜含有丰富的维生素A和C，能够淡化肤色，让皮肤更加美白。它还含有大量的抗氧化剂，如维生素E，锰，可以阻止自由基。菠菜汁可以作为膳食的替代品。也可以在两餐之间食用。

4、橙汁

橙汁可以防止皮肤干燥和干裂，橙汁中的柠檬酸有助于弹性蛋白和胶原蛋白的形成，保持皮肤紧致并防止皮肤过早衰老。

5、柠檬汁

柠檬汁可以使干燥的皮肤保湿，使其更加柔软。柠檬中的维生素C有助于净化血液，清除毒素，并减少皮肤上瑕疵和斑点，它的抗菌特性可以保护皮肤免受感染并且治愈一些皮肤疾病。每天早晨一杯柠檬汁，可以加一点蜂蜜以避免柠檬汁过酸。

6、芦荟汁

芦荟汁以其丰富的矿物质和营养成分可以让皮肤保持自然的光泽，在芦荟中的赤霉素和生长素可以治愈皮肤炎症。

7、黄瓜汁

黄瓜汁以其丰富的水分含量而闻名，可以保持皮肤水分和营养，并清除体内毒素。黄瓜汁所含的的二氧化硅可以为肌肤增添光泽，让肤色更加健康和自然。

大部分这些果汁最好早晨空腹喝，因为这样可以确保营养能够良好的吸收，从而获得更好的效果，还要注意的是，在这些果汁中最好少放使用盐和糖，过多的摄取盐和糖对身体是有害的。

夏天多喝果蔬汁可以帮助肌肤保持水润2 一：喝蔬果汁的好处和坏处

1、果蔬汁中钾很丰富，但钙、铁、锌元素都严重不足：VC和叶酸有，但维生素B1严重不足，维生素B12完全没有。这两种维生素，可都是神经系统正常工作所必须的。所以，看似时尚的果蔬汁，并不能成为一日当中的主要食物。它只能作为日常膳食的补充，作为一种帮助人们增加蔬果摄入的方法，还是可以的。

2、果蔬汁的另一个问题，是它严重缺乏饱腹感，特别是不带渣子喝那种：我们的身体对食物的反应，和食物的状态有关。固体食物引起的饱感大，在胃里停留时间长；而液体食物在胃里停留时间短，引起的饱感小。所以，喝果蔬汁之后，人很难解决饥饿感问题。虽然喝着喝着慢慢胃会变小，食欲会下降，但毕竟无法排除饥饿感，也无法保证一日当中血糖水平的恒定。

二：果蔬汁的优点

1、提高免疫力。蔬果汁中含有天然的糖分、水分，是一种安全、美味的能量饮料。蔬果汁中的`维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。

2、可任意搭配。鲜榨果蔬汁可以根据个人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比会产生不同的口味和口感，妙不可言。

3、鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。

4、鲜榨果蔬汁的维生素C等营养素的损失更少。如果鲜榨果蔬汁即榨即饮的话，维生素的损失较少，而市售的果汁和饮料在加工过程中通常有加热环节，并与空气接触时间较长，所以维生素C的损失相对要大一些。

5、肠道的清道夫。蔬菜和水果榨成果蔬汁后，膳食纤维被切割成较小的结构，更容易通过消化道。这些“肠道的清道夫”对肥胖、高血压、高血脂等心脑血管疾病起到了很好的预防和辅助治疗的效果，同时还具有预防和改善便秘的作用。

三：推荐营养的果蔬汁

1、橙子+胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2、雪梨+黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3、木瓜+蜂蜜+橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4、牛奶+香蕉+木瓜：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5、西瓜+柠檬：西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。

夏季让果汁更有营养的七种技巧

养生导读： 气温高，导致流汗很快，这时我们需要补充一些水分，而补充水分的饮料中，很多人都比较喜欢，特别是自制，制法虽然简单，但里面也有许多讲究，制造出丰富的果汁才是我们的最终目标，具体的，我们应该怎样去做呢？

1、选择新鲜果菜。

新鲜的蔬果价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。

2、做好立即饮用。

果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。

3、早上喝易吸收。

早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

4、要逐口慢慢喝。

果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。

5、不要加糖。

因为糖分解时，会消耗很多的及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。

6、彻底清洗干净。

蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。

7、采用多种蔬果。

各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。

从上面的介绍我们可以看出，自制的果汁营养是比较好的，但是在喝的时候要尽快的喝完，要不对于果汁的营养价值也是会有损害的，其次我们也要了解果汁的相生相克原理，这样才能喝的更健康。

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