夏季阳光毒容易晒黑,这些食物保护皮肤

夏季阳光毒容易晒黑,这些食物保护皮肤

夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们在这时候，很多人都是非常烦恼的了吧，尤其是对于很多女性朋友们来说，害怕自己会在夏季的时候会被晒黑了，实际上我们在这时候可以通过饮食来防晒哦，下面就让那个我们一起看看吧。

适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的，这对于我们的好处是很多的了，是可以帮助我们有的保护身体健康的了，这是女性朋友们在夏季的时候不能错过的优质保健作用。

每天吃高维C水果(水果食品)

维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以，不仅是可以帮助我们防晒的了，而且对于我们的皮肤健康来说也是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们保护皮肤的健康哦，起到保护皮肤的作用。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

抓把坚果当零食

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”，是可以帮助我们保护皮肤健康的了，不仅可以美白皮肤，还可以防晒哦。

想要让我们在夏季的时候也拥有美白的皮肤，那么对于上面给大家介绍的这些情况就一定要重视起来了，是可以帮助我们有效的保护好身体健康的了，不仅可以帮助我们提高身体素质，还能够美白皮肤，是大家不能错过的了哦。

夏天吃什么防晒黑？哪些食物都是防晒小能手？

夏天紫外线比较强，所以出门要做好防晒，除了打伞涂防晒霜之外，也可以选择吃一些食物能够防晒。可以防晒的食品，有坚果西红柿，豆制品，茶都能够帮助人们皮肤变得更好，也是防晒的小能手。

在夏天对于一些上班族来说，是需要经常出门的，所以要做好防晒，不仅要靠防晒霜和防晒工具，也可以通过食物来进行防晒，会发现一些水果或者是一些零食里面的维生素，E含量丰富就有着抗氧化的作用，从而消除自由基。在夏季内在的调养也非常重要，所以在夏天可以多吃一些能够防晒的食物，才能够阻挡黑色素，还能够清除身体中的自由基，最终达到抗衰老的效果。

坚果是一种常吃的零食，在空调间中或者是风吹日晒的环境，皮肤中的水分都会丢失，而多吃坚果就能够补充维生素E能够有抗氧化的作用，还能够清除身体中的自由基。从而软化皮肤，防止皱纹的出现，还有保湿的作用，皮肤看上去会更加光滑，也能够防止褐色素在皮肤中过度沉积。吃一些豆制品是比较好的，因为豆制品中有一种营养元素叫做雌激素，对女性朋友来说是比较好，有着抗氧化作用，在夏季的时候也可以多补充一些水分。

茶也是常见的一种饮品，可以降低晒伤，也能够缓解皮肤出现松弛的状况，对肤质的改善有着重要作用，在夏季喝茶不仅能够防暑，还能够防晒。每天选择喝一些茶是比较合适的，可以选择不同种类的茶换着喝，有着更好的养生功效。西红柿是常见的一种蔬菜，防晒效果好，主要是因为番茄素有着抗氧化的作用，能够降低晒伤的风险，西红柿可以生着吃，也可以当做菜肴进行食用，护肤效果都是不同的。

夏日炎热，容易晒黑，吃什么食物可以让皮肤变白？

防晒霜、遮阳伞、皮衣等防晒设备在炎热的夏天仍然无法抵御超强紫外线。一个夏天后，皮肤明显变黑了。如果不及时采取措施，皮肤上的黑色素很容易变成斑点并永远留在皮肤上。事实上，很多水果都具有美白的效果，我们可以经常吃这些食物，美白的同时也可以变得越来越漂亮。

中医认为白萝卜可以“利五脏，令人白净”。现代医学认为白萝卜富含维生素C，能促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证皮肤血液供应，还能去除内脏的毒素，减少黑色素的产生，使皮肤白皙嫩滑。西红柿富含维生素C，被称为“维生素C仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退。此外，番茄还富含番茄红素，能有效保护细胞脱氧核糖核酸免受自由基的破坏，促进细胞生长和再生，保持皮肤健康。

薏仁也被添加到许多美白护肤品中，因为薏仁富含蛋白质、碳水化合物和人体必需的多种氨基酸，不仅美白效果极佳，而且经常食用还能使皮肤光滑细腻。荔枝富含维生素、果胶、蛋白质等，维生素C能让人看起来更加红润。虽然荔枝很好吃，因为它是一种营养丰富的水果，如果一次吃得太多，很容易上火。对于那些喜欢长痤疮的人，不要吃得太多。

猕猴桃含有大量维生素C和人体所需的17种氨基酸，以及许多矿物质元素，如果酸、单宁酸、柠檬酸、钙、磷、铁等。适量食用猕猴桃可以防止不适当的细胞增殖，防止体内产生过多的过氧化物，达到美白皮肤的效果。同时，猕猴桃中的果酸能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化色斑，对改善干性或油性皮肤组织有显著效果。无论是食用还是用作面膜，它都可以美白皮肤，改善毛孔粗大，祛斑等美容效果。

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