夏季解暑的方法,这些妙招不能少(夏天有哪些健康的解暑妙招？)

夏季解暑的方法,这些妙招不能少

现在我们已经到了夏季了，在这时候的气温是比较炎热的了，不过我们在刚开始的时候还不感觉热了，但是在过一段时间后就感觉非常的炎热了，这时候我们就很容易出现中暑的情况了吧，那么我们在夏季的时候应该怎么解暑呢，一起看看吧。

随时闭目养神

进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

坚持午间小睡

午睡也是缓解精神劲张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度，这是我们需要去注意的了，不过在夏季午睡的时候也要注意时间，不能太长哦，如果我们睡得太久了，那么对于身体健康也是没有好处的哦。

读书习字最静心

心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。俗话说的好，心静自然凉，如果我们能够把自己的心静下来，那么自然就可以帮助我们起到很不错的降温解暑作用了哦。

夏季的时候我们很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是要注意解暑了，在夏季的时候天气炎热我们很多人都容易出现中暑的情况了，在这时候我们就要通过上面的方法来帮助我们降温解暑了，对于身体健康也有好处哦。

夏天有哪些健康的解暑妙招？

喝绿茶。科学有研究证实，绿茶可以清热消暑、提神清心、降火明目、清心除烦等功效，喝绿茶的最佳季节是夏天。夏天喝绿茶具有降暑、化痰、明目、去油荤等显著功效。
吃西瓜。西瓜是夏季必备的水果，味甜多汁，而且营养还丰富，吃西瓜可以除烦止渴、清热解暑，而且还有美容减肥的功效。也可以将西瓜放到冰箱里面，等到下班回来或者外出回来，可以切开，不但解渴还解暑。
绿豆粥。绿豆是夏天降暑必不可少的食物，绿豆的一大功效就是清热解毒，做好的绿豆粥，自然晾将之后食用。也可以做一大锅绿豆汤，放凉之后再放到冰箱里面冷藏，等到热的时候，拿出来喝上几口。
吃香瓜。香瓜在很多地方又称为甜瓜，闻起来具有浓重的香味，香瓜和西瓜一样，含有的糖分很足，而且香瓜的维生素的含量很高，在夏季吃香瓜非常有利于防暑降温。
凉水加盐泡脚。用热水泡脚可以解乏，现在是夏天用凉水泡脚可以解暑，同时在水里面加上三把盐，最好是大盐，对于身体健康有很多好处。

夏季清心解暑的方法有哪些

天气炎热的夏季，总是让人心烦气躁，那么我们该怎么静心消暑呢，下面我为大家介绍夏季清心解暑的方法，欢迎大家阅读。

夏季清心解暑的方法有哪些 1、穿透气轻薄的衣服

夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

2、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

3、随时闭目养神

闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

4、得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的`呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

5、坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

6、尤其不要生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

7、尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

8、读书习字最静心

炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。另外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼，都是夏季修性宁神的有益活动。

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