初夏养生滋补吃什么食物好呢

初夏养生滋补吃什么食物好呢

每当到了初夏的时候，天气将会慢慢的变热，在初夏这个季节一定要做好相应的饮食安排是非常重要的，那么在初夏，养生滋补吃什么好呢？很多人对此并不是非常的清楚，下面小编整理了相关的资料，将为大家详细的做出介绍，为大家推荐一些食谱。

初夏健脾养肝选吃百合蜜桃

初夏饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等，这些食物对于健脾养肝很有益处。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

做法：准备三十克薏苡仁，三十克百合，半斤荸荠，将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟即可。

功效：服用薏苡百合荸荠煲可健脾、养阴、清热。

初夏健脾益气首选薏苡仁沙参

初夏饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

做法：准备三十克薏苡仁，十克杏仁，一百克粳米，冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成。

功效：薏苡杏仁粥营养丰富，服用本粥可以健脾祛湿补肝。

以上介绍的这两款食谱在初夏进行服用的话，确实可以起到养生滋补的功效，不仅能够清热解毒而且可以缓解初夏带来的一些不适反应，具体的做法也并不复杂，上面的讲解大家可以参考，但是所选择的原材料一定要有所讲究，这样做出来的食谱才更健康。

初夏养生滋补吃什么食物好呢

每当到了初夏的时候，天气将会慢慢的变热，在初夏这个季节一定要做好相应的饮食安排是非常重要的，那么在初夏，养生滋补吃什么好呢？很多人对此并不是非常的清楚，下面整理了相关的资料，将为大家详细的做出介绍，为大家推荐一些食谱。

初夏健脾养肝选吃百合蜜桃

初夏饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等，这些食物对于健脾养肝很有益处。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

做法：准备三十克薏苡仁，三十克百合，半斤荸荠，将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟即可。

功效：服用薏苡百合荸荠煲可健脾、养阴、清热。

初夏健脾益气首选薏苡仁沙参

初夏饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

做法：准备三十克薏苡仁，十克杏仁，一百克粳米，冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成。

功效：薏苡杏仁粥营养丰富，服用本粥可以健脾祛湿补肝。

以上介绍的这两款食谱在初夏进行服用的话，确实可以起到养生滋补的功效，不仅能够清热解毒而且可以缓解初夏带来的一些不适反应，具体的做法也并不复杂，上面的讲解大家可以参考，但是所选择的原材料一定要有所讲究，这样做出来的食谱才更健康。

初夏养生之饮食调理 适合吃的食物

马上就要到夏季了，夏季应该如何养生呢，对于初夏来说的话要注意一些饮食的调理方法哦，以免饮食不当导致一些肠胃疾病的发生哦，你知道初夏应该如何养生吗，看看下面的这些小常识吧。
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。初夏的时候可以多吃瓜类的食物，可以有清热解毒的作用，对于降低胆固醇有好处，同时也可以有很好的保健的效果。

多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。多吃一些苦味的食物可以有清热解暑的作用。

不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。夏季不要喝生水，以免导致腹泻的情况。
关于初夏养生的一些饮食保健的方法，给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是初夏时候饮食是很重要的哦，可以多吃一些苦味的食物，多吃瓜类和凉性的蔬菜水果，是对健康不错的选择。

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