炎炎烈日昏昏欲睡,夏季这样做提神

炎炎烈日昏昏欲睡,夏季这样做提神

一进入夏季，这时候气温就是会迅速上升的了，我们就会感觉很容易出现昏昏沉沉的情况了，大家都是有精神不好的情况了，很容易提不起劲，那么我们应该如何的调理这样的情况，我们怎么做可以提神呢，下面就让我们大家一起看看吧。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感，这对于我们现代人来说是很有好处的了，大家不妨试试这样的方法来帮助我们缓解疲劳哦。

热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫，我们很多人在工作和学习中都是会出现肩部比较劳累的情况了，这时候我们就不妨试试热石按摩的方法了，可以帮助我们有效的缓解疲劳，对于我们的颈部以及肩部的健康来说是很有好处的。

除了这些方法之外，我们还可以通过饮食来缓解疲劳，帮助我们提神哦，鸽肉参芪汤就是很不错的一道菜了，我们经常吃这道菜就可以起到很强的提神作用哦。

想要在夏季的时候提起精神，那么我们在饮食的选择上就要注意了，上面我们就给大家推荐了一些方法，我们大家完全可以使用这样的方法来提神保健了，对于昏昏欲睡的朋友们来说，大家不妨试试这样的方法来调理哦，大家不要错过。

在夏季经常犯困是怎么回事？该如何赶走困意？

夏季白天就会变得很长，夜晚就会减短，所以不少人晚上睡得比较晚，早上起的比较早导致睡眠不足。夏季也是很容易犯困的阶段，想要正确的赶走困意还是要加大休息。很困的时候，大概身体免疫会持续下降。尽量晚上少熬夜，这样生物钟才会变得正常，白天也不容易犯困。

尤其是夏天，暑气也很容易进入到体内，嗜睡的状态也比较频繁。中暑的时间也会增加，建议大家可以准备藿香正气水，能够改善这些效果。炎热也很容易出汗，导致疲劳的现象会出现昏昏欲睡。特别是高温工作出汗的几率比较高，身体也很容易缺钾，没有办法正常操作，疲惫感也会出现。

想要正确的驱赶困意，可以按摩头部，这样能够提神醒脑，还可以缓解头痛，促进头部血液的循环。为了大脑能够吸收更多的营养和氧气，常见的按摩手法和梳理头发，通常是最有效果。方法是每天坚持可以使用木梳子往脑后梳，或者是五指不断轻轻的按摩。注意睡眠可以让气色变得更好，精神也比较好。

夏天容易犯困和体内的钾含量有很大的关系，除了钠元素钾元素，食欲也会降低。所以大家在夏季的时候应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这样钾元素也会提高。多吃橘子对人的身体也很有益，能够提升醒脑，还可以开胃提高饮食习惯，能够有效的抗疲劳。如果有条件的话也可以多喝一些绿茶，可以起到清醒的效果。除了饮食还要加强运动，身体缺乏抵抗能力，也很容易出现缺氧的问题。持续运动加强锻炼，这样有规律的作息才能让大家减少犯困的情况。为了大家的健康，一定要保证充足的睡眠，千万不要让免疫力引起身体伤害。

疲乏、无力、昏昏欲睡，三大妙招帮你解“夏乏”

炎炎夏日让很多人容易出现疲乏、食欲差的情况，每天总感觉提不起劲儿，昏昏欲睡。遇到这些“夏乏”症状，试试这几招，帮助你有效缓解。

中医认为心主神明，也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

清代 养生 著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的 养生 防病微运动。

具体做法

闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速查看物体。

转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时，尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。

从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自主按摩。通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

中医认为，“头为诸阳之会”，用手指梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

具体做法

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经。左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。

每天做3 5次，每次不少于3 5分钟，晚上睡前最好再做3次。

中医学理论认为，季节和五行、五脏是对应的，夏季属火，对应的五脏为心，如何“养心”就成为夏季 养生 的关键。

如何养心？

静以养心：《黄帝内经》针对夏季 养生 提出了总则，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”要做到养心，首先要做到热爱生活，让心静下来。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或做一些如钓鱼、打太极拳等缓慢的运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

睡觉宁心：夏天要保证睡眠充足，睡眠好，有利于心神的宁静。

大笑放心：笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。