夏季天气炎热身体困乏,吃这些解决(夏季天气炎热身体困乏 吃这些解决)

夏季天气炎热身体困乏,吃这些解决

夏季的时候天气是非常炎热的了，因此很多人在这时候都容易出现食欲不振的情况了，还有很多人出现了四肢乏力的问题，甚至患上了各种各样的疾病了，那么对于这样的问题我们应该如何的解决呢，下面就让我们看看吃什么可以解决吧。

瓜类蔬菜：夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。

凉性蔬菜：夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

西瓜：西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效，而且还可以帮助我们起到开胃的作用哦，如果胃部健康起来了，那么四肢乏力的问题也可以得到有效的缓解了。

香蕉：香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁，因此在夏季的时候经常吃些香蕉就是很有好处的了，可以帮助我们有效的促进身体健康，是我们大家不能错过的了。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合，夏季吃猕猴桃还可以帮助我们起到很不错的清热作用，还可以帮助我们开胃哦，对于夏季出现的多种问题，我们都是可以有效解决的了。

想要在夏季的时候让我们有一个健康的身体，那么我们大家对于上面介绍的这些食物就不能错过了，我们经常吃的好处是很多的了哦，不仅可以帮助我们有效的清热解毒了，同时还能够缓解各种的不适，可以让我们在夏季有一个好的身体。

夏季天气炎热身体困乏 吃这些解决

夏季的时候天气是非常炎热的了，因此很多人在这时候都容易出现食欲不振的情况了，还有很多人出现了四肢乏力的问题，甚至患上了各种各样的疾病了，那么对于这样的问题我们应该如何的解决呢，下面就让我们看看吃什么可以解决吧。
瓜类蔬菜：夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。

凉性蔬菜：夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
西瓜：西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效，而且还可以帮助我们起到开胃的作用哦，如果胃部健康起来了，那么四肢乏力的问题也可以得到有效的缓解了。

香蕉：香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁，因此在夏季的时候经常吃些香蕉就是很有好处的了，可以帮助我们有效的促进身体健康，是我们大家不能错过的了。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合，夏季吃猕猴桃还可以帮助我们起到很不错的清热作用，还可以帮助我们开胃哦，对于夏季出现的多种问题，我们都是可以有效解决的了。
想要在夏季的时候让我们有一个健康的身体，那么我们大家对于上面介绍的这些食物就不能错过了，我们经常吃的好处是很多的了哦，不仅可以帮助我们有效的清热解毒了，同时还能够缓解各种的不适，可以让我们在夏季有一个好的身体。

夏天天气炎热导致人很容易疲倦，请问有何良策缓解疲劳？

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。