初夏可以多喝山楂粥和南瓜杂粮粥

初夏可以多喝山楂粥和南瓜杂粮粥

粥是我们许多的朋友们都非常喜欢的食物了，当然了，许多的粥类食物不仅非常的美味，更是有着非常不错的保健和养生的功效哦，夏季马上就要到了，那么我们在初夏的时候多喝哪些粥对我们的身体健康更有帮助呢?其实我们这时候是可以多喝一些山楂粥和南瓜粥的哦，我们来看看吧。

山楂粥

★原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

★做法：

1、葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

2、江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

3、将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。

4、放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

★功效解说：我们在生活中也经常能够吃到山楂这种食物了，当然了，山楂吃起来口感是非常棒的，尤其是女性朋友们更是非常的喜欢吃山楂了，当然了，山楂粥也是非常美味的哦，并且多喝一些山楂粥还有消积化滞的功效哦，对于治疗消化不良、清热消滞等这些症状更是有着很好的效果哦。

南瓜杂粮粥

★原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

★做法：

1、糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

2、将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

★功效解说：杂粮能起到平衡油脂，分解糖分的功效。多吃杂粮，不仅能补充对人体有益的微量元素，还能减少脂肪的摄入。

山楂粥和南瓜杂粮粥的做法我们也已经了解了，其实山楂粥和南瓜杂粮粥的做法也都适非常简单的了，并且山楂粥和南瓜杂粮粥不仅非常的美味哦，更是能够帮助我们起到非常好的保健功效了，尤其是我们老年人，身体不是非常的硬朗了，在初夏多喝这两种粥对身体很不错哦。

初夏可以多喝山楂粥和南瓜杂粮粥

粥是我们许多的朋友们都非常喜欢的食物了，当然了，许多的粥类食物不仅非常的美味，更是有着非常不错的保健和养生的功效哦，夏季马上就要到了，那么我们在初夏的时候多喝哪些粥对我们的身体健康更有帮助呢?其实我们这时候是可以多喝一些山楂粥和南瓜粥的哦，我们来看看吧。

山楂粥

★原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

★做法：

1、葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

2、江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

3、将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。

4、放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

★功效解说：我们在生活中也经常能够吃到山楂这种食物了，当然了，山楂吃起来口感是非常棒的，尤其是女性朋友们更是非常的喜欢吃山楂了，当然了，山楂粥也是非常美味的哦，并且多喝一些山楂粥还有消积化滞的功效哦，对于治疗消化不良、清热消滞等这些症状更是有着很好的效果哦。

南瓜杂粮粥

★原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

★做法：

1、糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

2、将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

★功效解说：杂粮能起到平衡油脂，分解糖分的功效。多吃杂粮，不仅能补充对人体有益的微量元素，还能减少脂肪的摄入。

山楂粥和南瓜杂粮粥的做法我们也已经了解了，其实山楂粥和南瓜杂粮粥的做法也都适非常简单的了，并且山楂粥和南瓜杂粮粥不仅非常的美味哦，更是能够帮助我们起到非常好的保健功效了，尤其是我们老年人，身体不是非常的硬朗了，在初夏多喝这两种粥对身体很不错哦。

夏季喝粥好处有哪些？

喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

夏季更应注意饮食调养，以保健康。常喝粥能够简单方便又有效的解决这个健康问题，因为，将菜、肉、海鲜、五谷杂粮等加入米中，用文火漫漫熬制、滚沸，所有原料的营养，精华全部融于米汁中，可以完全被人体所充分吸收。所以，喝粥是最为营养、养生的方法了！

喝粥有4大好处

1、首先，粥能帮助补充水分。既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

2、其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

3、粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。

4、喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。

炎炎夏季，大家可以在家里熬些粥（荷叶绿豆冰粥、酸甜乌梅冰粥、桂花百合粥等），既营养又好吃。

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