适合初夏食用的排毒养颜粥

适合初夏食用的排毒养颜粥

夏季是我们许多朋友们都非常的向往的季节了，当然了，夏季也是非常适合我们生活的一个季节，我们许多的朋友们对于夏季的养生和保健也是非常关注的，但是许多的朋友们夏季经常出现长痘痘的状况了，其实这是体内有毒素的表现哦，下面我们来了解一些排毒养颜的粥类食物吧。

山药猪骨青菜粥

★原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

★做法：

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

★功效解说：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

西兰花猪肝粥

★原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

★做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

2、大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

★功效解说：西兰花猪肝粥对于我们许多的朋友们来说都是非常的熟悉的了，当然了，西兰花猪肝粥的做法也是比较简单的，只要我们多看几遍都是可以学会的，其实最主要的是在初夏多喝一些西兰花猪肝粥对于我们的肝脏是很有好处的，西兰花猪肝粥有非常不错的解毒的功效哦，可以起到排毒、减肥的功效。

三物通粥

★材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

★做法：银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

★功效解说：银耳具有通便、排毒等功效，用以与清热消滞的粳米熬粥，能起到排毒、减肥等的功效。

上面介绍的这些粥类食物都是非常的适合我们在初夏的时候食用的哦，当然了，经常食用山药猪骨青菜粥和西兰花猪肝粥以及三物通粥能够帮助我们起到非常不错的排毒养颜美容的功效了，尤其是我们女性朋友们在初夏的时候更是可以多喝这些粥类食物哦，美容效果特别好。

适合初夏食用的排毒养颜粥

夏季是我们许多朋友们都非常的向往的季节了，当然了，夏季也是非常适合我们生活的一个季节，我们许多的朋友们对于夏季的养生和保健也是非常关注的，但是许多的朋友们夏季经常出现长痘痘的状况了，其实这是体内有毒素的表现哦，下面我们来了解一些排毒养颜的粥类食物吧。

山药猪骨青菜粥

★原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

★做法：

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

★功效解说：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

西兰花猪肝粥

★原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

★做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

2、大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

★功效解说：西兰花猪肝粥对于我们许多的朋友们来说都是非常的熟悉的了，当然了，西兰花猪肝粥的做法也是比较简单的，只要我们多看几遍都是可以学会的，其实最主要的是在初夏多喝一些西兰花猪肝粥对于我们的肝脏是很有好处的，西兰花猪肝粥有非常不错的解毒的功效哦，可以起到排毒、减肥的功效。

三物通粥

★材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

★做法：银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

★功效解说：银耳具有通便、排毒等功效，用以与清热消滞的粳米熬粥，能起到排毒、减肥等的功效。

上面介绍的这些粥类食物都是非常的适合我们在初夏的时候食用的哦，当然了，经常食用山药猪骨青菜粥和西兰花猪肝粥以及三物通粥能够帮助我们起到非常不错的排毒养颜美容的功效了，尤其是我们女性朋友们在初夏的时候更是可以多喝这些粥类食物哦，美容效果特别好。

推荐5款排毒养颜粥

菠菜粥

材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜葱花

做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

糯米绿豆粥

材料：绿豆、糯米、牛奶、盐、香菜。

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥

材料：苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖。

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

鲜果燕麦粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。