夏天经常做这3点不利于养生

夏天经常做这3点不利于养生

养生是现如今最流行的一种维系自身健康的方式，随着我们对健康的关注度不断增高，越来越多的人开始加入到养生的行列当中来，不过对于养生新人来说，走进养生误区是常有的事，所以，下面小编就来给大家普及一下日常生活中我们最常犯的3个养生误区，让大家能够及时认识错误。

1、不要夜食生冷

很多人喜欢在晚上的时候吃冷食，其实这是不对的。夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2、不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证，建议大家不要以来冷水浴消暑。

3、不要夜卧贪凉

贪凉是夏季养生的"禁忌"。中医认为"头乃诸阳之会"，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

通过上文的详细介绍，相信大家都知道生活中哪些做法是不利于养生的了吧!除了上文中提到的3点之外，其实空腹饮茶也是一种不利于养生的坏习惯，这是因为空腹喝茶会过度耗损人体内的阳气，容易使人出现手足疼痛等症状，喜欢在夏季喝茶的朋友，建议最好在饭后在喝，以免不利于身体健康。

夏季想要养生，少做4件事，多做3件事，以“热”逼寒，或能少生病

现在的气温很高了，走出房门就感觉到一股热流，所以很多人在夏天都会躲在空调房里，一边吹空调一边吃西瓜，真是冰爽得不要不要的。不过，在夏天这炎热的天气里，本该是痛痛快快流汗的季节，而你躲起来不让汗流出来，对身体是没有好处的。

夏天其实也是阳气旺盛的季节，在这个季节里，身体的新陈代谢比较快，阳气外发，阴气内收，气血运行旺盛，可以说这个季节也是 养生 的黄金时间。

如果能够利用好夏天的“热”来逼出身体的“寒”，就能在秋冬季节少生病。

那么，夏天该如何来 养生 呢？

少做4件事

一：少吹空调

在炎炎夏日，少了空调真让人热得难受，但也不能长期吹空调，大量冷气入体，寒气入侵，会导致湿气加重。除了少吹空调，还要注意温度不可以太低，要保持在26度左右，在不开空调的时间段里，要将房间开窗通风换气。

二：少用冷水洗澡

夏天天热，很多人喜欢洗冷水澡，但是天气热的时候，我们身体的汗孔、肌腠都是开泄的状态，如果在这个时候洗冷水澡，寒气容易入侵，损伤身体的阳气。所以，夏天其实也适合洗温水浴。

三：少吃冰冷食物

夏天偶尔吃点冰冷食物不可避免，但不能一天吃几个冰棒，喝几瓶冰矿泉水。尤其不能从冰箱冷冻刚拿出的东西就往嘴里塞，因为过低的温柔会刺激到肠胃，出现功能失调，引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

四：少熬夜

在夏天天气炎热，很多人有晚上出门散步、乘凉、逛夜店、吃夜宵的习惯，所以到了夏天熬夜的人会明显增多。中医讲，白天属阳，夜晚属阴，晚上经常熬夜不注意休息，就会导致阳气损耗，阴气增长，不利于身体 健康 。

多做3件事：

饮食进行调整

在夏天饮食要以健脾、消暑、祛湿为原则。多吃新鲜的蔬菜水果，利用它们所含的水分、膳食纤维、微量元素等，既补充营养，又能够解暑。

可以适当加入苦味食物的摄入，因为大多数的苦味食物可以清热降火，解毒排毒。比如夏天可以经常吃一些苦瓜。

夏天要注重清淡饮食，但是不能完全不沾荤腥，因为夏天消耗大，完全避开荤菜，会导致营养不良。在夏天荤菜可以多选择瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等。如果在夏天食欲很差，也可以经常煮碗粥喝，比如绿豆粥、莲子粥都适合在夏天喝。

别忘了多喝温开水

夏天出汗多，水分流失快，我们机体容易缺水，导致血液浓缩，血液流动的速度减慢，不利于身体 健康 。

所以，平常要多喝温开水，每天的饮水量最好要达到1500 1800毫升。多喝水就能多排尿，有助于身体毒素的排出。如果出汗量非常大，还可以适当补充淡盐水，帮助补充身体丢失的钠离子，还能避免中暑。

热水泡脚

通过热水来刺激脚底的经络和穴位，有助于扩张脚部的血管，增加脚部皮肤的温度，从而促进身体的血液循环，加快血液流动，增加血流量，达到为身体排寒祛湿的效果。

在睡觉之前用热水泡脚，能够帮助器官的功能修复，缓解身体疲劳，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

还可以在热水里面再加入适量的艾草、老姜、花椒、红花等植物，利用这些植物中的营养成分，能够更好地排湿除寒，让泡脚的效果发挥得更出色。

不过，夏天泡脚的时间要引起注意，最好是在晚上9点左右进行，尤其不能在吃饱饭或者饥饿时泡脚，以免引起身体不适。

夏季养生有禁忌 这些事情不要犯

夏季是一啊你制作中最炎热的时候了，这时候的i谈情说特别炎热的，我们需要去注意的地方是非常多的了，尤其是对于夏季的养生禁忌，我们是有不少要去避免的了，那么具体都有什么事情是我们不适合去做的呢，大家一起看看吧。

喝水最怕快

夏季温度高，容易出现缺水的现象，身体缺水的速度会加快，所以要及时的补充水分才可以，但是很多人口渴之后会喜欢大口大口的喝水，这是很危险的。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。而且对于夏季的时候来说，我们喝水需要去注意的地方也有很多，尤其是对于饮食的选择，我们喝水的量是一定要注意的，不能喝的太多了，而且还不利于我们的身体健康。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等，这几款食物都是非常美味的了，而且对于我们的眼睛健康来说是特别有意义和好处的，是我们大家不能错过的优质选择，大家要经常的吃才行。而且夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

上面我们给大家介绍的就是夏季的养生禁忌了，可以发现夏季的时候我们需要去注意的饮食禁忌是很不少的，尤其是对于上面的这些情况，我们必须要有所重视才行了，如果不能重视起来，那么就会导致身体出现各种的不适了。