夏季多吃这四种水果有益健康

夏季多吃这四种水果有益健康

夏季是各种水果都上市的季节，我们可以看到各种各样的水果，如榴莲、习惯、桃、哈密瓜等等，但是在炎炎夏日，哪些水果是适合大家在炎热夏季食用的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望在夏季健康饮食上对大家有所帮助。

夏天吃什么水果好

1、西瓜

夏季天气炎热，水分流失也比较大，那么在夏季多吃一些西瓜是非常不错的选择，因为西瓜中含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，在帮助清热解暑方面作用很大。不过，因为西瓜属于寒性食物，容易对脾胃造成伤害，因此消化不良的人群要少吃。

2、葡萄

葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，如果生活中长期有出现肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛情况的人群，可以多吃一些葡萄。经常食用的话具有补益气血、通利小便的功效。比较适合脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿等症状的人群食用。

3、木瓜

木瓜成分中含有一种叫做番木瓜的重要消化酸，它可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏季如果是脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

4、桃子

桃子中含有丰富的维生素、矿物质及果酸，特别是铁元素及其丰富。而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。另外，夏季经常吃一些桃子，可以起到补益、补心、生津的功效，比较适合有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群食用。

上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们夏季生活中非常常见，并且对身体十分有益的，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的以外，夏季里的草莓、樱桃、柠檬等都是很适合大家食用的。不过最后小编提醒大家，水果中都含有喝多的糖分，因此建议糖尿病患者要少吃。

夏季吃什么水果最好 四种水果夏季养生效果好

1 青梅 青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。

2 芒果 食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。 芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、梨和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。

3 杏子 鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品。

4 西瓜 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

夏天吃什么水果对身体好？

1、西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
2、芒果
芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

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