夏日饮食要清淡,可以喝麦仁粥(夏日饮食要清淡 可以喝麦仁粥)

夏日饮食要清淡,可以喝麦仁粥

现在正是三伏天，天气非常的炎热，我们在这样的天气下消耗的体力也越来越多了，也很容易缺水，因此在饮食方面的选择就偏向了清淡，油盐肉蛋等就吃的非常少了，转而多吃一些谷类食物，下面就向大家推荐一款夏季非常好的食物，麦仁粥，一起来看看吧。

首先，先让我们看看在夏季，如何饮食才是健康的吧。

这个时节也是出汗最多，体内水分最易丢失的时候，我们要特别注意水分的补充，多喝水、喝足水。

白天拉长夜晚变短，人也容易犯困犯懒，有条件的，中午可以小憩一下，以恢复体力和脑力，有利提高下午的工作效率。

在补充水分上，除了喝水，我们还可以每天喝点粥来补水，麦仁粥、绿豆汤都是不错的选择。

所谓麦仁，就是把新鲜的麦粒稍微碾磨一下加工而成。由于只进行了简单的粗加工，麦仁的营养成分损失较少，保留了较多的蛋白质、矿物质、维生素及丰富的膳食纤维等，对健康益处多多。

麦仁的做法很多，最简单的就是熬麦仁汤或粥。熬麦仁粥只需抓两把麦仁加水熬就行，开锅后，麦子的香味四散弥漫，再用文火将粥熬好。熬好放凉的粥，浓浓麦香四溢，填满你的嗅觉器官，麦仁也极有嚼头，越嚼越香甜。

以前没有高压锅时，熬麦仁汤费时、费火，现在有高压锅就方便、快捷多了，但味道会受些影响。

用新麦子做的麦仁汤，味道清香，是炎热夏季里一款极好的补充水分、防暑降温的粥品。麦仁还可以和绿豆、地瓜、其他谷类、肉类食物做成组合的美食。

夏季天气炎热，容易出汗发热，缺水和中暑的情况非常多见，所以我们在饮食方面就一定要多注意了，一定要以清淡为主，所以这道麦仁粥就非常适合了，而且各个年龄段的朋友都是非常适合食用的，并且制作起来也是非常简便的，夏季可以多吃一些。

夏日饮食要清淡 可以喝麦仁粥

现在正是三伏天，天气非常的炎热，我们在这样的天气下消耗的体力也越来越多了，也很容易缺水，因此在饮食方面的选择就偏向了清淡，油盐肉蛋等就吃的非常少了，转而多吃一些谷类食物，下面就向大家推荐一款夏季非常好的食物，麦仁粥，一起来看看吧。
首先，先让我们看看在夏季，如何饮食才是健康的吧。

这个时节也是出汗最多，体内水分最易丢失的时候，我们要特别注意水分的补充，多喝水、喝足水。

白天拉长夜晚变短，人也容易犯困犯懒，有条件的，中午可以小憩一下，以恢复体力和脑力，有利提高下午的工作效率。

在补充水分上，除了喝水，我们还可以每天喝点粥来补水，麦仁粥、绿豆汤都是不错的选择。
所谓麦仁，就是把新鲜的麦粒稍微碾磨一下加工而成。由于只进行了简单的粗加工，麦仁的营养成分损失较少，保留了较多的蛋白质、矿物质、维生素及丰富的膳食纤维等，对健康益处多多。

麦仁的做法很多，最简单的就是熬麦仁汤或粥。熬麦仁粥只需抓两把麦仁加水熬就行，开锅后，麦子的香味四散弥漫，再用文火将粥熬好。熬好放凉的粥，浓浓麦香四溢，填满你的嗅觉器官，麦仁也极有嚼头，越嚼越香甜。

以前没有高压锅时，熬麦仁汤费时、费火，现在有高压锅就方便、快捷多了，但味道会受些影响。

用新麦子做的麦仁汤，味道清香，是炎热夏季里一款极好的补充水分、防暑降温的粥品。麦仁还可以和绿豆、地瓜、其他谷类、肉类食物做成组合的美食。
夏季天气炎热，容易出汗发热，缺水和中暑的情况非常多见，所以我们在饮食方面就一定要多注意了，一定要以清淡为主，所以这道麦仁粥就非常适合了，而且各个年龄段的朋友都是非常适合食用的，并且制作起来也是非常简便的，夏季可以多吃一些。

大米麦仁粥的功效与作用是什么？

在我们的日常生活中，相信很多人都喜欢喝粥，特别是在早上的时候喝粥，感觉神清气爽，开始了，年纪满满的一天，在睡觉之前喝一碗粥，能够促进我们的睡眠，大部分的粥对我们的身体都有一定的好处，因为粥里面含有粗粮，膳食纤维很丰富，能够促进肠胃的蠕动，排出肠胃里面的毒素。那么接下来我们来说一说大米麦仁粥，大米麦仁粥的功效与作用是什么？大米麦仁粥具有补中益气，消暑降温，止渴生津的功效，这个粥就特别适合在夏天喝。夏天天气炎热，我们的脾气也比较暴躁，我们就可以自己在家里面做这个粥喝。

一.大米麦仁粥的作用和功效

平常我们所喝的大米麦仁粥，非常清爽，喝起来能够降热，夏天的时候就可以在家喝一喝，夏天天气比较炎热，我们的心情都比较急躁，可以喝一喝大米麦仁粥去去暑。大家都知道粗粮里面含有很丰富的膳食纤维，能够让我们达到保护的状态，所以大米麦仁粥还具有提供能量的功效。大米麦仁粥还有补中益气，止渴生津的功效。

二.大米麦仁粥的制作方法

要想在家里面做大米麦仁粥，方法非常简单，只需要用到大米和麦仁即可。首先，我们将大米和麦仁清洗干净，然后在电饭煲里面加入大量的水，这时候我们倒入洗干净的大米和麦仁，水不要加的太少，不然后期加水会影响粥的味道。如果不用电饭煲的话，可以先开大火将粥煮沸，然后转小火慢慢熬制，一般熬个20几分钟就好了，好吃的大米麦仁粥就做好了，做法简单，几乎是零失败。以上只是小编个人的看法，你觉得大米麦仁粥还有哪些功效呢？