夏季养生的3个最佳你不可不知

夏季养生的3个最佳你不可不知

很多人都知道夏天是个湿热的季节，却不知夏天同时还是各种病菌滋生最旺盛的季节，因此我们除了要注意消暑降温之外，还要懂得如何养生保健，这样才能从各方面做好健康养生的工作。接下来就让小编来给大家介绍"4个夏季养生之最佳"，帮助大家健康地度过这个夏季，一起来学吧!

1、最佳蔬菜--苦味菜

说道养生，又怎能少了蔬菜呢。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

2、最佳汤肴--番茄汤

想必大家都听说过养生汤，其实夏天多喝番茄汤不仅可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

3、最佳肉食--鸭肉

很多人都认为夏天胃口不好，最好不要吃肉，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医"热者寒之"的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

结语：除了上文介绍的3种方法之外，在夏季我们哈可以通过养成良好的睡眠习惯来达到养生的效果。夏季是个昼长夜短的季节，加上天气闷热，很多人都会出现失眠的症状，这就需要我们平时养成良好的睡眠序贯，尽可能的定时起睡，这样才能保持生物钟的平衡，保证自身身体的健康。

三个最佳让夏季不再炎热又养生

夏季养生重要的是什么?当然是防暑降温了，夏季炎热，人们都会感觉到很疲劳的，其实夏季要注意一些保健的常识，如何才能做到祛湿去暑呢，下面的这些小常识肯定能过帮助你，让你安稳度夏。

最佳运动——游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

最佳保健措施——定时起睡

夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。夏季炎热，而且很多人都休息不好，所以白天精力比较差，很容易出现疲劳啊或者是精神状态不佳，出现中暑或者是一些问题，大家要注意良好的睡眠。

最佳服色——红色

我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。红色的衣服是最防紫外线的了，而且还可以减少皮肤受到受害。

关于夏季养生的三个小常识，大家都知道了吧，可以看出的是夏季养生注意的问题有很多，了解了这些小常识以后就可以安心的度过整个夏季了，不让夏季伤害到我们，大家也要试试这些小常识哦。

这3个夏季养生小妙招，简单好用，人人都能做到

炎炎烈日，伏天已至。又恰逢吃喝玩乐、玩转地球的暑期，这样一个拥有超长假期的季节，又怎么能错过呢？面对冰淇淋、冷面、烧烤、冰镇西瓜、麻辣烫、小龙虾等，这些夏季的美味，满满都是诱惑啊！撸串喝酒聊人生，再约上三五好友，简直不能再幸福了！
夏季 养生 尤其要做好这3件小事：少食、多走、勿怒。

民以食为天，吃饭是我们每个人都离不开的事情。孔子说： “饮食男女，人之大欲存焉。”但在众多 美食 面前，我们很难控制自己不贪吃。

炎热酷暑，脾胃相对虚弱，饮食则更为注意：第一不要吃太快，第二不能吃太饱，第三不能吃太凉。

《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃太多，很容易给我们的肠胃造成负担，食物难以消化，我们自己也能感受到肚子太撑不舒服。吃太凉的东西，容易刺激到我们的胃，凉性食物会对我们的胃肠功能产生不好的作用，时间久了会损伤脾胃之气，伤脾胃阳气，从而导致呕吐，胃炎，泄泻，胃痛等。

而多次咀嚼食物时，唾液中含有的消化酶能够帮助分解食物，减轻脾胃负担，带来更强的饱腹感。
俗话说：饭后百步走，活到九十九。这句话不无道理。每天坚持跑步，对于大多数人是很难做到的。这时候走路就不失为一个简单而又方便行动的一种锻炼方法，而且也不容易受伤，也多身体有很多好处。甩开胳膊，迈开腿儿，只管运动起来，就能得到有效的锻炼。散步也是一种有氧锻炼，微微出汗，却能够帮助锻炼。

《黄帝内经》里明确说：“使志勿怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”天气一热，人就容易心急、上火、甚至可能变得暴躁。夏季属火，火性为阳，阳气直通于心。

中医认为：暴怒伤阴，暴喜伤阳。气伤精、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。生气发怒，对我们的身体也会有所影响，暴怒狂喜这些大的情绪波动，很有可能会导致气血逆行，进而导致各种疾病。

但如果因为一些原因生了气，记得喝杯水、深呼吸，平复好自己的心情。因为别人生气不值得，还对身体不好；因为自己生气就更不值得了，我们没必要伤害自己呀！
在注意不要吃太多时，也要避免吃太少。夏天变着花样做饭，也是为了能够在炎热时能够正常进食。但其实，夏天也有很多人会因为天气炎热，从而吃不下饭，患上“夏季少食症”。我们常常遇到，在外天气太热，回到家就痛饮饮料降热，痛饮之下，肚子也常会觉得有饱腹感。这必然影响我们的食欲。
夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面：

日本营养师手冢文荣在《大口吃出 健康 》中指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

在外工作，或许办公室还有空调，但对于一些在外曝光的人来说，热得汗水透湿衣服是常有的事，脱水太多，喝饮料时也要注意种类，注意补充维生素。即使一下班，走出门也是热浪扑面而来，出汗出得厉害。而在空调房里感受不到水分蒸发，但对于人体皮肤水分摄取少，肠胃组织轻微脱水，从而影响食欲。

夏天容易口渴，天又热，有的人习惯猛灌含糖饮料。一瓶饮料下肚，常常很快就产生饱腹感。偏偏糖又是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，血液中葡萄糖金进而可以供给人体能量，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下饭，形成恶性循环。
夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水。同时一些果蔬性凉，多吃还可解暑。但是也要控制摄入量，切不可水果代替主食，暴饮暴食不可取。

适量饮食、多走、勿怒，这3个看似简单的小方法，坚持下来，炎炎夏日，我们也能吃得 养生 健康 又酣畅淋漓。