三伏天要多吃山药紫薯马铃薯

三伏天要多吃山药紫薯马铃薯

大暑过后，我们就进入了三伏天，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。如果这段时间不做好养生工作，很多容易就发生中暑，上火，或者一系列不舒服症状，相信很多小伙伴身边可能有亲人好友都这些症状了。三伏天我们多吃这三种有助于清热养生，预防疾病的薯类哦跟着祝由网养生专家一起来看都有哪三类吧！

1、山药

夏季里面尤其不能少各种汤汤水水，这个时候山药排骨汤，山药鸡汤就是很不错的选择了。山药中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。尤其是一些女性们，多吃山药还能对你皮肤健康又好哦!

2、紫薯

夏季气温又闷又燥，很容易就诱发可怕的心脑血管疾病了。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。紫薯吃起来非常的香糯软绵的，非常的好吃的，大家多吃呀!

3、马铃薯

夏季里面很多人因为天气问题，整个人的情绪就会不好，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯含有维生素C，而且发热量高，含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。夏季多吃马铃薯让你一个夏季都可以心平气静，过得更加舒适安逸哦!

有哪三种薯类有助于夏季养生呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。看看外面的天气，相信很多人的心情都不那么的美丽，夏季感觉自己的皮肤又要差，又要烦躁郁闷，那就要多吃山药，马铃薯，紫薯这三种薯类了，因为饮食养生对促进我们身体健康很重要哦!也可以让我们安然的度过一个夏季哦!

三伏天要多吃山药紫薯马铃薯

大暑过后，我们就进入了三伏天，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。如果这段时间不做好养生工作，很多容易就发生中暑，上火，或者一系列不舒服症状，相信很多小伙伴身边可能有亲人好友都这些症状了。三伏天我们多吃这三种有助于清热养生，预防疾病的薯类哦跟着养生一起来看都有哪三类吧！

1、山药

夏季里面尤其不能少各种汤汤水水，这个时候山药排骨汤，山药鸡汤就是很不错的选择了。山药中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。尤其是一些女性们，多吃山药还能对你皮肤健康又好哦!

2、紫薯

夏季气温又闷又燥，很容易就诱发可怕的心脑血管疾病了。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。紫薯吃起来非常的香糯软绵的，非常的好吃的，大家多吃呀!

3、马铃薯

夏季里面很多人因为天气问题，整个人的情绪就会不好，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯含有维生素C，而且发热量高，含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。夏季多吃马铃薯让你一个夏季都可以心平气静，过得更加舒适安逸哦!

有哪三种薯类有助于夏季养生呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了。看看外面的天气，相信很多人的心情都不那么的美丽，夏季感觉自己的皮肤又要差，又要烦躁郁闷，那就要多吃山药，马铃薯，紫薯这三种薯类了，因为饮食养生对促进我们身体健康很重要哦!也可以让我们安然的度过一个夏季哦!

三伏天，多吃这三种薯类食物，除湿通便，蛋白质和微量元素丰富

三伏是除湿最佳的时节，平时除了不要熬夜、喝冰饮、吃冰镇西瓜、少吹空调，还得注意饮食方面的调整，比如：多吃除湿的食物。

下面推荐三种薯类除湿食物：

【食材和配料】：红薯，锡纸

制作过程：

四个红薯洗净，用锡纸分别包住，放入烤箱，烤箱温度调至220度，烤35 40分钟即可。

烤红薯比蒸煮的除湿效果更佳！

【食材准备】土豆，清水。

蒸的过程：

把适量的土豆洗净，放入蒸笼，凉水上锅，蒸熟即可（用筷子一扎就通即可）。

土豆最好不要炒或油炸，最好就是蒸着吃。

【食材和配料】：山药，荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，味极鲜，盐，食用油。

烹饪过程：

1，适量的山药去皮洗净切薄片，放入盆中，清洗几遍，用水浸泡。

2，适量的荷兰豆，撕去茎膜，洗净，泡发好的黑木耳洗净，少许洗净去皮的胡萝卜，切成薄片。

3，起锅烧水，水开后，放入荷兰豆略焯水，捞入凉水盆中。

4，起锅烧油，油热后，放入山药片和荷兰豆翻炒一会，再放入黑木耳和胡萝卜片一起翻炒一会，倒入适量的味极鲜和盐翻炒均匀，再倒入少许开水，继续炒一会，即可出锅装盘。

今天的分享到此为止！谢谢大家的评论、转发和收藏！

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