夏季泡脚养生的3大注意事项(夏天泡脚有什么注意事项？)

夏季泡脚养生的3大注意事项

夏季湿气较重，人的脾胃容易受阻滞，从而出现精神不振以及胃口不佳等症状，这时候用温水来泡泡脚不仅能刺激脚底的经络，达到振奋脏腑机能和祛除暑湿的养生效果，还能提升食欲，改善睡眠。虽然泡脚是一种养生的好方法，但不当的泡脚方式也会起到事倍功半的效果，下面我们来了解一下夏季泡脚需要注意哪些事项!

1、泡脚不要泡太久

很多人的观念里常常会认为泡脚泡得越久就越有用，其实泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

2、选对泡脚容器

泡脚选用的容器也是十分讲究的，既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

3、泡脚水不宜过烫

很多人都喜欢用热水泡脚，只要在能承受的范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的水温要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

有关“夏季泡脚的注意事项”就介绍到这里了，相信大家在看过文章后都有了一定的了解。除了上文中提到的几种之外，我们平时在泡脚后还应注意不要立即上床，正确的做法应该是先轻轻按摩脚步，以达到舒活筋骨的效果，等到全身的热度慢慢退下去之后再睡觉，还能促进深度睡眠。

夏天泡脚有什么注意事项？

人们常说：夏天泡脚，暑湿可祛。大多数人在冬天都会泡脚，到了炎热的夏天，就觉得泡脚多此一举，没有必要。泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，而且能减轻头部血管压力，缓解头痛，还有祛湿效果。

夏季泡脚的好处

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不良。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

人体脚上有6条主要的经络，3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和3条阴经(脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。

3、对多种疾病起到辅助治疗作用

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”由此可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以人们体内多寒湿。通过泡脚，可以加速体内排寒。

夏季泡脚的禁忌

1、太饱太饿时都不宜泡脚

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、不宜泡太久

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、泡脚水不宜过烫

每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

泡脚虽有利于身体健康，但在泡脚时，需注意这3大事项

泡脚 养生 算得上是当下最为流行的一种 养生 方式，对于大多数上了年纪的中老年人来说，都会习惯性地在睡觉之前用热水泡脚，以此来达到缓解疲劳、促进睡眠的效果。

不仅如此，在他们看来，泡脚时若是能够泡出微微的汗，这便是身体在排毒的迹象，更加有助于呵护身体的 健康 。 虽然泡脚在一定程度上有助于呵护人体的 健康 ，但在泡脚时若是不注意这3大事项，也会给身体的 健康 带来一定损伤 ，经常泡脚的人需注意。

1.水温不宜过高

对于很多中老年人来说，在泡脚时会觉得水温越高其 养生 效果越好，其实这种认知反而是错误的。 一般来说，若是我们长期使用水温过高的水泡脚，虽然会加速身体汗液的分泌，但是过高的水温却会对脚部皮肤表面的细胞产生严重的损伤。

不仅如此， 水温过高还会刺激脚部的血液循环，给脚部的血管带来一定的压力和负担 ，而且对于脚部皮肤比较娇嫩的人来说，用温度过高的水泡脚，还容易导致脚部的表皮被烫伤。

所以我们若是想要通过泡脚的方式来达到 健康 养生 的目的，那么 一般将水温保持在40度左右就可以了，不宜过烫 。

2.时间不宜过长

若是想要通过泡脚的方式来达到 养生 的目的，那么泡脚的时间也需要控制好。 很多人会先入为主地认为，泡脚只有到达30分钟以上才会有效果，其实这种说法是没有任何科学依据的 ，并非是泡脚的时间越久，其 养生 效果就越好。

一般来说，在睡觉之前用温水泡脚，泡个15分钟左右就差不多了。 若是泡脚的时间过长，就会不断地加速体内血液循环流通的速度，这不仅不利于呵护身体的 健康 ，反而还有可能会影响到人体正常的睡眠，导致人们在睡觉时难以入睡。

3.泡脚不止泡足底

很多人在泡脚时，其水位线都只到足底以上或是刚刚没过脚背，但这种泡脚的方式其 养生 的效果并不佳，虽然我们泡脚的目的是为了刺激脚底的穴位，但 若是泡脚只泡足底，当足底的穴位受到刺激，血液持续向上涌时，由于我们小腿部位的血管仍处于紧绷的状态，而这样就会使得人在泡脚时出现小腿胀痛或是小腿紧绷的感觉 。

长此以往，也会对小腿部位的血管造成巨大的压力，甚至产生一定的损伤。所以我们在泡脚时，不要只泡足底，可以稍微多放点水，把小腿靠近双脚部位也泡一下。

所以关于泡脚 养生 ，我们需要客观地对待，以上这三大注意事项也需要格外的重视。在泡脚时，也并非是水温越高、时间越长就越有效，我们只有把控好水温、控制好时间，这样坚持下去，才能使泡脚达到比较明显的 养生 效果。