三伏天人们应该如何预防中暑(三伏天防治中暑全攻略)

三伏天人们应该如何预防中暑

到三伏天之后是一年当中最炎热的时候，也是一娘当中气温最高的时候，三伏天天气变得非常的闷热和潮湿，此时人们若是不好好的预防就非常容易出现中暑发生。因此，此时人们就应该注意做好防暑工作，这样才能避免出现中暑。那么，三伏天人们应该如何预防中暑呢?下面我们来具体详细了解吧。

1、注意多喝凉开水

在环境气温达35℃以上时，人体余热的2/3将通过汗液蒸发来散失。出汗多了，会使钾、钠丢失，要注意多喝凉开水，切记不宜喝冷冻的水，是非常容易导致体内温差大，也是会影响到健康。因此喝水的时候最好是选择温开水，温度在20-25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少。茶水含钾，淡盐水含钠，适当喝一些温茶水或淡盐水能补充微量元素。

2、外出避开高温时段

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好，否则是非常容易晒伤甚至是出现中暑。其实外出的时候就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

3、头晕即去阴凉处

上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段，因此这个时间段就应该尽量呆在阴凉的地方才是关键。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。

总结：人们若是想要避免自己出现中暑情况发生，就应该做到这以上几点是非常的关键，这 才能减少带给人们的健康伤害性。同时，在炎热的夏天，人们也需要注意了，及时补充体内的水分是非常的关键的，及时补充体内的水分能够不仅是能够让机体得到正常的运行，而且还能够预防中暑的情况发生。

三伏天防治中暑全攻略

到了天气最热的夏天，最怕的就是中暑了，下面我为大家介绍关于三伏天防治中暑的全攻略，欢迎大家阅读。

三伏天防治中暑全攻略 如何识别中暑?

根据中暑症状的不同表现，临床上将中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种。

　 　先兆中暑： 在这一阶段，常常会出现汗多、头昏眼花、口渴、四肢无力、行走不稳等表现。

　 　轻度中暑 ：这时候体温开始升高，达38℃以上。除上述症状，还会出现大量出汗、面色潮红、皮肤灼热，或有面色苍白、恶心呕吐、四肢湿冷、脉搏加快等表现。

　 　重度中暑： 此时以上症状明显加重，甚至出现昏倒、抽搐、皮肤干燥无汗等症状，体温可在40℃以上。这种情况比较危重，需要及时呼叫120急救。

如何预防中暑?

预防中暑，需要在平常做到避烈日、多喝水、补营养、眠要足四方面。

　 　1、避烈日、多喝水： 避免在高温、烈日下进行作业和活动，上午10时到下午5时这段时间最好待在室内，不得已外出时则必须做好防晒措施(如撑伞、涂防晒霜等)。同时，还应该及时补水，不要等到口渴再喝，保证每天饮水1.5~2升;汗多时应适当补充盐分和矿物质。不可饮用含酒精或大量糖的饮料。

2、补营养、眠要足： 高温环境下人们需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜、少食油腻煎炸之品。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。此外，夏天日长夜短，容易令人感到疲劳。充足的睡眠，会使人们感到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

中暑的'急救措施

1、发现有人中暑时，首先应将中暑者转移到阴凉、通风干燥处，仰卧并将头抬高，松解衣服以利于更好地散热。

2、可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或者将冷水毛巾、冰袋之类的清凉物品，置于病人头部、腋部、大腿根部等处，也可用30%的酒精擦浴，帮助身体散热以降低体温，但不建议对儿童涂用酒精以助散热，因为酒精会通过皮肤被人体所吸收。如果采用风扇、空调等帮助散热的话，则不应将风口直吹病人。

3、予以饮用含盐分的清凉饮品，如盐水、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。也可服用十滴水、藿香正气水、仁丹等解暑药物。

4、对于重度中暑导致昏迷不省人事者，可掐人中、针刺十宣穴(十个手指尖端)给予刺激;对于抽搐痉挛的病人，切忌用力按压病人痉挛的四肢，而应该将旁边物品移开，防止病人撞伤、摔伤。

三伏天如何防暑

三伏天如何防暑

进了三伏后，天气酷热，那才是一年到头最难熬的一段日子。那么三伏高温天气，我们要怎么样防暑呢?一起看看吧!

三伏天如何防暑 1.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

2.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

3.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

4.夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

5.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

6.出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

7.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

8.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

9.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

10.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

11.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

三伏天如何正确防暑 1 人体能够忍耐多高温度?

人体能够忍耐的环境温度是有一个极限的：大约116℃，这是人体置身其间仍能维持呼吸的.温度。人体在71℃环境中，能坚持整整1个小时;在82℃时，能坚持49分钟;在93℃时，能坚持33分钟;在104℃时，则仅仅能坚持26分钟。但是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度似乎还要高一些。

但是这是玩极限挑战的人才能忍受的，对于一般人来说，据测量，人体皮肤温度大约是32℃。所以如果温度高于32℃，空气就会对人体发生加热作用，使人产生热的感觉，于是人体就通过出汗散热来维持热量平衡，以降低体温。根据世界各国的实验，夏季，人们感到最舒适的气温是19—24℃，当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热，若超过37℃时就感到酷热，一般来说，人们能够忍受的温度上限是52℃。

2 热射病到底有多要命?

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。在中暑的分级中就是重症中暑。因为持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，而且阳光中的红外线可穿透皮肤直达肌内，此时热量积聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥，肌肉温度升高，导致汗出不来，继而影响全身各器官组织的功能，患者会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。在高温条件下进行体力活动或非体力活动都可能引发这种严重中暑。如得不到及时妥善的救治，死亡率高达40%~50%。

遇到高温天气，就要注意降温。如高温下发生有人昏迷的现象，或者高烧持续不下，要马上送至医院进行液体复苏治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。

3 为什么今年的三伏天要40天这么久?

三伏是初伏、中伏和末伏的总称。我国自古就流行的“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配，组成60组不同的名称来记日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第七个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。当夏至与立秋之间只出现第四个庚日时，中伏为10天，如出现第五个庚日则为20天。这么一来，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年为例，今年三庚日来得早，所以会出现立秋前一共有五个庚日的现象，因此就会延长中伏的时间。夏至日是6月22日，初伏开始日为7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏开始日为8月12日，三伏天总天数长达40天。

4 学会避暑，再热也不能贪一时凉快

高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可以选择去一些气温较低的风景区避暑。

夏季高温也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。

5 注意防暑的同时更要注意防湿

暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这就是署邪入侵的结果。夏日炎热容易令人心烦，故宁心神尤为重要，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏季高温天多发生皮肤病变和关节炎等。还要注意卫生和除湿，以防暑湿之邪浸淫皮肤和体内。由于气温超过34摄氏度，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。

6 高温天饮食调节，不要让身体罢工

夏季炎热出汗，使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱;食物搭配方面，除了要注意色泽鲜美，味道爽口外，也要保证一定的热量和营养。要补充维生素，同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。

同时，要养成科学喝水的好习惯。一是养成主动饮水的习惯，莫待口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

7 科学午睡保证睡眠，抵御盛夏高温

提倡积极休息，在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。

午睡要科学合理，午睡时间以一小时左右为宜，尽量避免在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上“随遇而睡”，也不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”，更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，这些不正常的午睡，对人体健康常常“弊”大于“益”。

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