夏季养脾胃重在方法,3个妙招帮你(夏季养脾胃的窍门实用又有效)

夏季养脾胃重在方法,3个妙招帮你

夏季还没有过去，人们都会感觉到特别的疲劳，夏季养生重要在于健脾胃，所以养生的方法还是很重要的哦，夏季如何养脾胃呢，方法有很多，下面的几个小妙招你不妨试试可以让你在这个夏季更加的健康。

1、规律饮食

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。一些不恰当的消暑的方式会给你的肠胃带来很大的困扰，而且还会出现肠胃疾病，所以一定要注意选择适合自己的饮食类型，不要伤害到脾胃。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意肠胃受凉会出现一些疾病的，所以要注意保护好肠胃。

关于夏季养脾胃的一些方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是健脾胃要注意一些小常识，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保护肠胃，规律饮食哦。

夏季养脾胃的窍门实用又有效

夏季是最伤脾胃的季节，所以养生首先要养好脾胃。那么夏季养脾胃有什么窍门呢?接下来我为你分享一下夏季养脾胃的相关窍门，一起来看看吧!
夏季养脾胃的窍门
1、规律饮食

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。

4、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

6、按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

7、保持良好的情绪

情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神阙隔姜隔盐灸疗法

先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。

9、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等 方法 进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

10、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
夏季养脾胃的食物
1、 五豆粥

原料：

黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

制法：(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

2、菊花薏米粥

原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。

制法：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

3、 莲子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

制法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

夏天如何更好的养脾胃？

众所周知，夏天是养护脾胃的做好时机。

养胃脾不是一天两天的事情，要养成好的生活习惯。给你如下几个建议：

1、科学合理饮食。养护胃脾，吃是重中之重，怎么吃，吃什么，都一门大学问。首先，饮食时间要规律，每次吃饭都定量，更不要暴饮暴食。第二，虽然是夏天，大家都喜欢吃雪糕降暑，但是这对脾胃的伤害是很大的，要少吃辛辣生冷的食物，避免过度刺激脾胃。

2、吃完饭，休息10分钟之后，可以慢慢走动一下，促进消化。切记，一定不能一吃完饭就散步，在饭后半小时更不能做剧烈运动，容易造成胃下垂。

3、现在也有很多人讲究按摩养生，食疗养生，个人一直坚持好习惯是最好的养生，虽有没有试过，但是题主感兴趣的话也可以了解一下。

希望题主可以养好脾胃，吃嘛嘛香。