三伏天如何消暑,支招应对高温病(三伏天10大防暑妙招)

三伏天如何消暑,支招应对高温病

进入三伏天之后，这就意味着一年当中最热的时候到来了，此时天气高温炎热，人们若是不做好预防工作，就容易出现中暑发生。同时，进入到三伏天之后，各种疾病也容易到来了，其中最为常见就属于空调病和中暑了。因此人们最关心还是莫过于如何预防中暑和空调病才是最关键。下面我们来具体详细了解吧。

进入到三伏天之后就容易出现高温天气，气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了。中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。因此在高温天尽量减少外出，做好防暑降温措施，通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力也很重要。保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬、喝绿茶，少食油腻食物等等，这些都是可以有效的预防中暑，才能更好的减少带给人们健康更多的伤害的。

空调病是夏天最容易患上的疾病，主要是在闷热难耐的天气里，空调成了人们的“贴身保镖”，哪有空调人就往哪钻，因吹空调不当而导致的“空调病”也随之而来。空调温度过低会受凉感冒。频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。因此人们避免长时间在空调底下带着，特别是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。空调温度不能低于26℃，同时要隔一段时间就打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

总结：在炎热想夏天，人们需要预防中暑和空调病，这两种疾病是夏天最容易患上的疾病，特别是中暑更是需要关注，人们若是出现中暑后，得不到及时的救治，就容易危及到生命，甚至是会带来更多的健康影响。空调病也是不能忽视的，看似这疾病不是非常严重，但是长时间会带来不可估计的严重后果。

三伏天10大防暑妙招

全国高温天气接踵而来。相信大家都知道三伏天是最热的时节，面对这样的高温我们有什么应对措施呢?我跟你一起去看看三伏天的防暑妙招是什么。

三伏天10大防暑妙招 1.忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　 　2.空调室内外温差不宜太大 。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

3.不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

4.夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

5.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

睡眠时注意不要躺在空调的'出风口和电扇下。

6.出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

7.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

8.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

9.不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

10.饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

今年三伏天将持续40天，究竟该如何应对极端高温天气？

今年的三伏天高达40天之久在这种极端的天气下面我们该如何去应对呢？今天小编就来给大家分析一下。

1、要及时的补充水分

三伏天是一年里面最热的时候所以我们要在三伏天的时候及时的补充我们自身的水分，这样可以很多好的确保不会因为水分的不充足而出现中暑现象的发生但还是要注意要多喝温开水。

2、出门要多带一些防中暑的药品

在三伏天气我们出门的时候一定要注意多带一些防中暑的药物，比如说藿香正气水或者是一些可以涂抹的东西比如风油精还可以在出门的时候喷一些花露水来确保不会出现中暑的现象。

3、出门一定要做好防晒的工作

在三伏天气出门的时候我们一定要做好自身的防晒工作最好在出门的时候带一把遮阳扇或者穿一些防晒服来抵抗紫外线对我们人体所造成的伤害，也能很好地避免因为长时间的暴晒出现中暑的情况。

4、回家时要及时的打开空调进行室内的降温

在三伏天气我们回家时一定要注意及时的打开家里的空调来进行室内的降温虽然室内的温度不会多高但是还是要避免因为长时间呆在室内而出现中暑现象的发生。

5、三伏天也要确保水果的稳定摄入

在三伏这样的节气里面我们每天也要及时的进行水果的补充例如多吃一些西瓜，香蕉，葡萄及时的补充我们身体里面的糖分因为高温天气下面如果身体糖分缺失也会出现中暑情况的发生。

今年的三伏天算得上是最长的一年但是面对高温的天气情况我们也不要害怕，只要我们及时的进行水分的补充做好出门防晒的准备和及时的补充我们身体里的糖分几乎不会出现中暑的情况。当然上面这些内容也只是小编我的个人意见和看法。