夏季想要精气神,三招让你不上火(女人要如何调理自己的精气神)

夏季想要精气神,三招让你不上火

夏季是一个很炎热的季节，这个时候要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降温的工作哦，吃什么比如说呢，想要充沛的精气神，一定要注意防上火，一起来看看这些小常识吧。

1、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

2、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，而且还可以导致心神不定或者是郁闷的情况，要消暑一定要做到了镇定神经的作用，可以经常饮用一些茶品，比如说金银花啊或者是绿豆汤等饮品，是不错的选择，而且还可以选择多喝开胃，吃一些银耳啊百合莲子等去火气的食材。

3、尽量从事温和运动。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

关于夏季去火的一些注意事项，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，夏季去火可以选择多吃一些清淡的食物，不要选择吃太浓郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以选择多喝水，多喝茶都是不错的选择。

女人要如何调理自己的精气神

不熬夜。我们都知道，长期熬夜对身体的危害是很大的。在晚上11点到凌晨1点这个时间段人体内的血会流到肝脏储存的能量，如果这个时间不睡觉的话，肝脏就继续工作，从而能量无法储藏。会让人变的打瞌睡，没有精气神。

少吃凉的食物。夏天天气酷热，许多人喜欢吃一些雪糕、冰淇淋之类的冷饮，消暑解渴，但这样会导致体内冷热失调。人体内的温度调节能力没那么强，所以不要吃过多的冷饮，会导致郁闷不乐。

保持愉快的心情。一到夏天，人容易上火，心里也变得烦躁，身心也会变得劳累，精神会变得差。如果保持一个愉快的心情，能很好的提高精气神，会变的精神旺盛，使你活力四射。

如何提高精气神的方法

现在很多人精神都不太好，压力大，我认为这几种方法可以提高精气神1、深色食物补肾气
中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。
2、睡眠充足少耗损
熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，邓云利医师提醒，每天最好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。
3、药膳1周吃1次
羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。
4、喝茶饮
以下作法皆将中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。
党参麦冬红枣茶
材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗
功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花养肝饮
材料：枸杞、菊花各3钱。
功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
5、少吃易耗气食物
气不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白萝卜及油腻、辛辣食物，白萝卜会让气运转得更快，油炸、辛辣食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更明显。
6、保健饮品周喝3天
鸡精和蚬精应依体质选择，寒性体质或脾胃差者选温热性的鸡精，热性体质则选凉性的蚬精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹泻。
7、慢性病患忌乱补
肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食补前最好先咨询医师，勿随意补身，以免因器官代谢机能不佳增加身体负担，使症状恶化。
8、勿靠咖啡因提神
咖啡因饮品如浓茶、咖啡等虽可提神，使精神暂时亢奋，但身体仍没有获得休息，精气仍会耗损，勿过于依赖，以黑咖啡为例，最多1天喝1杯约250~300c.c.。

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