蒜泥菠菜——夏季抗衰补气养血

蒜泥菠菜——夏季抗衰补气养血

菠菜是一种在常见不过的一种绿色蔬菜，它的营养价值比较多，比如说维生素和矿物质，还有丰富的纤维素，可以促进代谢，同时也可以有补钙补血补铁，夏季适合吃菠菜，来看看这道蒜泥菠菜的做法，可以通便去火。

蒜泥菠菜

蒜泥菠菜所需材料

主要食材菠菜、大蒜、醋、白糖、盐、香油、味精

做法

1、菠菜去根、老叶，洗净，放沸水中烫熟，捞出放凉开水中过凉，捞出沥干，切段，放入盘中，撒盐拌匀，备用。

2、大蒜去皮，捣碎，放碗中，加盐、白糖、味精调成蒜泥。3将蒜泥浇在菠菜上，淋上醋、香油即可。

功效与作用

蒜泥菠菜是一道广东省的汉族传统名菜，属于粤菜系。此菜鲜咸适口，蒜味浓郁。做法也非常简单，赶快跟着下面的步骤动手烹饪一道美味的菜肴吧。菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效。大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。这样的食用方法可以有抗菌消炎的作用，而且还可以促进食欲，对于肠胃不好啊或者是气血不足的人群来说是不错的选择，而且还可以有促进代谢抗衰的功效和作用。

蒜泥菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，夏季抗衰补气养血通便清热，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说是不二的选择哦，大家可以试试。

蒜泥菠菜——夏季抗衰补气养血

菠菜是一种在常见不过的一种绿色蔬菜，它的营养价值比较多，比如说维生素和矿物质，还有丰富的纤维素，可以促进代谢，同时也可以有补钙补血补铁，夏季适合吃菠菜，来看看这道蒜泥菠菜的做法，可以通便去火。

蒜泥菠菜

蒜泥菠菜所需材料

主要食材菠菜、大蒜、醋、白糖、盐、香油、味精

做法

1、菠菜去根、老叶，洗净，放沸水中烫熟，捞出放凉开水中过凉，捞出沥干，切段，放入盘中，撒盐拌匀，备用。

2、大蒜去皮，捣碎，放碗中，加盐、白糖、味精调成蒜泥。3将蒜泥浇在菠菜上，淋上醋、香油即可。

功效与作用

蒜泥菠菜是一道广东省的汉族传统名菜，属于粤菜系。此菜鲜咸适口，蒜味浓郁。做法也非常简单，赶快跟着下面的步骤动手烹饪一道美味的菜肴吧。菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效。大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。这样的食用方法可以有抗菌消炎的作用，而且还可以促进食欲，对于肠胃不好啊或者是气血不足的人群来说是不错的选择，而且还可以有促进代谢抗衰的功效和作用。

蒜泥菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，夏季抗衰补气养血通便清热，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说是不二的选择哦，大家可以试试。

蒜泥菠菜的做法

蒜泥菠菜
原料：菠菜400克、水发银耳50克，蒜头50克、葱、姜、醋、精盐、香油、味精各适量。
制法：
1.将菠菜摘老叶，去根，洗净，切寸段：蒜头去皮，捣成蒜泥；葱，姜切丝：醋香油，精盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀，调成卤汁。
2.取锅加水冼净，放入菠菜段稍焯一下，捞出，过凉，用手挤去水分放盘内，加银耳、葱姜丝，倒入调味卤汁，拌匀即成。
特点：鲜咸适口，蒜味浓郁。