夏季吃冰易中暑,推荐防暑常识-夏季养生-祝由网

很多人都喜欢在夏季炎热的时候吃一些冷饮，甚至冰块来帮助降温解暑。但是小编这里提醒大家夏季不要过于贪凉，因为冷热刺激下会对胃肠造成刺激，同时近期有专家表示，夏季过度贪凉更容易造成中暑问题，下面小编就为大家介绍一下为什么会这样，并且怎样做可以帮助预防中暑问题。

为什么吃冰更容易中暑?

进入三伏天以后，在中医上属于“暑毒外蒸”，这时候应该多吃一些温、软的食物，并且避免吃太多冰冷的食物，因为短时间内摄取过多冷食冷饮，会使消化系统造成影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，进而会对整个身体的机能造成影响，比较容易导致中暑问题。

预防中暑的小妙招

1、喝水

不要渴了就猛喝水，一定要慢慢喝，并且尽量要喝温开水，不要喝太多的冰水。同时不要在口渴的时候再喝，而是时常的要多补充水分，尽量不要喝生水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

‍2、多吃苦味菜

苦味食物具有泄暑热和燥暑湿的作用，生活中常见的苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。‍

3、多吃凉性蔬菜

夏季炎热的时候可以多吃一些凉性食物，如番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

4、多吃各种瓜类

专家表示，冬瓜具有利尿消炎、清热解毒;丝瓜具有解暑祛风、化痰凉血;黄瓜具有可以帮助排出肠道中腐败的食物的作用。

上文中小编为大家介绍到的都是生活中经常遇到的事情，建议大家一定要注意，以免造成损伤身体的事情。最后，小编这里提醒大家，夏季紫外线照射强烈，建议出门时不要穿的过少，以免造成紫外线过敏问题。同时，如果出现中暑问题，要注意增强抵抗力，以免造成虚脱的情况。

1 夏季喝冷饮更容易中暑吗为消暑大口喝冷饮，导致人体温差过大，血管骤然收缩，容易出现身体不适，也就是所谓的「中阴暑」。

2 中阴暑全身不适当夏日体内温度升高，热气尚未散出，就进入冷气房或大口喝冷饮，使毛孔、血管骤然收缩，寒气聚于体表或肠胃内，容易产生头痛、肩膀紧绷、畏寒，甚至影响肠胃，造成消化不良、恶心呕吐，身体呈现气虚无力的情况，中医称为中阴暑。

3 夏季喝冷饮中阴暑怎么办一旦中阴暑，应避免生冷的食物，如冰饮料、生鱼片、凉面、西瓜等瓜类；可饮用红糖水、生姜水帮助肠道血管扩张，预防水泻，或饮用热咖啡、热茶来暂时缓解头晕、头痛的症状。

4 规律运动＋正常作息中阴暑是现代人的文明病，尤其以久坐办公室、缺少运动的女性上班族最常见，建议养成良好的运动习惯、正常作息，并少碰冰品凉饮，才是减少中阴暑的不二法门。

‍‍夏季天气比较炎热，很多的人容易出现中暑现象，造成身体缺水。要想平安地度过夏季，就应该注意一些夏季养生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些凉性的蔬菜，这样有助于降温。夏季防中暑的小常识是什么？

夏季防暑降温的小常识。

及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

尽量避免10时—15时左右出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

大家需要注意及时进行补水，平时在日常生活中，很多的人会容易出汗，尤其是劳动者，大家一定要注意补水方法。平时大家需要在外出时戴上帽子要注意保证充分的休息，平时大家不要过分的承担，过度的劳累，这样会造成影响。

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夏季吃冰易中暑,推荐防暑常识