夏天这样做就不怕血糖会升高

夏天这样做就不怕血糖会升高

众多人都知道若是出现血糖升高的情况下带来的危害还是不小，若是出现突如其来的高糖压还会危及到人们的生命，因此总多人都希望自己的血糖是属于在正常的范围内的。但很多人不知道若是血糖过高还会导致出现糖尿病，甚至容易产生更多的并发症，这些都是众多人最不愿意看到的情况。其实，人们可以合理的饮食也是可以很好的控制血糖。

夏天是很多水果上市的季节，比如西瓜、樱桃、桃子等等。水果的营养丰富，但是糖分很高，吃多了自然对身体不利，对于血糖高的人来说更是如临大敌。其实，也没有必要完全抗拒水果，毕竟它们的营养价值很高，并且可以给人体补充水分、预防便秘等等。只要不吃太多糖分过高的水果就可以了，比如西瓜一定要少吃。特别是畏寒的人们就尽量不要多吃，否则是容易带给人们健康影响。

多吃一些糖分不是太高的水果，如苹果、李子、樱桃等，每天都控制好食量，大约200克内就可以了。最好能分次食用，比如一次只吃半个苹果，剩下的几个小时之后再吃。还有一点需要注意，吃了水果，主食的食量就应减少，以保持体内糖分的平衡。因此人们平时不妨吃水果也是非常好，这样对人们的健康也是非常好。

结语：其实对于出现血糖高但也并不代表就会患上糖尿病，但出现血糖高的时候也应该引起注意才是，同时日常生活中也需要引起重视，并采取相应的措施，就一定会加速患上糖尿病的进程。对于人们若是出现血糖高的时候也非常担心，甚至什么有糖分的食物都不敢吃，其实也是没必要的，合理的吃也是可以。

糖尿病患者夏天如何控糖？做到这5点，血糖控制好

随着炎热夏季的到来，各种水果纷纷上市，对于糖尿病患者来说，这是一个充满挑战的季节。如果饮食不注意，可能会引起血糖反弹，甚至引起急性并发症。因此，糖尿病患者需要做好控糖工作。

糖尿病患者夏天如何控糖？

1、多喝水

夏天稍微动一下，就会出汗。此外，患者的尿量会增加，从而导致脱水、血液浓缩、血液黏稠以及糖尿病并发心脑血管疾病、中暑或酮症酸中毒。因此，糖尿病患者需要养成积极喝水的好习惯，不要等到口渴了再喝水。喝水的时候要以几次为原则。每次喝200毫升温水或矿泉水，每天的饮水量不能少于1500毫升。避免冷饮，以免收缩血管，甚至诱发脑出血。

2、注意饮食和个人卫生

夏天气温高，湿度大，食物储存不好就会发霉变质。只要不注意饮食卫生，就会引起急性胃炎，这是导致酮症酸中毒的主要原因。同时注意个人卫生，勤换衣服，勤洗澡，积极预防皮肤感染。

3、均衡摄入营养

在夏季，许多糖尿病患者会出现不同程度的食欲不振，但应保证营养均衡，以免发生低血糖。遵循少盐、少油、清淡饮食的原则，以蒸、凉拌或煮的方式烹调食物。多吃蔬菜，可以给人一定的饱腹感，避免饭后血糖升高。

4、坚持锻炼

即使在炎热的夏天，你也应该保持适度的运动。每天锻炼时间不少于30分钟，每周至少锻炼4~5次。可以选择打太极拳，跳广场舞或者游泳。锻炼时间安排在早上或晚上，避开炎热的时间。

5、夏天保护好自己的脚

夏天脚出汗多，容易发生足癣。脚气一旦出现，需要积极治疗，以免引起糖尿病足。每天睡前用温水洗脚，然后用软毛巾擦干净。每天检查自己的脚，看有没有红肿、损伤。选择柔软透气的鞋袜。每次穿之前都要检查鞋子里有没有异物。夏天尽量少穿拖鞋。

糖尿病患者夏天要适度吹空调。很多人习惯把空调温度设得太低，室内外温差会引起感冒。空调温度可以在26 左右。在血糖控制好的情况下，可以吃低糖水果，吃水果的时间要安排在两餐之间。另外，夏季的饮食和运动使血糖波动过大，需要定期检查血糖并做好记录，胰岛素要在高温下适当保存。

大暑，糖尿病稳血糖有妙招

小暑大暑、上蒸下煮

小暑为蒸、大暑为煮

这就不单是闷热还加有湿气

“暑热夹湿”是一年中最难受的时节！

在这一年中最难熬的日子里，糖尿病人该如何安全度过高温难耐的气候？

夏季气温高，糖尿病患者身体抵抗力差，有些患者还存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。

湿气辨别方法：

舌象： 早晨在自然光下观察舌苔，如果出现白白厚厚的一层，舌头呈湿润状态，舌头周边有齿痕，这说明体内湿气较重。

大便： 大便粘马桶，便后自觉肛门不适，不痛快，还想再解大便。

自我感受： 疲乏困倦，甚者头蒙蒙的，自觉平日里迷迷瞪瞪，神识不清楚。

上述体征不必全中一到两条即可

大家可以自行辨别

大暑天气稳血糖，你还需要知道这些

1、暑天天气虽然热，糖尿病人不可自行停药

三伏天入食量少，在没有监测血糖水平的情况下就自行调整降糖药与胰岛素是很危险的。尤其是老年糖尿病患者要特别注意，切忌自行停药，即使换药也要在医生的指导下调整药物。

2、糖尿病患者的饮食要规律

患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。

另外，考虑到喝粥人体吸收快，餐后血糖升高明显，因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干为主。

3、用药要特别注意

虽然暑天血糖稍低，但糖尿病患者在夏天仍需坚持规律用药，切不可贸然停药，以免造成血糖波动，加重病情。

在药物储存方面还要特别注意：夏季气候炎热，胰岛素最好放在冰箱的冷藏室中保存。

4、夏季要特别注意低血糖

食欲下降吃得少了血糖可能低，加上由于暑天人们出汗较多、消耗较大，在这种情况下，一定要预防低血糖的发生，所以要加强血糖监测，并根据医嘱灵活调整用量，以免发生低血糖。

5、加强运动

糖尿病人运动是0降血糖的最简单有效的方法，所以糖尿病患者要坚持适量运动。

夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此时间进行，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式。

总的来说，“大暑在天为热，在地为火，在人为心”。今年多雨的特殊天气，更需要糖尿病人注重清热养心，利湿健脾。