夏季常吃这些食物,能祛湿养胃(夏季暑湿重，三款养胃食谱推荐给大家)

夏季常吃这些食物,能祛湿养胃

夏季到来之后容易导致人体出现脾气暴躁发生，甚至也容易患上各种疾病，大部分人进入到夏天之后更是会导致食欲降低，甚至是患上各种肠胃疾病。所以在这炎热的夏天也是可以喝粥来解决这个问题，这样不仅是对人体的健康带来好处，同时也是有利于人们健康长寿的。下面跟随小编来具体详细了解吧。

60%以上的人群患有不同程度的肠胃疾病，对于肠胃疾病的治疗、保养会以服用药物的方式进行，除此之外，小编建议大家可以以食用粥的方式进行肠胃的调理。对于肠胃功能较弱及患有溃疡的人群，平时除了不要暴饮暴食之外，还应该少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不错的选择。

粥养胃是诸多人都知道的，不油腻及营养丰富非常适合肠胃疾病患者食用。对于患有肠胃病的人群，最好每天多吃点粥，对自身的健康也是有益的，尤其是肠胃健康。特别是在炎热的夏天，人们的肠胃相对比较脆弱，这时候若是不好好的进行护理，容易出现肠胃疾病。夏天喝花生红枣粥也是带来很多的好处。

花生红枣粥

材料：大米100克、花生仁45克、枣10颗、山药一段、水适量。

做法

1、山药洗净去皮切成块，花生、红枣洗净。

2、在干净的锅中加适量水，然后将以上材料放入锅中，大火烧开转至中火。

3、将洗净的大米放入锅中熬煮半小时，熬煮期间用勺子多搅拌，防止出现粘锅的现象。

祛湿：人们会将湿气与寒气混为一谈，其实湿气与寒气一样易使人体健康出现异常，而夏季往往是湿气最严重的季节，所以，夏季祛湿尤为重要!

总结：夏天若是能够经常喝粥还是带来非常多的好处，同时在炎热的夏天也必须要改掉暴饮饮食的情况出现，这样才能带给人们健康有好处。在炎热的夏天也需要避免吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物也是会带给身体一定的影响的。希望

夏季暑湿重，三款养胃食谱推荐给大家

夏季，高温多雨，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以此时养护肠胃就需要健脾利湿，饮食应以清热利湿为佳，多吃健脾胃、祛湿邪的食物，如山药、小米、扁豆、青梅，茯苓等。

在这里推荐给大家三款养胃的食谱，炎炎夏日，享受美味的同时，又可以调养身体。

1、红薯莲子粥

原料： 红薯、红豆、花豆、莲子、冰糖各适量，提前几小时泡水后洗净；红薯洗净去皮切块。

做法：

1、除冰糖外所有材料入锅中，加水大火烧开；

2、转中火煮粥，过程中适当搅拌出米油；

3、粥煮稍稠后加入冰糖调味即可。

功效：

红薯中含有大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液分泌，保护肠胃。

莲子药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。

因此熬大米粥时加入莲子和红薯有助养胃。需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

2、南瓜小米粥

原料： 南瓜、小米、枸杞、冰糖各适量。

做法：

1、南瓜去皮去籽，切小快；

2、小米洗净，沥干水分；

3、锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10）；

4、放入已洗净好的小米以中小火煮沸，接著加入南瓜块熬煮30分钟，并且要随时搅拌一下，以防糊底。

喜欢吃甜的可以加入糖熬煮，关火后再稍焖一会儿，喝的时候放上几颗枸杞。

功效： 安神、和胃、补虚。

南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

小米自古以来就被视为养胃佳品，与南瓜结合，熬制出的南瓜小米粥是养胃首选。

3、百合糯米粥

原料： 糯米、百合各250克，小红枣100克，白糖适量。

做法：

1、将百合去掉老叶片，剥下嫩叶片洗净，糯米淘净；

2、锅内放入小红枣，加水500克，烧30分钟；

3、待红枣涨发后，再加水1250克，同时放入糯米、百合，用旺火烧开，改用小火煮；

4、煮至红枣、百合酥烂、米汤稀稠时，加入白糖搅匀即成。

功效： 《本草纲目》中提及，糯米是补脾胃、益肺气之谷。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，与糯米一起熬煮具有养胃润肺的功效。需要提醒的是，糯米中淀粉含量较高，糖尿病患者最好少吃。

夏季如何饮食才能起到利水祛湿的功效？

在夏季的时候是调理身体的一个好季节，所以要通过饮食帮助身体利水祛湿，可以选择吃一些利水祛湿的食物。再通过适量的运动多喝一些开水就能够让自己处于一个健康的状态，所以在夏季可以开始养生生活。

利水祛湿是人们比较重视的一个事情，当身体的新陈代谢出现了一些问题时，就会影响健康问题跟生活饮食是有一些关系的。当人们身体里面的湿气特别的多，脸色会变得不好，而且会出现便秘，口臭的情况，就说明身体里面的毒素积聚的比较多。跟身体里的湿气和毒素是有非常多的关系的，所以从饮食方面进行调理是正确的方法。

在夏季的时候可以帮助身体祛湿排毒，选择吃苦瓜是比较好的，因为苦瓜还有清热解毒的功效，能够让身体里面的湿气和毒素排出去，并且里面的膳食纤维是比较多的，当人们摄入一定量的膳食纤维，肠道的蠕动速度就会变快，这个时候就能够达到排毒通便的效果。在夏天的时候吃些苦瓜，就可以帮助人们去火解暑，还能够让血液循环变得更快，所以对身体是有好处的。

也可以选择吃一些薏米，会发现薏米是比较好的一种食物，也是一种中药材，很容易被身体消化吸收，从而减轻肠胃负担，增强人们的体质，还有滋补的效果。薏米的药用价值也是比较高的，所以是非常好的一种利水祛湿的食物，能够让身体变得更加清洁，还能够预防一些疾病。在夏季的时候也可以喝一些蒲公英泡水，这种食物能够帮助人们清热解毒，还有消毒杀菌的功效，是非常好的一种良药。在用蒲公英泡水的时候再加入一些金银花或者是菊花，效果会比较好，所以也是一种非常好的饮食调理方式。

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