推荐,夏季缺水多吃这六种食物

推荐,夏季缺水多吃这六种食物

夏季因为天气炎热，会经常出现排汗量较大的情况，在体质较弱排汗量大的情况下，就会出现身体缺水，出现晕厥的情况。往往这个时候，我们也会发现越是排汗量大的时候，喝再多的水也不能马上补充，对此小编下面为大家介绍几种适合夏季补水的食物，可以帮助有效补水。

夏季补水的食物

西红柿

据了解，西红柿中94.5%以上市水分，在平时多吃一些西红柿可以起到很好的补水效果，建议可以在夏季吃生西红柿或者凉拌西红柿。

青椒

据了解，青椒饿含水成分也达90%以上，在平时多吃一些青椒不仅可以起到补充水分的作用，还可以补充身体岁确实的营养成分。

西兰花

很多人都可能不会相信西兰花可以补水，但实际上西兰花不仅具有补水的功效，同时还具有增强免疫力的作用。建议可以清炒西兰花，这样不会浪费很多的水分。

哈密瓜

哈密瓜不仅具有补水的作用，同时还有美容的功效哦，在夏季将哈密瓜先冰镇一下，这样效果会更好哦。

西瓜

西瓜的补水效果都是我们公认的，西瓜成分中不仅含水量较高，同时番茄红素等抗氧化剂也是养护身体的佳品，因此建议大家可以平时多吃一些西瓜哦。

生菜

生菜中的含水量达95%以上，平时大家可以生吃或者清炒，都是可以起到有效补水效果的。

上文中小编为大家介绍了六种适合夏季补水的食物，建议大家可以适量食用，不过建议大家在补水的同时也要注意饮食营养的合理搭配。除了上文中小编为大家介绍的这几种外，生活中常见的黄瓜、杨桃等都是具有很强补水效果的，不过建议过敏体质的人群要慎食。

夏天吃什么东西可以补水呢？

夏天由于天气炎热的原因，许多人都会出现缺水的症状，此时需要及时补充水分。那么，你知道夏天吃什么东西可以补水吗？如果不晓得的话，来看看小编给出的一系列推荐吧，说不定可以帮助到您哟！

1、黄瓜。这是一款含水量特别高的蔬菜，不仅如此，它还富含多种维生素，比如说我们平日里最需要的B族维生素以及维生素C等，它的含量都极高。所以，如果想要很好地补充体液，并补充身体所需的养分，多食黄瓜是非常好的。此外，黄瓜还可以很好地保护我们的肾脏，所以大伙别小瞧价钱比较便宜的黄瓜，实则它的作用真的是挺大的。

2、生菜。生菜也是含水量很高的蔬菜，它还能够帮助胃肠功能不好的人调理肠胃。生菜还有一个很好的优点，那就是它生长速度很快，所以在种植的过程中一般不怎么需要施用农药，故而我们购买生菜来食用是非常放心的。再则，生菜有一个很明显的优势，那就是它属于超级低脂的食物，所以多食生菜也是很好的。

3、西红柿。想要迅速为皮肤补水的话，西红柿也是一种较好的选择。它含有番茄红素，这种元素可以很好地帮助我们展平新皱纹，让我们的肌肤变得细嫩光滑。再则，喜欢吃西红柿的人，还不容易被晒黑、晒伤。所以，我们若是喜欢吃西红柿的话，在夏季用它来补水是很好的选择。

4、西瓜。西瓜也跟西红柿一样具有很好的抗氧化剂——番茄红素，对呵护我们的肌肤很有功效。此外，西瓜还能够帮助我们清热解暑，补充各种营养素。所以，人们在夏季特别爱吃西瓜，也是有一定道理的。

5、石榴。这个在夏季吃起来特别多醒胃，尤其是当我们食欲不振又极为缺水的时候，选择它准没错的。石榴的口感非常的好，它可以迅速为我们补充水分，而且用它来搅拌成果汁的话，很容易让人喝上瘾啊。石榴还能够帮助我们减轻肠胃的消化负担，很不错哟。

以上就是一些特别适合用来补水的蔬菜和瓜果，喜欢的朋友可以尝试一下，看看效果如何哟！

身体缺水怎么办 这六种水果最补水

1 黄瓜 黄瓜含水量高达96.7%，黄瓜是夏季补水最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜的做法有很多，可以做沙拉，也可以做凉菜。但值得一提的是，黄瓜经过翻炒之后水分和营养成分都会流失。另外，用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

2 西瓜 西瓜含水量为91.5%，西瓜含水量丰富，并且西瓜中含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

3 杨桃 杨桃含水量91.4%，杨桃含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

4 草莓 草莓含水量91%，所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。