夏季节气养生,你都了解多少

夏季节气养生,你都了解多少

夏季与秋季等其他四季一样，都要重视养生生活的重要性。尤其是可以根据夏季的不同节气，通过其不同的时段特点进行养生保健。本篇，我们就来说一说，夏季节气养生，都有哪些讲究和做法。

1、夏至：夏至是二十四节气中较重要的一个节气，在每年阳历6月21日或22日。夏至以后，太阳逐渐南移，白昼自此逐渐缩短。由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中发散的多，故在短期内气温继续升高。

2、小暑：小暑在每年阳历7月7日或8日。“出梅”约在小暑与大暑之间，各地气候不同，日期略有差异。夏季万物繁荣秀丽，天地气交，人们可晚睡早起，情志愉快不怒，适当运动，使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适应，符合夏季养“长”之机。

这段时间应适当参加户外活动，多进行一些较为适合的娱乐活动。例如听音乐。可使人忘却夏季炎热的烦恼，音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调对人体都是一种凉性刺激，能改善大脑及各系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。“听曲消愁，有胜于服药矣。”电视也有同样的作用，但是要注意看电视时间不宜过长，以免过于疲劳。看完电视后，用肥皂洗脸，可以洗去电视荧屏静电荷带来的污染。老人、儿童、体弱者应适当减少户外活动，避免中暑。

3、大暑：大暑在每年阳历7月23日或24日，正值中伏前后，我国大部分地区已经进入一年中最热的时候。随着人们生活水平的提高，空调病的发病率逐渐升高，故天气炎热时不要把室内的稳定降得过低，一般控制在27°左右就可以了。

夏季节气养生 你都了解多少

夏季与秋季等其他四季一样，都要重视养生生活的重要性。尤其是可以根据夏季的不同节气，通过其不同的时段特点进行养生保健。本篇，我们就来说一说，夏季节气养生，都有哪些讲究和做法。
1、夏至：夏至是二十四节气中较重要的一个节气，在每年阳历6月21日或22日。夏至以后，太阳逐渐南移，白昼自此逐渐缩短。由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中发散的多，故在短期内气温继续升高。

2、小暑：小暑在每年阳历7月7日或8日。“出梅”约在小暑与大暑之间，各地气候不同，日期略有差异。夏季万物繁荣秀丽，天地气交，人们可晚睡早起，情志愉快不怒，适当运动，使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适应，符合夏季养“长”之机。
这段时间应适当参加户外活动，多进行一些较为适合的娱乐活动。例如听音乐。可使人忘却夏季炎热的烦恼，音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调对人体都是一种凉性刺激，能改善大脑及各系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。“听曲消愁，有胜于服药矣。”电视也有同样的作用，但是要注意看电视时间不宜过长，以免过于疲劳。看完电视后，用肥皂洗脸，可以洗去电视荧屏静电荷带来的污染。老人、儿童、体弱者应适当减少户外活动，避免中暑。
3、大暑：大暑在每年阳历7月23日或24日，正值中伏前后，我国大部分地区已经进入一年中最热的时候。随着人们生活水平的提高，空调病的发病率逐渐升高，故天气炎热时不要把室内的稳定降得过低，一般控制在27°左右就可以了。

二十四节气立夏养生小知识

立夏 以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的 雨水 给植物提供了所需的条件。以下是我整理的二十四节气立夏养生小知识，欢迎大家借鉴与参考!

二十四节气立夏养生小知识

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生要食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感

立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健 方法 。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧，大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水。

6、立夏养生要避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

立夏斗蛋的方法

斗蛋，是把鸡蛋、鸭蛋煮熟了以后，蛋头对蛋头，蛋尾对蛋尾，相撞直到一方撞破壳为止，最后胜出的就是“蛋王”，而斗破的蛋就可以堂而皇之地下肚了。现在想想，觉得挺傻的，但当时真是乐趣无穷，可能是现在的小孩子不能理解也享受不到的快乐吧。

立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小孩子脖子上。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病，以防注夏。每年立夏都会吃蛋，还要把蛋放到五颜六色的网兜里带到学校去“斗蛋”。

立夏东南百草风的意思

要想理解这句话的含义，需联系上下文，其整句话是：“立夏东南百草风，几日几夜好天公”。它讲的是一种天现象，因为我国的季风性气候，尤其是立夏时比较明显，夏季东南风起，云向西飘，就会多雨，如果向东边聚集，就会少雨好天气。这是古代劳动人民 总结 出来的 经验 ，在今天我们可以通过收看天气预报，提前做好预防 措施 。

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