凉薯小米粥——夏季清凉去火防便秘

凉薯小米粥——夏季清凉去火防便秘

夏季吃什么比较好，夏季炎热，人们都会感觉到很压抑的，所以夏季要注意防暑降温工作，外出要防晒，食物的补给也是夏季很重要的一个环节哦，夏季清凉去火的凉薯小米粥一定不能错过的哦。

凉薯小米粥

主料：小米200克、凉薯100g

调料：白砂糖15克

做法：

1.凉薯去皮洗净，切成小丁备用;

2.小米淘洗干净，用冷水略微浸泡备用;

3.锅中加入约1200亳升冷水，将小米放入，先用旺火烧沸;

4.放入凉薯丁，再改用小火熬至小米熟烂;

5.下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

豆薯它具有清凉去热的功效，对于上火引起的便秘有一定的改善作用，但其他原因引起的便秘就没什么作用了。便秘时吃凉薯只有好处，它的肉质很多汁并含有很多的维生素，对我们非常有益。从豆薯种子中经过特定的方法纯化分离出一种新的豆薯抗肿瘤蛋白。豆薯也是我们常说的凉薯，它含有丰富的蛋白质，具有抗肿瘤和癌症的作用。而且还可以有防便秘的功效哦，对于经常便秘的人群不妨试试吧。

凉薯小米粥的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，而且特别是夏季，很容易出现烦躁啊，或者是肠胃不适等问题的，是凉薯小米粥夏季清凉去火防便秘能抗癌的不错食谱选择，赶紧行动吧。

凉薯小米粥——夏季清凉去火防便秘

夏季吃什么比较好，夏季炎热，人们都会感觉到很压抑的，所以夏季要注意防暑降温工作，外出要防晒，食物的补给也是夏季很重要的一个环节哦，夏季清凉去火的凉薯小米粥一定不能错过的哦。

凉薯小米粥

主料：小米200克、凉薯100g

调料：白砂糖15克

做法：

1.凉薯去皮洗净，切成小丁备用;

2.小米淘洗干净，用冷水略微浸泡备用;

3.锅中加入约1200亳升冷水，将小米放入，先用旺火烧沸;

4.放入凉薯丁，再改用小火熬至小米熟烂;

5.下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

豆薯它具有清凉去热的功效，对于上火引起的便秘有一定的改善作用，但其他原因引起的便秘就没什么作用了。便秘时吃凉薯只有好处，它的肉质很多汁并含有很多的维生素，对我们非常有益。从豆薯种子中经过特定的方法纯化分离出一种新的豆薯抗肿瘤蛋白。豆薯也是我们常说的凉薯，它含有丰富的蛋白质，具有抗肿瘤和癌症的作用。而且还可以有防便秘的功效哦，对于经常便秘的人群不妨试试吧。

凉薯小米粥的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，而且特别是夏季，很容易出现烦躁啊，或者是肠胃不适等问题的，是凉薯小米粥夏季清凉去火防便秘能抗癌的不错食谱选择，赶紧行动吧。

凉薯粥——炎热夏季清凉去火抗癌

炎热夏季人们都会有不思饮食的情况出现，那么如何缓解这样的问题呢，其实饮食的合理搭配是很重要的一个问题，如何在夏季吃的健康又去火呢，一起来看看介绍的凉薯粥的做法吧，很适合夏季。

凉薯粥

主料：粳米100克、凉薯200克

调料：白砂糖15克

做法：

1.将凉薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.取锅加入冷水、粳米、凉薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。

凉薯的营养价值丰富，富含碳水化合物和水分以及糖类和蛋白质，抗癌的蛋白质可以抑制胃癌和肝癌的活性。但是在食用凉薯时要注意的一点，体虚胃寒者不要食用过多。还可以把凉薯磨成粉煮成熟食，在炎热的夏日能够有效的去热。炎热夏季烦热口渴，或伤署者宜食;凉薯含有的营养素多多，而且还可以有抗癌增强免疫力的作用，经常食用的话可以促进代谢，而且还可以防止便秘，对于去火消暑是不错的选择呢。

上面介绍了凉薯粥的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，炎热夏季清凉去火抗癌增强体质。和介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。