夏季吃什么水果,这四种供你选择

夏季吃什么水果,这四种供你选择

进入到夏季我们会看到各种各样的水果上市，不过我们也会发现这些水果中有很多不应季的水果。那么大家知道夏季里哪些水果是适合我们吃的吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望小编的介绍对大家夏季健康饮食有所帮助。

夏天吃什么水果好

1、西瓜

夏季天气炎热，水分流失大，因此在夏季吃西瓜是最好的选择，因为西瓜水分含量很大，成分内含有大量的生素A、B1、B2和C等多种营养物质，清暑的效果非常好。不过西瓜属于寒性食物，吃的太多会对脾胃造成伤害，因此并不建议大家多吃。

2、葡萄

葡萄具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，专家表示，经常吃一些新鲜的葡萄可以起到补益气血、通利小便的功效，特别适合有脾虚气弱、面浮肢肿、小便不利这一类的人群食用。

3、木瓜

木瓜中含有一种特殊的消化酸为番木瓜，这是一种可以将蛋白质等转化为可以消化的状态。另外一种果胶酶还可以帮助消化淀粉，建议消化不良，或者脾胃不好的人群可以多吃一些木瓜。特别是木瓜加酸奶的搭配整体上是很美味的。

4、桃子

桃子中含有多种的维生素、矿物质及果酸，并且其成分中的铁元素含量很高。因为铁是人体造血的主要原料，因此常吃是对身体健康非常有益的，对于有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群是非常适合食用的。

除了上文中小编为大家介绍到的四种水果外，夏季里常见的草莓、樱桃、柠檬等也都是非常适合大家食用的。它们不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以起到延缓衰老，消除疲劳的作用，建议大家可以适量食用。

夏季最适合吃什么水果

夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃。具体如下：
1.西瓜：西瓜是夏天比较常见的水果，其中含有的营养物质相对比较丰富，而且水分也比较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但是要避免吃过多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。
2.樱桃：樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，还属于低热量水果，夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质，还有减轻体重的好处。
3.桃子：桃子也是夏天比较常见的水果，其中的营养物质比较丰富，比如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处，但是需要将桃毛清洗掉，以免出现皮肤瘙痒的情况。
4.甜瓜：因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。
5.草莓：因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。
6.梨：因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。

夏天吃什么水果好

1、苹果

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩

2、西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

3、橘子

橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色，如同黄疸一般。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。

4、梨

梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

5、香蕉

香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形

以上内容参考：百度百科-苹果

百度百科-西瓜

百度百科-橘子

百度百科-香蕉

百度百科-梨

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